spnjunk
Witam,
Od razu mowie, ze czytalem troche artykulow dotyczacych treningu tej partii miesni, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania.
Najpierw cos o mnie. Trenuje tenisa od 15 lat (mam 21). Jestem praworeczny. Na silke chodze dopiero od miesiaca.
1. Zauwazylem, ze moja prawa reka jest znacznie mocniejsza (oczywiste, z w/w przyczyny) od lewej. Bardzo przeszkadza mi to w wyciskaniu, poniewaz wydaje mi sie ze moglbym podnosic wiecej/ciezsze ciezary, ale ogranicza mnie wlasnie lewa reka (znacznie trudneij mi jest wyprostowac ja podczas podnoszenia gryfu niz prawa). Skutkuje to m.in tym ze podczas podnoszenia wypycham lewy bark do gory (co jest podobno nieprawidlowe) i ciezko mi sie tego pozbyc.
Moje pytanie brzmi: co mam zrobic zeby wyrownac sile w obydwu rekach?
2. Podczas cwiczen klatki piersiowej (wyciskanie, lezac na plecach i unoszeniem hantli, oraz butterfly) czuje tylko zewnetrzne czesci miesni klatki piersowej.
Co mam zrobic, zeby takze pracowaly takze wewnterzne czesci tych miesni? (chodzi mi o te blizej mostka). rozwiazanie na ten problem,jakie przeczytalem w ktoryms z artykulow na sfd, zeby trzymac rece blizej siebie podczas wyciskania gryfu nie przynosi duzych rezulatow.
3. Trzecie pytania najprostsze :) Czy to jest prawidlowe, ze jesli trenuje 3x w tygodniu to 2x jest to trening tylko na klatke? (klatka jest moim priorytetem). Czytalem ze trzeba trenowac klatke/lub kazda partie miesni tylko raz w tygodniu, ale za bardzo nie doczytalem sie dlaczego.
Czy to ze trenuje dwa razy zamiast raz w tygodniu klate spowoduje ze ta bedzie sie gorzej rozwijac czy jak?
Z gory thx za odpowiedzi :>
Od razu mowie, ze czytalem troche artykulow dotyczacych treningu tej partii miesni, ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania.
Najpierw cos o mnie. Trenuje tenisa od 15 lat (mam 21). Jestem praworeczny. Na silke chodze dopiero od miesiaca.
1. Zauwazylem, ze moja prawa reka jest znacznie mocniejsza (oczywiste, z w/w przyczyny) od lewej. Bardzo przeszkadza mi to w wyciskaniu, poniewaz wydaje mi sie ze moglbym podnosic wiecej/ciezsze ciezary, ale ogranicza mnie wlasnie lewa reka (znacznie trudneij mi jest wyprostowac ja podczas podnoszenia gryfu niz prawa). Skutkuje to m.in tym ze podczas podnoszenia wypycham lewy bark do gory (co jest podobno nieprawidlowe) i ciezko mi sie tego pozbyc.
Moje pytanie brzmi: co mam zrobic zeby wyrownac sile w obydwu rekach?
2. Podczas cwiczen klatki piersiowej (wyciskanie, lezac na plecach i unoszeniem hantli, oraz butterfly) czuje tylko zewnetrzne czesci miesni klatki piersowej.
Co mam zrobic, zeby takze pracowaly takze wewnterzne czesci tych miesni? (chodzi mi o te blizej mostka). rozwiazanie na ten problem,jakie przeczytalem w ktoryms z artykulow na sfd, zeby trzymac rece blizej siebie podczas wyciskania gryfu nie przynosi duzych rezulatow.
3. Trzecie pytania najprostsze :) Czy to jest prawidlowe, ze jesli trenuje 3x w tygodniu to 2x jest to trening tylko na klatke? (klatka jest moim priorytetem). Czytalem ze trzeba trenowac klatke/lub kazda partie miesni tylko raz w tygodniu, ale za bardzo nie doczytalem sie dlaczego.
Czy to ze trenuje dwa razy zamiast raz w tygodniu klate spowoduje ze ta bedzie sie gorzej rozwijac czy jak?
Z gory thx za odpowiedzi :>
Krzysztof Piekarz
gajny
Michail
