SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja - marzenie -45kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 500

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25 lat

Płeć

kobieta

Cel

racjonalne schudnięcie do 75 kg

Waga

teraz 120 kg, tydzień temu 124kg

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

w ciągu dnia około 10tysięcy kroków

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

jazda na rowerze po 1/2h z predkości okolo 20km/h 2 x w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

krótkotrwałe

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

do zrobienia

Stosowana lub planowana suplementacja

na razie nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 320
Cześć
Ważny okres w moim życiu, więc postanowiłam wziąć się za siebie. Motywacje mam ogromną. Od tygodnia jestem na diecie ( jem 5 posiłków dziennie, pierwszy raz od kilku lat jem śniadania :), pije dużo wody i generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona). Waga powoli leci ( na razie pewnie woda), ale zaczęłam się zastanawiać czy nie jem za mało ( około 1800 kcal).

Wyliczyłam sobie właśnie zapotrzebowanie i wyszło mi (jesli wszystko dobrze obliczyłam :P ) około 2640 kcal.
I teraz, według tego co czytam na forum, powinnam na razie zejsc tylko 300 kcal?

Niby waga leci, ale boje się że za miesiąc przestanie, i nie będzie z czego zejść.

Pozdrawiam wszystkich :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Na 2300 raczej redukowac nie bedziesz. Tu trzeba sie uzbroic w cierpliwośc i cykle redukcyjne, powiedzmy 8 tyg., potem rest z podbiciem kalorii 2-3 tyg. I znowu. Nalezy wprowadzic sensowną aktywnośc fizyczną - trening siłowy. Ilośc posilkow nie ma znaczenia i wcale nie musi byc ich 5. Przy takiej podazy kalorii 4 posilki moga okazac się korzystniejsze.
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 510 Napisanych postów 15541 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 242978
1800 kcal dobra ilość dla kobiety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 320
no okej, to zostawiam tak jak jest, i zobaczymy co będzie dalej :) zwiększę również aktywność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8136 Napisanych postów 108785 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322349
1800 to juz za mało nie ma nawet z czego uciąć w razie czego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 510 Napisanych postów 15541 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 242978
anubis84
1800 to juz za mało nie ma nawet z czego uciąć w razie czego.


a co Wy wiecznie kochani z tymi ucinkami?
Im więcej tłuszczu - tym głębszy deficyt. Gdy się zatrzyma - dodaje się trochę energii i znów zjeżdża w dół.
Najlepszy sposób. Niestety organizm osoby otłuszczonej musi trochę pofunkcjonować na dużo mniejszej ilości spożywanego pokarmu, musi się ponownie uwrażliwić, dlatego wyliczenia zapotrzebowań nie znajdą tu rezultatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone, to nie należy obcinać tyle kalorii. Poza tym, nie patrz na masę ciała, a na obwody. To one określają nasze efekty.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak naprawic metabolizm tluszczow zeby chłonąć jedzenie?