cwiczyc

demolub - i kto tu mówi o potencjale, hę? mam już trzeci krzyżyk na karku, ale jeżeli będę w twoim wieku i nie przytłoczy mnie życie i nadal będę w stanie ćwiczyć i notować jakikolwiek postęp, to już będzie sukces. Poza tym nie jestem ani kulturystą, ani strongmanem, nie zostanę już też zawodnikiem jakiejkolwiek dyscypliny (chyba, że bierek albo [...]

Jarzyn zdecyduj się bo jeszcze wczoraj u Owny pisałeś, że lepiej bez magnezji podnosić bo "zna się swoje PRAWDZIWE" możliwości a teraz z hakami wyskakujesz a to jest dopiero dziadostwo bo nie dość, że Ci "pomaga" na maksa to jeszcze osłabia chwyt Może pora zacząć ćwiczyć chwyt....ale robiąc ciągi po 30kg to chwytu na pewno nie [...]

Co do piłki to bym się nie zgodził - jeżeli się wie, jak ćwiczyć, to na piłce można zrobić prawie wszystko. Widziałem nawet film na yt, jak typ robił siady na piłce

hubert pas oczywiście zabezpiecza przed kontuzjami i warto go używać, ale niestety osłabia on mięśnie właśnie wokół pasa, więc czasem warto poćwiczyć trochę bez niego, oczywiście jedynie wtedy gdy nasza technika jest poprawna, ja np w te wakacje postanowiłem ćwiczyć bez pasa i w ciągu podniosłem 270 a w siadzie wstałem 220, także i bez pasa można, [...]

czytalem tam było 37 kg, wiec tez nie 40 i uwierz mi ja też keidyś nie ćwiczyłem nóg, ale jak zacząłem to na przysiad chociaz te 100kg zakładałem i na martwy 140 i robiłem na tym serie i na prawdę nie mierze dziennika pod katem trojboju, bo wiem doskonale jaki masz cel, ale weź sobie do serca kilka rad które ci ludzie udzielają i przestań się tak [...]

Cześć Widzę że niezły spam masz tutaj. Zacznijmy od tego że przeczytałem ten spamdziennik od deski do deski. po 1. ta micha w pierwszym poście to jest ta "poprawiona" już ? po 2. to samo pytanie z treningiem po 3. widzę że dyskredytujesz tutaj rady użytkowników którzy wg Ciebie się nie znają a tych którym nie możesz zarzucić niewiedzy (a [...]

Kontuzję można złapać ćwicząc nawet i 30 kilami, bo się źle machnie, krzywo złapie czy coś tam. MOŻNA teoretycznie zrobić sobie krzywdę czymkolwiek, a skoro już ryzykujemy, to lepiej przy tym ćwiczyć na konkretnych ciężarach i pracować nad sobą, a nie się obijać. Dopóki ruch jest naturalny, rozgrzewka dobra i warunki odpowiednie, to kontuzji nie [...]

klate cwicze 2 razy w tyg od 1 miesiaca moze troche dluzej dopiero gdy zaczolem cwiczyc osobno gore i dol zaczęła rosnac jakos nia zawsze uda mi sie cwiczyc ja dwa razy w tyg studia praca raz na jakis czas cwicze raz w tyg

Wywary/rosoły to super sprawa i jak nie mają centymetrowej warstwy tłuszczu%-) to ich nawet nie wliczaj. Chyba, że zjesz mięso, które ugotowałaś w nim ale samej wody nie liczysz. A co tak mało węgli dzisiaj? Co do przeliczenia/niedoliczenia na oko - jak czysto to zawsze lepiej wpisać mniej niż się zjadło niż na odwrót. Przysiady na sucho by [...]

