...
Napisał(a)
Chciałbym abyście mi doradzili odpowiednią dietę, chcę jeszcze do diety zastosować monohydrat i WpC( chodzi mi o dietę na masę. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz sobie ulozyc diete, dodatni bilans kaloryczny
Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)
...
Napisał(a)
posty podwieszone w tym dziale
nikt tutaj nie pracuje na etacie
w postach podwieszonych znajdziesz wystarczającą ilość informacji żebyś uporał się z ułożeniem diety
potem wstawisz do oceny i poprawy
good luck
nikt tutaj nie pracuje na etacie
w postach podwieszonych znajdziesz wystarczającą ilość informacji żebyś uporał się z ułożeniem diety
potem wstawisz do oceny i poprawy
good luck
...
Napisał(a)
I posiłek :
100g płatków owsianych
mleko
garść rodzynek
3 jajka
II posiłek :
owoc
kanapki najlepiej z kurczakiem (jeśli nie dasz rady to sporo wędliny i sera żółtego)
III posiłek :
100g ryżu / kaszy
150g piersi z kurczaka
sałata
IV posiłek :
100g ryżu
150g piersi z kurczaka
V posiłek :
owoc
2 banany
orzechy
VI posiłek :
puszka tuńczyka
VII posiłek :
200g sera białego
2 łyżki oliwy z oliwek
Zmieniony przez - _._ w dniu 2008-12-19 18:10:00
Zmieniony przez - _._ w dniu 2008-12-19 18:10:41
100g płatków owsianych
mleko
garść rodzynek
3 jajka
II posiłek :
owoc
kanapki najlepiej z kurczakiem (jeśli nie dasz rady to sporo wędliny i sera żółtego)
III posiłek :
100g ryżu / kaszy
150g piersi z kurczaka
sałata
IV posiłek :
100g ryżu
150g piersi z kurczaka
V posiłek :
owoc
2 banany
orzechy
VI posiłek :
puszka tuńczyka
VII posiłek :
200g sera białego
2 łyżki oliwy z oliwek
Zmieniony przez - _._ w dniu 2008-12-19 18:10:00
Zmieniony przez - _._ w dniu 2008-12-19 18:10:41
"By nie zawieść tych którym coś w życiu obiecałem , by dotrzymać słowa które dałem" !
...
Napisał(a)
ja bym z 7 posiłku odjal troche białka serwatkowego i wrzucil do posilku potreningowego (w zaleznosci czy trenujesz rano czy wieczorem moze byc to 2-3 czy tez 4-5).
Do tego polecam bialko potreningowe rozrabiac z woda (gorszy smak ale szybciej sie wchlania a to jest pozadane po treningu) natomiast na noc rozrob z mlekiem, gdyz im dluzej bialko jest rozkladane wciagu nocy tym lepiej.
Do tego polecam bialko potreningowe rozrabiac z woda (gorszy smak ale szybciej sie wchlania a to jest pozadane po treningu) natomiast na noc rozrob z mlekiem, gdyz im dluzej bialko jest rozkladane wciagu nocy tym lepiej.
...
Napisał(a)
Zgadzam się z Toba lamez0r bo ja robie podobnie , a to nie jest moja dieta tylko napisałem przykładową prostą dietę dla kapi69 .
"By nie zawieść tych którym coś w życiu obiecałem , by dotrzymać słowa które dałem" !
...
Napisał(a)
masz tu linka poczytaj sobie policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW!!uluz diete i wrzuc do ocenki
https://www.sfd.pl/PROBLEM_Z_UłOZENIEM_DIETY-t452434.html
https://www.sfd.pl/PROBLEM_Z_UłOZENIEM_DIETY-t452434.html
Polecane artykuły