PYTANIE!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1448

Jak jest lepiej ćwiczyć?
Pon:klata
Wtor:Plecy
Czwrtek:Barki
Piątek:Łapa

czy

Pon:klata+tric
wtor:plecy +bic
czwartel:klata skos góra+ tric
pią:barki+bic

staż 8mce systematycznie. 19 lat. 80kg. Zawsze ćwiczyłem splitem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0

pon: klata + bic
srodA: plecy + tric
piatek: nogi + barki

brzuch + grzbiet na kazdym dniu treningowym.
bieg 40 min na biezni np

pzdr

...

wrona160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26013

jak zawsze cwiczyles splitem to moze fbw?
pzdr

...

Deniso

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1008

Najlepiej jakbyś łączył mniejsze partie mięśni z większymi np:

Pon: Klatka + Biceps
Wt: Plecy + kaptury
Czw: Triceps + Barki
Pt: Klatka + nogi

...

Deniso

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1008

albo j/w mogłbyś dla odmiany ćwiczyć fbw

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 55097

Pon:klata+tric
wtor:plecy +bic
czwartel:klata skos góra+ tric
pią:barki+bic

taaa, i jeszcze w srode tez doloz bic + tric

...

no0o0ber

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4274

A GDZIE NOGI ?:/

~Co wypijesz to wypocisz
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni

...

Ireek89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1448

każdą grupe mięśniową ćwiczyć w inny dzień jest żle? wydaje mi sie ze trening byłby krótszy ale za to bardziej intensywny.

dodam ze cel to masa

...

Grzechu.

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 267 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5880

Pewnie zaraz padnie odpowiedź że ma kontuzje kolana albo ze lekarz zabronił

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

Z tych 2 to juz predzej pierwszy ale szczerze to ja bym tak nie cwiczyl szkoda czasu normalnie;/ Nog brak mozna wiedziec czemu?

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

MagickY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076

Standard:
Pon. Klata + Tric
Śr. Plecy + Bic
Piątek NOGI + Barki

Sprawdzony system.
Możesz też pokombinować i zrobić cos takiego:

Pon. Klata + Plecy (bez prostowników)
Wtorek Tric + Bic
Czw. NOGI
Piątek Barki + Prostowniki

...