Hej dziewczyny Czy mam dodatkowo robić codziennie brzuszki i po ile serii ewentualnie? Przysiady zacznę dziś wieczorem. Może chociaż po 20 codziennie? Dzisiejszy trening robiłam trochę wolno i cherlawo, bo odczułam brak śniadania.Niestety nie zdążyłam zjeść przed wyjściem. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na [...]

http://www.sfd.pl/temat192239/strona2/ - moja propozycja treningu, ale jak ty sie mnie pytasz dlaczego powinenes cwiczyc nogi to sie zastanawiam czy ci odpowiadac? A co to nogi niby sa? Ales mnie wpienil(nie ty pierwszy zreszta, ktory nie musi cwiczyc nog).

i jeszcze jedno pytanko co do FBW na wieksze partie miesni robi sie po 3 serie i tu mam pytanie co do rozgrzewki.Wpadam na silke zaczynam cwiczyc od klaty to pierwsze robie 3 serie rozgrzewkowe polowa ciezaru a potem 3 serie normlanie maxymalnym ciezarem i nastepnie jak zamierzam cwiczyc bary to znow robie 3 serie rozgrzewkowe i potem 3 serie [...]

Na polu nie, obok hali ;d No ja myślę tak samo bo cwiczyc na takim czymś można w sumie tylko latem. A latem też nie zbyt dobrze bo komu chce się cwiczyc w slońcu na nagrzanym sprzęcie... Coś mi się wydaje, że tego typu inwestycja to wyrzucenie pieniedzy w bloto

Dokładnie, ktoś kto wymyślił ten plan zrobił go od 1 poziomy z jakiegoś istotnego powodu.. I wydaje mi się że jak się chce ćwiczyć i lepiej wyglądać to powinno się ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane części, a trening Lafaya daje takie efekty. A co do kreatyny to wydaję mi się że nie jest ona do niczego potrzebna, a już na pewno nie na początku.

to pytania ostatnie, prosze o link do domatora, do kiedy cwiczyc domatora, i kiedy zaczac cwiczyc silowo, za rok, pol? i domatorem zrobie rzezbe???.

[...] dwa tygodnie to inny zakres powtórzeń- jedenie przez ostatnie 4 tygodnie wykonuje się 5 powtórzeń Jezeli twój max dla 15stu powtórzeń wynosi 50 kg to tym ciezarem masz cwiczyc na ostatnim (6 treningu) w minicyklu 15stek. "czekam na odp poniewaz chodzi mi o to zeby zaczac cwiczyc nim w ten poniedzialek" -- a czy słyszałes o SD? :) [...]

Żeby tak wyglądać, trzeba ćwiczyć całe ciało! Nie tylko barki, bo o nie wiele się w tefy "powiększysz". Są jeszcze plecy, klatka, nogi. A jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć naprawdę i poważnie się do tego zabrać, to najważniejszymi rzeczami są: a) dobra dieta 50% sukcesu b) plan treningowy i technika wyk. ćwiczeń 40% Jeżeli chcesz jakiś plan [...]

ja warze 61kg i wyciskam 80kg... cwicze 5 miesiecy zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 45kg ;) i wazylem 57kg ;) ja warze 69kg i wyciskam 110kg... cwicze (nie pamiętam ile) miesiecy zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 60kg ;) i wazylem 60kg ;) nie wniosłeś nic do tematu ---------------------------- aby więcej cisnąc na klate trzeba wzmocnić wszystkie [...]

Milenka, w tych siadach to masz założoną liczbe powtórzeń, że robisz od 8 do 4? w ogóle mnie sie nie miesci w głowie, że na takiej kaloryczności można tak ćwiczyć

[...] do ruchu, po prostu idziesz i robisz to co sprawia ci przyjemnosc. Sam fakt zmeczenia wzrostu endorfinek jest juz wystrczajacym powodem by isc. Jezeli bedziesz kombinowac i cwiczyc bo chcesz schudnac, szybko sie zniechecisz. Nie trzeba zadnej diety by isc na silownie, po prostu bierzesz tylek w trok i zamiast gwedzic przy piwku z kolezankami [...]