| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Strength & Endurance
|
Początki CF- kilka pytań
witam,
kilka słów o sobie: właśnie skończyłem trening na mase. szukam czegoś nowego, co pozwoli mi dopracować sylwetke, bo mocno mnie zalało. zainteresował mnie cf
waga:94
wzrost:179cm
wiek:23
bic:40cm
brzuch(na wys. pępka) 101cm
cel:
|
1 |
2012-10-20 10:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
PEAK Plutonium + ??
witam.
przygotowuje się do cyklu i chciałbym prosić o rade.
przed treningiem bede brał peak plutonium (podobno nr 1 w tej chwili z przed treningówek, dużo bardzo pozytywnych opinii od znajomych).
tylko nie wiem co dołożyć do tego? myślałem o
|
12 |
2012-05-17 11:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nowy cykl
witam, mój ostatni cykl (rok temu) to shotgun przed treningiem, hp po i rano i creatine olipm.
siła szła dobrze ale pompy nie było wogóle. (za to kontuzja barku, pewnie przez zbyt szybki wzrost siły)
co wziąć teraz?
przed treningiem: nanovapor
|
10 |
2011-12-02 16:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej
witam,
chciałbym poprosić kogoś doświadczonego w temacie o pomoc przy prowadzeniu diety na najbliższe miesiące. dieta to nie jest moja mocna strona dlatego pisze tutaj.
do tej pory obliczyłem zapotrzebowanie: 91kg x 24 x 1.2= 2620kcal
celem
|
6 |
2011-08-22 12:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening klaty Porada
mój trening klaty:
1.wyciskanie sztangi płasko 5x5
2.poręcze 4x 12
3.hantle skos góra 12-10-8
4.hantle skos dół 12-10-8
5a.rozpiętki 3x 12
5b.przenoszenie hantla 3x12
zastanawiam się czy w wyciskanie hantli góra/dół dać mniej powtórzeń, tj.
|
4 |
2010-10-20 09:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mega cykl
jadłem już trche rzeczy większość z treca. mam zamiar zacząć nowy cykl ale tyle tych supli się teraz pojawiło że trudno to ogarnąć więc proszę o pomoc
dt:
rano- stack ??
prze t- boster pompujący?
po t- stack
dnt
rano ?
wieczorem ?
|
18 |
2010-09-08 11:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Powrót po przerwie
po kilku miesiącach przerwy wracam na siłownie. od 3 tygodni już cwicze tak żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. od września zaczynam makrocykl i do tego czasu chce się trochę przygotować.
od dzisiaj do przedostatnigo tygodnia sierpnia mam
|
2 |
2010-07-19 12:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Makrocykl
witam,
szukam jakiegoś odnośnika do tematu z rozpisaniem makrocyklu na rok. masa jakość, masa ilośc, redukcja...
napewno musi byc tutaj cos takiego, będe wdzieczny za jakieś naprowadzenie na ten temat
|
3 |
2010-06-19 10:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Do Jodełko
witam,
to moja pierwsza redukcja i prosiłbym cię jodełko żebyś mnie troche poprowadził :)
rozkład partii:
pon-barki + łapy + aeroby
wto- interwały
śro- off
czw- klata+ plecy + aeroby
pią- interwały
sob- uda + łydki + aeroby
nie-off
czy
|
1 |
2010-03-29 18:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja
witam,
obecnie do końca czerwca robie mase. cykl który zaczynam od dzisiaj potrwa 6 tygodni a składa się na niego:
dt:
rano cm3 5 tabs
przed treningiem nitrobolon 6 tabs
po treningu cm3 5 tabs
dnt:
rano 5tabs cm3
wieczorem 5 tabs
|
3 |
2010-03-01 13:23
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
podanie
witam
czy mógłby mi ktoś napisac podanie do wójta gminy w sprawie zakupu sprzetu na siłownie?
siłownia jest już średnio wyposażona i teraz chce się starac o drążek i o poręcze.
