'boczki'

Witam, ja z takim zapytaniem (może już był topic) jak zgubić boczki, są jakieś konkretne ćwiczenia na to?;)

----->wyszukiwarka!!!! takich tematow jest tu conajmniej 20

jejku..czy wy nie wiecie, że tutaj liczy się dieta... na brzuch z reguły pomaga dobrze dobrana dieta plus jakaś forma ruchu... jaaa ciee

Niestety nie jest prawda ze aby zgubic "boczki" nalezy cwiczyc tylko i wylacznie brzuch. Podczas treningu nawet cwiczenia brzucha energia z tluszczu brana jest z roznych miejsc ciala.. a dodatkowo cwiczenia brzucha (nie najwieksza grupa miesniowa) jest mniej efektywne niz cwiczenie duzych grup miesniowych.
Skup sie na cwiczeniu nog plecow, klatki piersiowej dzieki temu bedziesz w treningach palila wiecej kalorii - a co za tym idzie tluszcz i na brzuchu bedzie "zjadany"...

nie bój się ćwiczyć siłowo, mieśnie nie urosną jak u Pudziana. Układaj diete, biegaj, i ćwicz ;] efekty przyjdą. Ale pamiętaj, bez diety za dużo nie osiągniesz.

Ja także chciałabym pozbyć się boczków i tłuszczyku na brzuchu :)
mam pytanie o to czy dobrze planuje swoja diete... naczytalam sie ostatnio mase artykułów na ten temat... ale nie am to jak ktos obiektywnie jeszcze rzuci na to okiem

Na wstępie... to mam 22 lata, 165cm wzrostu, waga 56 kg, niby ok... ale zalezy mi na poprawie sylwetki, dlatego tez chciałąbym zastosowac jakas diete... poki co wyeliminowałam słodycze, słodkie napoje, nie słodze, kawy w ogole nie pijam, fast foodow i innych pizz nie jadam. co dzien jezdze na rowerze albo skacze na skakance, co jakis czas tez pływam... zaczęłam też ostatnio a6w, a od nowego roku chciałabym tez chodzic na aerobik, ale jest to narazie w strefie planow

Przykladowa dieta na 1 dzien:

1. owsianka z owocami i miodem, herbata lub kakao, jakis owoc

2. jogurt naturalny, jabłko

3 piers z kurczaka, ryż surówka z kapusty pekinskiej

4. chleb żytni, tuńczyk, banan

5. chudy twaróg, pomidor, herbata

Niby powinno być 6 posiłków.. ale nie wyrobie sie w ciagu kazdego dnia z 6. ewentualnie w weekendy by sie udało, a w zwykly dzien, kiedy w roznych gozinach mam zajecia na uczelni to nie tak łatwo... nie wiem czy nei za mało jakichs składników... zależy mi na szybkim spaleniu nadmiaru tłuszczyka z brzucha głównie:P

Zatem bardzo proszę o ocene i jakieś rady

Ja do po kazdej serii brzuszkow robie 60 powtowrzen na twisterze i przednia czesc boczkow zamienia sie powoli w twardy miesien skosny brzucha ale co do widoku z tylu to dieta, dieta jeszcze raz dieta