Marzenie...

Witajcie.

Wracam do regularnych treningow po dwoch latach. Oczywiście w miedzyczasie coś tam trenowałem. Jestem piłkarzem, także ze sportem cały czas mam styczność.

Chciałbym jednak przez 42dni- dzis zaczalem a6w (moj rekord to na 22dniu, tym razem pojdzie calosc), przytyc 3 kilo, wyrzezbic brzuch, zlapac 3cm w bicepsie i w lydce oraz 5cm w obwodze klatki (jest to mozliwe w ogole?)
Chcialbym prosic was o pomoc, nie wiem jak sie zabrac za to, bo nie mam do dyskozycji silowni. Trenowac moge w domu, mam dwa hantelki po 7kg tylko. Dieta cud morela, jem ile tylko sie da w duzych ilosciach. 3l wody dziennie.

Musze kupic magnez + b6. Zastanawiam sie rowniez o kreatynie.

Co sadzicie? Polecicie mi jakis plan treningowy, jakies wskazowki?

Ten też się do podwyższenia ogólnej sprawności/wytrzymałości/siły nadaje. Jesli nie będziesz dużo jadł i każdy poziom ćwiczył do oporu a nawet dalej to się nie masz co martwić o zbytnie przyrosty masy Shinji77 używa metody do "ogólnego usprawnienia się" bez zdobywania masy celem poprawy wytrzymałości i siły w SW i z tego co wiem jest zadowolony.

Co do innych treningów: sprawdź podwieszony Mawashiego albo z książki "Skazany na trening"

przez 42 dni - niestety nierealne marzenie

a ile przez 42dni da rade osiagnac? chce miec realny cel

W 42 dni... Tj. jakby nie liczyć na lipiec. Kolego, jeśli chcesz fajnie wyglądać na wakacje to musisz się brać za siebie we wrześniu. Wtedy masz całe 10 miesięcy na przygotowania. Jeśli chodzi o ten sezon to niewiele zdążysz zdziałać, natomiast i tak warto zacząć.
Fajny trening masz w artykułach podwieszonych w dziale, tj. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

I tak przy okazji, nie musisz marzyć. Lepiej realnie (ale ambitnie) planować.
Przez ten miesiąc możesz przyzwyczajać ciało do treningów.

King nie o to chodzi :)
Marzenie -> Cel -> Plan (jestem w tej fazie) -> Działanie


Chce jak najlepiej ulozyc plan, aby zaczac sie realizowac. Co do postawy na wakacje. Wyglad to kwestia nie istotna w tym znaczeniu, chce po prostu osiagnac to co zamierzylem.
Wiec dzieki i czekam jeszcze na jakies wskazowki.

Taki trening King to juz nie dla mnie. Wczesniej trenowalem regularnie (2lata temu) z malymi zrywami po 1/2 miechy. Obecnie od tygodnia cwicze, takze miesnie przystosowane sa juz do pracy.

Jesli tak twierdzisz to masz ten: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 

Albo metodę Lafaya:

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html 

Albo i tak

Chyba zdecyduje sie na tego Lafaya. Kupilbym jutro drazek, tylko nie wiem jak go zamontować na drzwiach. Nie wiem czy mam odpowiednie pole do popisu. Ale cos sie wykombinuje

Lafay to super sprawa na początek. Polecam. W dziale jest kilka dzienników ćwiczących osób.

Kilka dzienników i jeden taki perdolnięty co wszystkich namawia

Dobry wybór, na pewno po miesiącu zobaczysz różnicę, a po 42 dniach to już w ogóle
A poważnie to ta metoda da Ci solidne wzmocnienie ciała, poprawi siłę i wytrzymałość, no i oczywiście przy porządnym odżywaniu da przyrosty masowe. Abyś pamiętał, że nic na wariata, wszystko z głową i przemyślane, i efekty nie każą długo na siebie czekać

W 99% drzwi nie będzie problemu z instalacją, a robi się to po prostu rozkręcając go w wybranym miejscu (mając płaskie powierzchnie framug po obu stronach)

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-28 20:58:18