cwiczyc

między plecami a nogami jest dzien przerwy, czy to za mało? jesi tak, to kiedy mam nogi ćwiczyc? do nóg dorzuce uginanie nóg w leżeniu, a do pleców skłony ze sztangą te tzw. ''dzien dobry''.

Puar mylisz się ,Barnett to teraz ma PRime bo zaczął ćwiczyć na serio , Fedora chronili przed Barnettem, Cro cop wygrał z nim mega fuksem tajski klincz na poziomie Buakawa, do tego ,Cro cop miał fuksa ,że to nie był Dan Henderson co z nim walczył w OWGP , bo jeden H bomb i po cro copie.

Puar mylisz się ,Barnett to teraz ma PRime bo zaczął ćwiczyć na serio , Fedora chronili przed Barnettem, Cro cop wygrał z nim mega fuksem tajski klincz na poziomie Buakawa, do tego ,Cro cop miał fuksa ,że to nie był Dan Henderson co z nim walczył w OWGP , bo jeden H bomb i po cro copie. Cro Cop wygrał trzykrotnie fuksem z Barnettem? Przestań ćpać. [...]

1. 2,2 g białka starczy. Węgle daj najlepiej przed/po treningu, rano i w każdym posiłku z warzyw. Reszta kcal na tłuszcze. 2. Jedz do 30 minut po treningu. Chyba że po treningu aerobowym/interwałowym bierzesz białko/antykatabolik to 30 minut po tym. 3. Najlepiej przed i po a6w robić aeroby. Spróbuj treningu HIIT 4. Możesz brać. Śniadanie jednak [...]

1.jak nie ćwiczyć na czczo, skoro aeroby czy też a6w właśnie na czczo. 2.jeśli jednak nie na czczo to co, mam zjeść spalacz,+ to moje pierwsze śniadanko (jogurt, musli i białko=300kcal:26,6,35)i siąść na rowerek na 30 minut i póżniej a6w?? czy jak? 3. skoro hiit sam, bez żadnych innych ćwiczeń i może trwać na początku ok 15 min. to co-na tym [...]

1. nie na pelny brzuch, ale zjesc cos sie powinno, jak lubisz cwiczyc na czczo to cwicz, tez tak robia, tylko po co narazac sie na zaslabniecia? 2. zrob solidnie HIIT a pozniej bedziesz wiedziala, ze te 15 min, nie tylko na poczatku, ale zawsze, straczaja za caly trening Robiac inne rzeczy z HIIT, nie robisz HIIT prawidlow, bo sie nie da [...]

Skoro przyszedles tu na alternatywna droge to rozumiem, ze szukasz rady tutaj? Gdybys wiecej poczytal a nie tylko sie madrzyl zauwazylbys, ze wlasnie radzimy nie cwiczyc bicepsa, tricepsa i innych relatywnie malych grup miesniowych.Tym bardziej , ze sila nie grzeszysz. Co do planu to jest niedobry. Zrozumialbys to gdybys mniej gadal a wiecej [...]

Witam, właśnie skończyłem maxy, tutaj poniżej je macie, wiem, że są śmieszne, no ale cóż, po to próbuje hst, aby to poprawić, najpierw 15, 10 i 5: Wyciskanie: 50,5 / 56,5 / 62 Rozpietki: 15 / 18,5 / 22 Przysiady: 60,5 / 70,5 / 80,5 Wspięcia: 70,5 / 84,5 / 98 Martwy: 78 / 88 / 98 Wiosłowanie sztangielką: 23,5 / 28,5 / 32 [...]

"Co do powtórzeń negatywnych będe je robił dla wyciskania na klate, moze na barki i biceps. Sprawdzamy max dla 2,3 powtórzeń na pierwszym treningu powtórzeń negatywnych?? Na reszte partii wykonujemy 6 treningów maxymalnym ciężarem, jaki był przy ustalaniu maxów? Nic nie zwiekszamy, nawet jeżeli czujemy zapas? Jeżeli na 1 treningu sprawdzamy [...]

Czlowieku zacznij cwiczyc to zobaczysz. Skad ja mam wiedziec. Na moje oko pod koniec dziesiatek bedziesz zalowal , ze wybrales tyle cwiczen. Jak pisalem. To nie moj problem. Ja swoje powiedzialem. MJ mozesz zdradzic swoje wymiary skoro juz tyle drog zbadales?

[...] rosnie). Sorry ale ja nie mam czasu na kulturystyke 6 razy w tyg. Ja pracuje, mam wolny czas, pije piwo w piatki po robocie. I wlasnie tu sie roznimy. Ty cwiczysz po to zeby cwiczyc, a ja po to zeby miec jakies tam efekty, na ktorych mi zalezy. Nie potrafisz przyjac do wiadomosci, ze to co osiagales latami w pocie czola, wydajac na suple i [...]

szacunek za to ze chce Ci sie na takim sprzecie cwiczyc Przyłoz sie do diety z czasem bedzie napewno lepiej

Lymk - dziękuje za Soga :) i odbijam Giszman - Dzieki za wypowiedz :D no od teraz caly czas bede cwiczyl nogi :) bo wtedy bylem glupi i nie myslalem wogole zeby nogi cwiczyc xD Łap sogacza Jay2009 - I ja szanuje twoje słowa :) Pozdrówka Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-09-07 18:26:44

wiek 18 staż 4 miechy ale nóg nie chce ćwiczyć, bo mam już wg mnie wystarczające ;)

aa sory napisales staz niezauwazylem Czytalem gdzies ze przy takim stazu jest lepiej cwiczyc jak wlasnie kolega na goze napisal FBW a czy na mase to niewiem bo niejestem doswiadczony Chyba sie powtarzam :D

Ok, zaraz przysiąde na dłużej i napisze swój trening. Jeśli chodzi o mc to nierobie, bo mam małe problemy z kręgosłupem, a w siadach też uważam bo kręgosłup na większe ciężary nie pozwala, a to wszystko przez to że kiedyś ćwiczyłem codziennie bez grama techniki i regeneracji, bo wtedy jeszcze nie wiedziałem jak ćwiczyć. Też przez to czułem jakby [...]

Hmmm... zrobie przerwe od ćwiczeń do sierpnia i zmienie trening. Niewiem co jest, ale ostatnio wogóle niechce mi sie ćwiczyć. Jak mam trening i do niego podchodze to umieram :/ A i jeszcze jedno, przez ten tydzień wogóle nie ćwiczyłem (tylko siłowe aeroby) i mam niezłe spadki :/ Np. 1 cm w bicepsie już poszedł :/ Jak to możliwe ??

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

Spoko Fotka Sog oczywiscie leci Widac ,ze cwiczyc... COs tylko klatka krzywa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] fotka moja mojego qmpla co z nim cwicze i naszego "trenera" Cortino lord rav budowy to ja nie mam zbyt dobrej bo na to co mam pracowalem ciezko a jak zaczynalem cwiczyc (okolo 2 lata temu ) to wazylem 58 kg i wygladalem okropnie a tak na marginesie to dzieki bo w piatek konczy mi sie trening co mi ulozyles za co ci dziekuje bo wiem [...]