cwiczyc

Myślę, że w wieku 14 lat nie ma sensu. Możesz ćwiczyć w domu z masą własnego ciała. Jest sporo fajnych i efektywnych ćwiczeń.

daj Pan spokoj z rekompozycja, na pewno sama z siebie nieco wyjdzie jak zaczynasz, jednak nie nastawiaj sie na to, aby celowac w typowy rekomp, dopiero zaczynasz cwiczyc, nigdy nie przeprowadziles efektywnej masy, nie przeprowadziles efektywnej redukcji, nie znasz swojego organizmu nie wiesz jak manipulowac makroskladnikami dietetycznymi czy [...]

miesnie brzucha to rowniez miesnie posturalne i razem z prostownikami trzymaja cie w pionie a czy nalezy je cwiczyc? oczywiscie, a to zalezy od treningu, bo brzuch pracuje w martwych, przysiadach wiec czasami "cwiczysz brzuch bez cwiczenia brzucha" ale jak najbardziej wskazane jest cw prostownikow i brzucha dla trzymania prawidlowej [...]

Pytanie to zadaje sobie kazdy gdy aczyna cwiczyc, mysli"eh zacnise zeby i za 1,5 roku bede wymiatal jak zly" Zalezy od roznych rzeczy talentu, podejscia, trenera itp. W kicku mysle ze tak 3 lata i juz mozna cos powalczyc, na wyzszym poziomie.

czyli palic dalej i cwiczyc?

Mam pytanie Miętki, czy jak się robi ćwiczenia na skośne to się poszerzamy w szerz? bo jak tak to ja przestaje ćwiczyć skośne bo zawsze chciałem być na wyskości brzucha jak najcieńszy a na wysokości klaty jak najszerszy (najszersze grzebietu):P

Uf... chyba w to wchodzę. Co do tego? Czyli ile i jak ćwiczyć? Podziwiam Was szczerze i ze zdumieniem odkrywam z jak skomplikowanym zagadnieniem mam doczynienia.

Możesz ćwiczyć np. opierając o kolano pierw jedna ręka a ptm. druga ręka

Budowa ciała nie ma tutaj nic do gadania. Betkę jak najbardziej można brać, ale ona to raczej nie zmotywuje Cię do pracy. Ona tylko poprawia wytrzymałość na treningu. Jeśli brak Ci sił, aby rozpocząć trening polecam na początek kofeinę w kapsułkach przed treningiem. Z czasem można wejść na zen-szen, a w dalekiej przyszłości pomyslisz nad [...]

Normalnie ćwiczę klatkę w poniedziałek, robiąc ćwiczenia: Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na płaskiej w chwycie wąskim 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Koledzy z siłowni mówią, że na siłę powinienem ćwiczyć klatkę na każdym treningu (3 razy w tygodniu, trochę mniejszym ciężarem, a robiąc 10 [...]

albo j/w mogłbyś dla odmiany ćwiczyć fbw

każdą grupe mięśniową ćwiczyć w inny dzień jest żle? wydaje mi sie ze trening byłby krótszy ale za to bardziej intensywny. dodam ze cel to masa

ale razem z mięśniami brzucha powinieneś ćwiczyć całe ciało bo jak będziesz rozbudowywał mięśnie brzucha tylko to twoja figura będzie nieproporcjonalna

audiofil - dziwny jesteś Pytał o to czy DA SIĘ ZMNIEJSZYĆ, a nie czy może, autor źle sformułował wypowiedź Jeżeli ma tam tłuszcz to da się, jeżeli są to czyste mięśnie to musiał by nie ćwiczyć tego i aeroby dowalić na maxa by spalić mięsień (tak niekolokwialnie)

Po 1: tak, powinieneś zacząć ćwiczyć martwy ciąg. Po 2: możesz go łączyć z nogami lub z plecami. Sam sprawdź i zdecyduj, gdzie ci lepiej pasuje.

Trenował nieumiejętnie? Jeżeli trenował na profesjonalnej siłowni pod okiem trenera, to raczej "umiejętnie", no chyba że trener lipny. No ok. Po co mam jego skierowywać go do linku, który ty już podałeś? Toż ten chłopak sam napisał, że trenuje splitem (widziałeś ''plan'' jaki napisał?) A no i napisałem, że za dużo. Może twoim zdaniem powinien [...]

pojemniki na jedzenie, shakery, pojemniki na kapsułki,miarki do odżywek,dobry preparat witaminowo mineralny,koszulka sportowa, tak jak wyżej jakiś suplement czy odżywka osobiście z rękawic bym się ucieszył ;) ale nie każdy lubi w nich ćwiczyć

Dziękuje panowie za odpowiedzi :) Dowiedziałem się tego czego chciałem teraz w spokoju mogę ćwiczyć :D Dziękóweczka jeszcze raz :) Temat do zamknięcia.

Ale ja też jestem kobietą, po 40 i robie rózne takie MC przysiady i jakoś żyję. Jak jest prostowanie nóg to musi byc i uginanie, żeby zachowac równowagę, bo uda to i dwójki i czwórki. Przysiad to ruch jak najbardziej fizjologiczny, a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany [...]

no stosuje diete redukcyjna,ale wlasnie nie wiem jak mam cwiczyc ile serii po ile powtorzen?