Marzenie...

wazzup wlasnie od twojego watku Lafaya zauwazylem ;) dalem ci SOG i teraz jeszcze raz dziekuje tobie i wsyztskim co mi tutaj pomagaja!

Juz sciagnalem jego ksiazke, takze jutro ja na pewno przeczytam

Polecamy się na przyszłość

Z masa to ciezko bedzie, bo przez 3tyg mam jeszcze treningi w klubie. ALe potem to jaknajbardziej te 3kilo przytyyje. Musze magnez kupic i co myslicie o tej kreatynie?

To potraktuj te 3 tygodnie jako okres przejściowy, bo i tyle pewnie mniej więcej spędzisz na wariantach poziomu pierwszego przystosowującego do zderzenia z sześcioma seriami

Ja nie stosuję żadnych kreatyn (magnez tak, do tego multiwitaminę i glukozaminę), więc w tej kwestii Ci nie doradzę, choć na początku lepszą inwestycją będzie żarcie dobrej jakości i ilości niż suple

OK, dzieki. Poslucham sie ciebie ;)

A moge sobie od razu zwiekszyc poprzeczke i od razu cwiczyc np 4poziom?

Absolutnie nie!
Grozi szybką stagnacją i znacznym ograniczeniem potencjału metody. Na poziomie 4 są już na prawdę trudne ćwiczenia, zaczynając od niego dostałbyś ostro pod dupie od samego początku. A tak, robiąc ćwiczenia podobne ale w mniejszym zakresie ruchu na poziomach 2 i 3 (no i 1 wprowadzającym) przyzwyczaisz i odpowiednio przygotujesz ciało do tego

Dokładnie, ktoś kto wymyślił ten plan zrobił go od 1 poziomy z jakiegoś istotnego powodu.. I wydaje mi się że jak się chce ćwiczyć i lepiej wyglądać to powinno się ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane części, a trening Lafaya daje takie efekty. A co do kreatyny to wydaję mi się że nie jest ona do niczego potrzebna, a już na pewno nie na początku.

Nie moge miec drazka w domu. Do ch....

jakas inna alternatywa?

Niedobrze kruca bomba, bo drążek jest na prawdę świetny
Pewnyś, że w żadne drzwi nie da rady go wstawić ? Można też zainstalować zwykły kawał rury pomiędzy dwiema szafami, ścianami czy cuś, rozwiązań jest na prawdę wiele, poszukaj w domu czyw piwnicy odpowiednich miejsc.

A jeśli na prawdę ich nie ma to możesz robić ćwiczenia na plecy o tak:
http://imageshack.us/photo/my-images/641/beztytuucjy.jpg/

Wymaga to kija, dwóch krzeseł, dwóch sznurków, żeby go przywiązać i trochę pomysłowości
Możesz to też robić o blat stołu

rodzina sie nie zgodzi bo beda lbem walic po drazku...

niestety. bede cos probowal. Kija znajde i zobacze czy da rade.