cwiczyc

A co myślisz żeby ćwiczyć co dzień ale np w jeden dzień klatke a w 2 biceps i tak dalej? brak mi wiedy na Twoj temat jak dlugo cwiczysz i jaki masz cal

no ja już ćwicze rok ale zrobiłem sobie przerwe przez 9 miesiecy i znowu ćwicze i no się zastanawiam jak by tu ćwiczyć czy codziennie czy jak tam kolega wyżej pisze co 3 dni;) no ta tak mam 170 cz wzrostu waże 73kg max wyciskam na sztandze 120 kg mam 15 lat Co tam jeszcze chcesz wiedzieć?;>:)

Ale ja nie chce być jakim kulturystą tylko na rzeźbe sobie poćwiczyć żeby był efekt tego;) To co proponujesz ale teraz tak pytam się ogólnie nie tylko na biceps ale też klatke plecy i te inne:) Co ile proponujesz ćwiczyć? I czy na jednym treningu masm robić wszystko: Biceps, klatke, triceps??????? DzięQję z góry za pomoc:)

To jak najlepiej ćwiczyć żeby był efekt tego?;:):):) PzDr...;) Miłego wieczorku wszystkim:)

jesli lubisz musisz cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu czego NIE jestem zwolennikiem jesli jednak sie zdecydujesz 21'nki dalbym na koniec katowania bicepsu

[...] linki do siebie napinając w ten sposób właśnie wewnętrzną stronę klatki piersiowej. https://www.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q Do poczytania: http://www.sfd.pl/czy_mozna_cwiczyc_biceps_i_triceps_na_jednym_treningu_-t285510.html http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_barki%2E%2E%2E-t232402.html [...]

brzuch najlepiej ćwiczyć co drugi dzień,ale od samych ćwiczeń tłuszcz nie zejdzie.aeroby i dieta pomogą.

Andrzey wiem ale jak zwykle zwale na moją dysleksje którą da się wyleczyć tylko trzeba ćwiczyć , a 2sporty to już za dużo

ciąg dalszy poprzedniej wypowiedzi: Proszę o informację co mam zrobić/ jak ćwiczyć jak odstawię pifko aby schudnąć ? Jeżeli będę pił piwo bezalkoholowe-( 2-3 dziennie) czy ono wpłynie na moją nadwagę jak piwo procentowe ? Zmieniony przez - tomekromek1214 w dniu 2018-08-29 23:58:23

haha :P 11 lat i technika podnoszenia ciezarow... ;P udany typ z Ciebie... ja uwazam ze do 15 roku zycia powinno cwiczyc sie ciezarem wlasnego ciala ;)

Imo wystarczy 4 ćwiczenia i jak nie robisz MC to możesz dodać ławeczke rzymską i prostowniki ćwiczyć

cześć.Mam pytanie czy mając 50 kg i 170 wzrostu można ćwiczyć trzy razy w tygodniu pod okiem znającego się na ty kuzyna.Proszę o odpowiedz.

Już od najmłodszych lat budzi się w nas chęć zmiany swojej sylwetki. Każdy chciałby mieć więcej mięśni i być silniejszym od swoich rówieśników. Niestety każdy, kto zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym nie jest w stanie poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń, a to szczególnie w młodym wieku, naraża nas na różnego rodzaju problemy zdrowotne [...]

Kosei: jak chlopak waży 47 kg to dla niego te 2 kg to nie aż tak super malo bo ok. 4% jego calkowitej masy ciala :) -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

Ok Rozumiem i wielki dzieki !! Czyli od poniedziałku zaczynam cwiczyc na rzeźbe! Rozumiem ze wtedy mniejsze ciezary a wiecej powtórzen?

Mam podobny problem! Generalnie tłuszcz pod pachami i ogółem grube łapska! Do tego za 8 tygodni mam ślub i moje odchudzanie generalnie przynosi super efekty, dużo fatu zrzuciłam, ale ręce wciąż pozostawiają wiele do życzenia. Widzę, że doradzacie ćwiczyć już po aerobach. Teraz mam pytanie - czy robie dobrze ćwicząc codziennie (oprócz soboty i [...]

obciążenie 0,5 kg nie daje kompletnie nic... przejrzyj posty o treningu i diecie. Jeśli nie masz obciążenia i nie chodzisz na siłownię, spóbuj cwiczyc z obciążeniem własnego ciała - pompki rozmaite rodzaje, przysiady, na jednej nodze siady, jest tego masa, przy problemie z łapami polecam pompki - zwykłe i wąskie.

2kg też o kant d. potłuc... Poczytaj o diecie,to podstawa, od treningu nic ci nie urośnie, żeby to nastąpiło trzeba się baaardzo namęczyc. podciąganie świetna rzecz, nie słuchaj osób, które radzą cwiczyc dużo powtórzeń z gównianym obciążeniem, strata czasu.

dobra, to teraz jeszcze powiedz mi czy mogę wobec tego ćwiczyć codziennie? (tzn oprócz soboty i niedzieli)

jestem pewien, ćwiczę tak od tygodnia. Nie biegam na 100% możliwości jakbym bił jakiś rekord, na 90% gdzieś, przez 15 minut, odpocznę 3 minuty i mogę ćwiczyć spokojnie, tylko boję się właśnie o to jakie to ma skutki dla mięśni, mam nadzieję, że dużych negatywnych skutków nie ma. Dodatkowo mam problem ostatnio z barkiem, przy każdym ćwiczeniu [...]