cwiczyc

Dzięki wielkie za wszystkie rady, zaraz postaram się to wszystko poukładać wg waszych zaleceń. Jeśli chodzi o te 2 dni treningu na siłę to zastanawiam się teraz czy nie wywalić tego i rozłożyć to wszystko jakoś na te 4 dni żeby ćwiczyć wszystkie partię mięśni. Co o tym myślicie, czy te 2 dni są potrzebne czy raczej nie bardzo ?

1 zacznij cwiczyc wiecej hantlami wiele osób ma jedną reke silniejszą hantle powinny troche zrównowazyc sile 2wyciskanie sztangi waskim uchwytem powinno ci pomóc dziala to tez dobrze na triceps sprobuj wyciskac sztangielki trzymajac je blisko siebie (dlugością gryfu w strone głowy ) 3 klata moze stac ci w miejscu poniewaz 2 razy w tyg [...]

Musisz nogi cwiczyc czlowieku, od biegania to nawet grama miesnia nie bedzie ... trening nog warunkuje rozrost calego ciala ...

[...] jakas kontuzja... po trzecie troche nie psauje mi wchodzenie do pokoju i wykonawanie cwiczen przy kims :P po czwarte 3 cwiczenia to nie za malo? poza tym jakbym chcial cwiczyc biceps to 5 powtorzen chyba zbytnio nie zmęczy mi ręki w każdym razie właśnie próbując podciągnąć sie nachwytem z pełnego zwisu (opierając ugięte nogi o krzesło... [...]

ja chcialem ćwiczyc od dziecka ale nigdy nie mialem sprzętu :/

no grzbiet słabo czuje, głównie ręce (biceps - triceps) Może zamiast opuszczania powinienem ćwiczyć normalnie ale ze zgiętymi nogami opartymi o krzesło? ostatnio tak ćwiczylem i mialem zakwasy (na plecach tez troche)... chociaz z drugiej sgtrony na początku jak cwiczylem to opuszczanie to tez czulem za kwasy w okolicachy tych najszerszych Może [...]

"jem jakieś 150-170% normy tego co jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, wliczając warzywa i owoce" Jesli to uwazasz za dobrze ulozona diete...to nie dziwie sie, ze nie masz przyrostow. Rozumiem, ze skoro cwiczysz pod okiem instruktora to zmienasz trening i stosujesz regularnie regeneracje. Rozumiem rowniez, ze stosujesz preparat [...]

[...] ze wszystko jest ok... ALE dalej nie wiem co to do cholery bylo, taki nagly bol, nawet ciezko mi go okreslic czy to bylo chrupniecie, przesuniecie, nagly ucisk bo nigdy czegos takiego nie mialem. A jaki jest twoj problem z kregoslupem jesli mozna wiedziec i jak wyglada sprawa z silownia? Jakies zalecenie czego unikac, a co cwiczyc bardziej?

a ile już miesięcy ćwiczyć?

a ile musiałeś ćwiczyć żeby mieć takie efekty? Bo za***iście wyglądasz:D bo ja dopiero prawie 2 miesiąc chodzę na siłownie jakieś efekty są:P

Typowo pod sylwetke to jest dieta a nie trening a ty masz cwiczyc ciężko ( duże cięzary a nie machać małymi ) Połączenie nóg z plecami troche słabo no i sam trening nóg też słabo wygląda https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Można zmieniać co jakiś czas intensywność i natężenie ćwiczeń, aby dać nowy bodziec dla organizmu. Dlatego możesz np. najpierw ćwiczyć systemem z mniejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń. Jak przywykniesz do takiej metody to możesz zwiększyć ciężar w serii w taki sposób aby na samym końcu wykonać 3 powtórzenia z zachowaniem poprawnej [...]

23 lata, 182 cm 89kg w tym momencie. Treningi robię mądrze jak wieczorem wiem że pływamy dużo to odpuszczam bardziej trenażer i ćwiczę to czego nie ma wieczorem a na drugi dzień inne partie. Muszę tak ćwiczyć bo mam bardzo ambitne cele i tylko w ten sposób jestem w stanie do czegoś dojść, sport bardzo ciężki. 3 Tygodnie treningu takie a potem jest [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

Nie radzę Ci redukować na początku bo to mija się z celem. Nie masz co odsłonić. Nie wiem czy to zasługa tego ,że miałem dużo masy i byłem ogólnie puckiem, ale w 12 miesięcy zrobiłem bardzo dobre efekty(przeszło 50kg na klatkę... no ale wliczyć należy 300gram kreatyny i carbo). Wpierw trochę wyćwicz, potem zredukujesz. Odnośnie zaś tego czy [...]

Zacniesz cwiczyć zwiększysz swoją aktywnośc fizyczną i zaraz sylwetka sie poprawi zadbaj o diete i bedzie dobrze . Najlepiej będzie jak byś zaczał od ACT trzeba ułożyc plan i awaryjnie miec przygotowane w głowie inne ćwiczenie jakby potrzebna stacja była zajęta . Najważniejsze naucz sie poprawnej techniki wykonywania ćwiczen to podstawa a potem [...]

joj tam w ty mzdaniu mialo pisac tylko o dobor cwiczen na dany dzien tylko tak zebym sobie jak najczesciej mogl cwiczyc , i kolejnosc :)

niestety ale nie da sie wyrzeźbić jednej częsci ciała a jeżeli jego prorytetem jest klatka to moze spróbować cwiczyć ją 2 razy w tyg. raz z dużą intensywnościa raz z mniejszą, po 3 serie na cw. wyciskanie na ławce poziomej sztangi 12-10-8 wyciskanie na ławce skosinej sztangi 12-10-8 rozpiętki 3*12

niewiem czy wiesz ale pare lat temu ninjitsu największy rozkwiy miało w Poznaniu i tam zaowocowało w wielu bardzo dobrych wojowników. Być ninja to nie tylko ćwiczyć ale wyznawać zasady życia. Sekcja Poznańska była nadzorowana przez japończyka i przez 15 lat była to elitarna sekta wojowników ninja która poddawała się drakońskim treningom / znam [...]

Witam..Też mam 15 lat ćwicze od lutego. Mam 180 cm i 62 kg :/.... Też staram się nie robic ćwiczeń obciązających kręgosłup... Moim zdaniem mozesz śmiało ćwiczyć tylko mądrze... Tak na marginesie jakie masz osiągi ? Ile na klate ciśniesz ?