Deniso

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1008

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Zgorzelec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka ( japońska )

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2016 (00:07)

Data rejestracji 04.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Cel rzeźba- Pomocy witam was. moim celem jest zejście z wagi przy zachowaniu dość dobrego mięśnia. krótkie pytanie. z czym dobrze będzie współgrać taki produkt jak miami lean (revange) czy opłaca się coś do tego brać czy wystarczy tylko ten specyfik i dietka?	1	2015-12-18 17:16
Inne dyscypliny	Proszę o opinię i radę (lekkoatletyka) witam mam 23 lata, obecnie biegam i trenuję pod 1000m, aby poprawić swój rekord z okresu gimnazjum w czasie 2min 50s. miałem dużą kilkuletnią przerwę od biegania. dzisiaj po przebiegnięciu 5km postanowiłem się sprawdzić na 60m, ku mojemu zaskoczeniu	8	2014-10-13 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam czy może być taka dieta do treningu siła+aeroby?? czy coś może zmienić? 1. posiłek • płatki owsiane z jogurtem naturalnym, orzechami włoskimi i łyżką miodu + 2 kaps. omega 3/tran. 2. posiłek • kanapki- chleb razowy z masłem	2	2014-02-27 20:52
Ladies SFD	POMOCY!!!! witam, mam pytanie: jaki suplement diety byłby dość dobry dla mojej dziewczyny , głównie chodzi mi o jakiś spalacz tłuszczu który da jej w miare efekty przy codziennym bieganiu i jeździe na rowerze. prosze o przykłady jakiś w miare tanich odżywek.	2	2012-08-12 20:39
Odżywki i suplementy	Nitro caps , prosze o pomoc!!! witam, zakupiłem sobie nitro caps activ lab i na pudełku pisze że najlepiej brać 4 tabletki 2 razy dziennie najlepiej przed treningiem. czyli musze brać 8 tabletek przed treningiem czy jak bo nie rozumiem?	5	2011-03-23 12:49
Odżywki i suplementy	witam, proszę o pomoc witam wszystkich, skończyłerm własnie półtora-miesięczny cykl na sucho, przybrałem masy mięsniowej aż 7kg prawie( z 69 do 76-dużo) i teraz zamierzam brać kreatynke storm universal do tego bcaa i mam dextroze i zastanawiam sie czy ją brać, bede brał	3	2011-02-26 11:43
Odżywki i suplementy	Witam,potrzebuję szybkiej opinii!!!! a więc mój staż na siłowni to 2 lata ale miałem przerwę 3 miesięczną do teraz, chcę zacząć trening z powrotem, przed przerwą gdy ćwiczyłem ciągle ważyłem 78kg i wyciskałem na klatke 95kg, mam za sobą dwa cykle na kreatynie i gainery. teraz chcę	5	2011-01-04 15:53
Odżywki i suplementy	NItro i mono...pomocy! witam, przejdę odrazu do sedna sprawy, a więc ćwiczę na siłowni i chciałbym w cyklu który teraz zacznę brać kreatynę mono i po skończeniu tego cyklu w następnym nitrobolon, czy to sie jakoś ma czy nie? czy może inaczej to rozplanować? np. mono i	3	2010-12-18 14:44
Trening dla zaawansowanych	Trening ... proszę o szybką pomoc!!! ;) witam wszystkich forumowiczów , na pewno jest tutaj wiele doświadczonych ludzi, którzy mogą mi pomóc. a więc potrzebuje pomocy , aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę tzw. splita: trzydniowy: pon, sroda, piatek. po 4 ćwiczenia na partie,	4	2010-05-16 12:26
Z archiwum kulturystyki	Historia Mr Olympia postanowiłem zamieścić artykuł dotyczący historii mr olympia, możliwe że był już artykuł na ten temat ale mimo to proszę o oceny. historia mr olympia w 1963 joe weider ojciec	29	2008-07-24 20:08
Odżywki i suplementy	Pytanko , proszę o szybką odpowiedź proszę was o wskazówkę jak brać do kreatyny mono taurynę w kapsułkach i na ile starczy 120kps?? kreatyna 3 razy dziennie rano na czczo po poludniu i po treningu, a tauryne jak do tego brać po kapsulce z kreatyną i czy odrazu??	3	2009-02-18 22:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna monO + DexTroza ...Pytanie.... jak sie domyślam, zapewne były już tematy o podobnej treści, ale ja konkretnie odnoszę swój temat do siebie. a mianowicie ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku , celem moich treningów jest masa mięśniowa,ważę 74kg, z budowy jestem typowym	12	2009-02-17 19:09
