cwiczyc

Fakt faktem - najpierw wypadałoby dowiedzieć się jak należy ćwiczyć - a dopiero później myśleć o cyklu...

ja wiem stary jak cwiczyc! tyliko klatka mi slabo sie rozwij nie jest az tak idealna jak bym chcial i dlatego zapytalem sie Po to jest te forum nie uwazasz? ... a po czym wiem ze jest pocztkujacy wejdz i poczytaj jakie posty pozakladal jezeli wiesz jak to sie robi to bedziesz wiedzial.. sam spamowal a tu sie wymandrza! Pozdrawiam...

Nie. Plan podałem, może nim ćwiczyć.

czyli te cwiczenia co podales ma cwiczyc w pon, sr, pt... Kazdy dzien to samo... Tak?!

Wąsko to 15 - 20 cm odstępu między uchwytem prawej i lewej dłoni. Niektórzy tak robią. Ja osobiście radze ćwiczyć razem mięśnie przeciwstawne np. klatkę z bicepsem. Wtedy możesz skupić się w 100% na ćwiczeniu danej partii mięśni. Ćwicząć klatke z tricepsem na drugą grupe mięśni masz mniej siły co powoduje słabsze efekty i ryzyko spalania końcówek [...]

masz zamiar plecy cwiczyc tylko w domu i przy pomocy tylko tego drazka?

Niestety nie jest prawda ze aby zgubic "boczki" nalezy cwiczyc tylko i wylacznie brzuch. Podczas treningu nawet cwiczenia brzucha energia z tluszczu brana jest z roznych miejsc ciala.. a dodatkowo cwiczenia brzucha (nie najwieksza grupa miesniowa) jest mniej efektywne niz cwiczenie duzych grup miesniowych. Skup sie na cwiczeniu nog [...]

nie bój się ćwiczyć siłowo, mieśnie nie urosną jak u Pudziana. Układaj diete, biegaj, i ćwicz ;] efekty przyjdą. Ale pamiętaj, bez diety za dużo nie osiągniesz.

Ułóż sobie jakiś trening na wszystkie partie. W dziale trening dla początkujących na przykład masz chyba wszystko o tym :-) Godzina dziennie to wystarczająco żeby ćwiczyć wszystko. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. A jeśli chodzi o odblok to zawsze warto go mieć i zjeść z kilka tabletek na wszelki wypadek. No i jak zacznie ci się robić gino to [...]

Musisz zrobic redukcje dieta z ujemnym bilansem kcal, do tego aeroby i bedize si cwiczyc brzucha nawet nie musisz jescli chcesz tylko tluszcz zgubic

[...] mase miesniowa klatki piersiowej bo mam takie dziwne odstajace kosci ortopeda powiedzial ze to jest narosl na zlaczu zeber z mostkiem i kazal mi zwiekszyc mase miesniowa "masz cwiczyc" chcem jak najszybciej przybrac tej masy bo strasznie sie tego wstydze a jak wiecie niedlugo wakacje... wysiadam juz psychicznie pomozcie prosze

Po prostu nie żryj śmieci typu chipsy słodycze. Duuuużo węglowodanów czyli warzywa owoce makaron ryż, do tego mięcho... dużo mięcha mleczko serki jogurty. Jakiejś super diety nie musisz układać po prostu jedz dużo i zdrowo. Zawsze możesz kilka dych w hantelki zainwestować albo w drążek do podciągania. Jak będziesz ćwiczyć to na pewno nie będą to [...]

nie odchudzaj sie tylko w kobiecy sposob... zaczniesz cwiczyc samo zleci:P i nie rob diety 1000 kalori xD

btw- to heavy duty to chyba nie dla mnie, nie nawidze cwiczyc kilku partii na jednej sesii treningowej ze wzgledu na przeciazenia miesni ktore w danym cwiczeniu brac udzialu nie powinny.dlatego tez rozkladam sobie zazwyczaj kazda grupe na inny dzien... dzieki pozdro

jeszcze jedno jak mam ćwiczyć z tego co sie orientuje to małe ciezary i duzo powtorzen

To moge cwiczyc taki rozkładem czy nie? bo juz nie wiem

Dalej cwiczyc. Trzeba miec co odkrywac, sam niski bf nie wystarczy :P.

jude jestes dwa lata od niego starszy jestes bardziej dojrzaly a co do niego to chlopak powinien starac sie cwiczyc troche wiekszym ciezarem niz moze to wtedu mu cos pojdzie ps. jude nie podniecaj sie ja cwicze 15 mies odzywki jem 7 mies pierwsze 7 mies. cwiczylem 2 razy w tyg podnosze 115kg chociarz mialem w zimie 3 miechy zastoju ostatnio cos [...]

Moj kumpel brał tribulus i na silowni caly czas mial namiot <lol2>! Kupa smiechu czasami nie dalo sie cwiczyc. Ostro salutował ;]. Pozdro

Jeśli chcesz ćwiczyć to całe ciało... inaczej to nie ma sensu. Jeśli się odpowiednio przyłożysz do planu i diety to będziesz miał co pokazać w lecie, ale następnym. Niestety. Ten sport wymaga czasu. Pozdrawiam