Drążek rozporowy - czy to dobry pomysł?

Właśnie chce sie wziąc za siebie..... Masz na myśli to ze powinienem robic te 23 razy nawet nie trenując plecow nigdy wczesniej czy chodzi ci o to że w tym wieku powinienem byc juz wytrenowany?

Szczerze to nie zgadzam się z tym, że ktoś koniecznie w tym wieku powinien robić te 23 razy... Głupota..
Tutaj miał na myśli o to, żebyś był już wytrenowany.
zawsze można zacząć, ale takich herezji proszę nie wypisywać, bo są ludzie, którzy nie ćwiczą całe życie, a żyją i mają się imo dobrze. Zaczynają trenować w wieku, np. 50 lat i powinni podciągać się xx razy z tego co wypisuje poprzednik. A tak nie jest, ale ćwiczą sobie spokojnie i dążą do celu.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-29 17:03:17

ja chcialem ćwiczyc od dziecka ale nigdy nie mialem sprzętu :/

kajdan

Bierz się za siebie w wieku 20 lat zeby 3 podciągnięć nachwytem nie zrobić powinienes 23 bez problemu zrobić i to pełnych bez podskokow

a ty ile robisz? 30 powtorzen?

50 powtórzeń robię kolego gsmt

tylko ze ty robisz pewnie na calym treningu a nie w serii a o serie mi chodzi

50 powtórzeń? standardowo przy takich ilościach prosiłbym o filmik
bo jest tu na forum kilku kozaków,którzy niejedne zawody wygrywali ale takie wyniki to mega sporadycznie

PS: Oczywiscie mowa o względnie prawidłowych podciąganiach a nie o czymś przypominającym atak epilepsji co na treningach cross-fitu można zobaczyć...

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-30 18:48:32

kajdan-też jestem ciekawy.. :) 50-powt.prawidłowo zrobił tylko jeden zawodnik w naszym kraju-mój kolega i rywal z zawodów :) Było to jednak w dość szerokim chwycie i do wyciągniętej brody.Tą próbą wygrał światowy challenge organizowany przez Amerykanów.Jak zrobisz 30-powt z pełnym przeniesieniem brody ze wzrokiem na wprost,to jesteś DZIK!

kurde mam jakiegoś pecha do tych drążkow... 2 lata temu kupilem jakąs ferelną wersje w ktorej przy pierwszym rozkręcaniu strzelil gwint i nadawala sie do wyrzucenia.... a wczora przy podciąganiu zesliznąl mi sie z futryny - ale akurat tutaj raczej moja wina bo balem sie rozkręcac na sile do calkowitego oporu (balem sie ze strzeli) i pewnie za salbo trzymal, chociaz troche sie zdziwilem bo kilka dni trzymal dobrze... w kazdym razie spadlem na kolana... apotem ejszcze jak chcialem go znowu zamontowac, to zeby bylo rowno uzylem telefonu jako poziomicy(aplikacja pozimica) przylozylem do drążka i bylo krzywo..więc poprawilem potem znowu przylozylem zeby sprawdzic czy ejst dorbze i telefon niefortunnie wyśliznąl mi sie z palcow..spadl na plytki i po ekranie....:'-(

a wracjąc do cwiczen to czytalem o tym smarowaniu gwintow, no i nie wiem czy ją stosowac... piszą tam o 3 cwiczeniach ale jesli juz to chcialbym to stosowac tylko przy podciąganiu... czyli co kilka razy dziennie mam wykonywac jedna serie podciagnięc 5 razy? (a raczej opuszczen, bo podciągne sie max 3 razy)
a moze lepiej robić cos takiego?
http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec 

Te programy 100 pompek, 100 podciągnięć itd.. Odpuść.
Smarowanie gwintów to dobry pomysł. Rób sobie 1 powtórzenie co krótszą jednostkę czasu (15-30min) przez cały dzień, a później możesz 2 powtórzenia troszkę wydłużając jednostkę czasu. To już musisz wykazać się w pewnym stopniu samodzielnością i samozaparciem.

Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-30 20:05:50