Po siłowni, o siłowni	SYNTHOL: Porażka kulturystów - przestroga dla ludzi z ambicjami !!! synthol - środek który co prawda po wstrzyknięciu powoduje że mięśnie rozrastają się w ogromnym tempie, ale za to zamieniają cię w galaretowate monstum i dziwactwo z którego śmieją się ludzie. synthol- tak zwyczajowo przyjęto się	22	2008-08-06 00:43
Trening dla zaawansowanych	Fantastyczny brzuch wg Arnolda <br><br> jak wiadomo wszystkim arnold schwarzenegger miał bardzo wąską talie, co przy jego wzroście dawało niesamowite efekty: estetyczną i niemal że idealną	5	2008-07-28 13:14
Administracja i Moderatorzy	zdjęcia... jestem zarejstrowany na tym forum od niedawna więc proszę o pomoc, chodzi mi o wstawianie zdjęć podczas tworzenia nowego tematu , jak trzeba wstawiać zdjęcia ??	13	2008-07-24 19:12
Sztuki Walki	Box...pytanko mam pytanie. ostatnimi czasy myślałem żeby się zapisać na box, poprostu zainteresowała mnie ta sztuka walki. ostatnio dowiedziałem się że jednym z elementów który bardzo pomaga w walkach jest długość rozpiętości ramion w stosunku do wysokości ciała.	5	2008-07-24 00:38
Trening dla początkujących	Aerobiczna "6" Weidera ... pytanie zaczełem robić ćwiczenia i jestem dzisiaj na 14 dniu. robiąc te ćwiczenia nie jestem pewien czy robie je dobrze , tzn. nie chodzi tu o wykonanie techniczne ale o ilość powtórzeń w 1 i 3 ćwiczeniu bo tylko do tych ma wątpliwości. w 13 dniu	7	2008-07-21 19:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Proszę o opinię i radę (lekkoatletyka)	2014-10-14 12:04
Inne dyscypliny	Proszę o opinię i radę (lekkoatletyka)	2014-10-13 20:53
Inne dyscypliny	Proszę o opinię i radę (lekkoatletyka)	2014-10-13 20:49
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc	2014-02-27 20:49
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc	2014-02-27 08:49
Odżywki i suplementy	Nitro caps , prosze o pomoc!!!	2011-03-23 13:24
Odżywki i suplementy	witam, proszę o pomoc	2011-02-26 12:02
Odżywki i suplementy	Prosze o opinie	2011-02-25 16:03
Odżywki i suplementy	Pytanko , proszę o szybką odpowiedź	2009-02-18 23:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna monO + DexTroza ...Pytanie....	2009-02-17 19:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna monO + DexTroza ...Pytanie....	2009-02-17 19:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna monO + DexTroza ...Pytanie....	2009-02-17 19:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna monO + DexTroza ...Pytanie....	2009-02-17 19:22
Po siłowni, o siłowni	SYNTHOL: Porażka kulturystów - przestroga dla ludzi z ambicjami !!!	2008-08-06 22:53
Po siłowni, o siłowni	SYNTHOL: Porażka kulturystów - przestroga dla ludzi z ambicjami !!!	2008-08-06 22:49
Po siłowni, o siłowni	SYNTHOL: Porażka kulturystów - przestroga dla ludzi z ambicjami !!!	2008-08-06 22:36
Trening dla zaawansowanych	Biceps robic 2 czy 3 serie co sie bardziej oplaci?	2008-08-06 00:03
Trening dla zaawansowanych	Co po A6W??	2008-08-05 00:16
Trening dla zaawansowanych	A6w przerwa	2008-08-05 00:08
Z archiwum kulturystyki	Historia Mr Olympia	2008-08-02 00:20
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-08-01 00:25
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-08-01 00:24
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-08-01 00:21
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-08-01 00:17
Z archiwum kulturystyki	Historia Mr Olympia	2008-07-30 16:41
Trening dla zaawansowanych	Fantastyczny brzuch wg Arnolda	2008-07-28 18:34
Z archiwum kulturystyki	Kulturyści powyżej 190cm wztrostu?	2008-07-26 01:55
Z archiwum kulturystyki	Kulturyści powyżej 190cm wztrostu?	2008-07-26 01:51
Z archiwum kulturystyki	Historia Mr Olympia	2008-07-26 00:41
Z archiwum kulturystyki	Historia Mr Olympia	2008-07-24 23:01