napisze ktoś?
|
8 |
2010-01-15 07:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa
płeć : m
wiek : 21
waga : 88
wzrost : 178
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 12 mce
uprawiane inne sporty : -
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia domowa
dieta : od
|
4 |
2010-01-09 09:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
CYKL KREATYNOWY
dt:
rano: mono olimpa 4tabs
przed treningiem: nitrobolon 5tabs
po treningu: cm3 4 tabs
wieczów: mono olimpa 4tabs
dnt:
rano: mono olimpa 4tabs
południe: cm3 4 tabs
wieczów: mono olimpa 4tabs
|
7 |
2009-12-17 20:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
mój cykl
dt:
rano: cm3 4 tabs
przed treningiem: nb 6 tabs
po treningu: l-glutamina nag 6 tabs
dnt
rano cm3 4 tabs
wieczorem: l-glutamina nag 6 tabs
co sądzicie??
|
8 |
2009-05-25 15:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Prawki planu
z siłownią mam styczność około 2,5r ale ćwicze około roku, w tym 8 mc systematycznie.
pon: plecy + brzuszki
1.wiosłowanie końcem sztangi 4s 12/10/8/6
2.mc 4s 12/10/8/6
3. ??? 4s
4.szrugsy 3s 12/12/12
5.brzuszki- ławka rzymska 3s
|
1 |
2009-05-25 11:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
co dodać do cyklu?
mam nitrobolon 150 caps- przed treningiem
cm3- po treningu
co dokupić na rano i w dnt?
myślałem o mono z olimpa.
prosze o wasze sugestie i opinie.
pozdro
|
3 |
2009-05-21 11:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na siłe. Priorytet Plecy i nogi
witam.
chciałbym ułożyć plan taki jak w temacie. tylko nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. nigdy nie ćwiczyłem na siłe ani z priorytetem. teraz jade planem masowym 4 dniowym
pon. klata+ brzuch
wt:plecy + przedramie
czw.barki+ nogi
piątek;
|
4 |
2008-11-05 11:22
|
|
Targowisko
|
OSTROWIA
sprzedam ostrowie
http://www.allegro.pl/item464025503_najtansza_ostrowia.html
|
0 |
2008-10-20 17:14
|
|
Doping
|
PROBLEM!!!
|
11 |
2008-09-22 22:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
4 suple
witam.
jakie suple doradzacie na:
1.rano-....
2.przed treningiem na mega pompe-....
3.po treningu na utrzymanie efektów i szybką regeneracje-....
4.coś dodatkowego- na wieczór, ewentualnie suplement brany tylko w nie treningowe-...
|
1 |
2008-09-20 12:50
|
|
Trening dla początkujących
|
PYTANIE!!!
jak jest lepiej ćwiczyć?
pon:klata
wtor:plecy
czwrtek:barki
piątek:łapa
czy
pon:klata+tric
wtor:plecy +bic
czwartel:klata skos góra+ tric
pią:barki+bic
staż 8mce systematycznie. 19 lat. 80kg. zawsze ćwiczyłem splitem
|
13 |
2008-07-28 13:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Robić mase spalać brzuch
tak jak w temacie. czy wogóle jest to możliwe? jakie ćwiczenia wykonywać? prosze o konkretne porady
|
9 |
2008-07-24 14:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co dodać do NitrtoBoloon II ?
mam zamiar zakupić 2x nitro ii. bede to brał tak jak na opakowaniu napisane dawkowanie. co do tego dokupić? i jak brać?
prosze o konkretne odpowiedzi
|
39 |
2008-07-22 13:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitroboloon + Białko
planuje zakup 2 puszek nitroboloon ii. do tego chciałem kupić 3x nitroprogen. czy opłaca sie to kupić? jak nie to co polecacie zamiast tego? kasa to ok 500zł a czas na jaki ma to wystarczeć to 6 tygodni
|
6 |
2008-07-16 12:13
|
