cwiczyc

Jeżeli chodzi o wydatki to do boksu oprócz spodenek i koszulki (takie same jak na wf) będziesz potrzebował ochraniacza na szczękę (5-15zł) owijki (gdzieś 10 zł) no i rękawice (jak wiesz że będziesz ćwiczył to będzie wydatek 100-150 zł tyle że kupisz raz i Ci starczą na.... parę lat) wszystko to Ci powie trener, niektóre sekcje mogą mieć klubowe [...]

ja miałem taką samą sytuacje jak Ty jak zaczynałem ćwiczyc, teraz (po roku ćwiczeń) waże prawie 70 kg. Teraz jesteś w okresie wzrostu i twój organizm "inwestuje" w wzrost a nie w masę, jak skończysz rosnąć to będziesz przybierał na masie. I sie tym nie przejmuj

Ty naprawdę nie rozumiesz że chcesz się zapisać na boks na nie kulturystykę? jak będziesz chciał się nauczyć pływać to się zapiszesz na basen czy origami dla podniesienia sprawności rąk? z SW jest tak samo: chcesz ćwiczyć boks- ćwiczysz boks, a siłkę czy bieganie to najwyżej jako uzupełnienie, czyli jak sobie wyrobisz technikę (za rok-dwa) wtedy [...]

Do Traktora- dzięki za rady- 1)mój plan jest "zaadoptowany" od georgu(kiedyś pisał art. o FBW-ale to pewnie wiecie) przyjąłem go prawie bez zmian-aha powyej podałem z małym błędem, tz. oczywiście w A nie robię przysiadu tylko prostowania i uginania, a przysiad przeniosłem do B bo wtedy nie robię martwego. 2)Co do liczby serii to myślałem [...]

tak jakby to bylo mozliwe przyjela bym ile tylko bys dala!:) eh ale teraz jestem na etapie 'zdobywania' swoich wlasnych kilogramkow..:P) a teraz to juz nie wiem mam cwiczyc czy nie? i ile posilkow dziennie powinnam jesc..eh kazdy m,a swoje zdanie a ja nadal nie wiem co mam robic:PP ale dzieki za wszystkie rady!!!:))jestem naprawde bardzo [...]

cześć! dobrze cie rozumiem bo miałem taki sam problem zaczołem ćwiczyć w zeszłym roku miałem 14 lat 174cm i ważyłem 53 kg i też byłem nie jadkiem po pierwszym tyg ćwiczeń nabrałem apetytu i tak po ponad roku waże 65kg i jestem happy. Stanowczo odradzam ci diete hod-dogowo lodową ty musisz przybrać na wadze a nie obrosnąć w tłuszcz. Jedz dużo [...]

robiac zawsze treningi aerobowe po silowni duzo sily nie zyskasz jezeli musisz az tak dlugo cwiczyc sprobuj robic treningi rano i wieczorem zeby organizm mial chociaz troche czasu odpoczac miedzy tymi treningami musisz dostarczyc niezbednej ilosci kalorii, niezapominaj o tluszczu oczywiscie roslinnym, ogolnie nie dopuszczaj abys odczuwal glod! [...]

W piatek jeszcze cwicze ale tylko barki . Wiec martwy ciag dolacze. Mozesz poradzic kiedy rozpisac cwiczenia na nogi kiedy cwiczyc i jak ....

tak wiem , warzywa mam zamiar jesc do kazdego posilku . oliwe z potreningowego wrzuce na kolacje ,tylko jak z cwiczeniami na nogi ? wykonywac wiecej powtorzen czy tez moze cwiczyc z mniejszym obciazeniem ?

Sry za dubla ale jesli chce brac kreatyne, białko to niech bierze, nic mu sie po tym nie stanie, chory napewno nie bedzie, a jak ma mu sie z tym lepiej cwiczyc to niech ładuje z suplami. Ale DIETA to podstawa wiec jesli chcesz zeby to co kupiles sobie ZADZIALALO tak jak bys chcial to dieta jest obiowiazkowa ! a tak to cie moze mizernie kopnie i [...]

nic tylko cwiczyc, sog

W dziale trening w domowych warunkach poczytaj jak ćwiczyć, o diecie poczytaj w postach podwieszonych, na początek może być to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Kr4x, Być może lecisz HST? Ja przy hst miałem podobnie... Bardzo do dupy uczucie nie "styrać się" po treningu tylko dlatego "bo tak każą zasady"... Wiesz jak ja się z tym uporałem? Zacząłem ćwiczyć splitem, 4x w tygodniu, jednak nie takim normalnym splitem, w głowie miałem oczywiście ogólny szkielet "jak to powinno [...]

[...] miesni po treningu, o dobrej rozgrzewce i o powiekszeniu zakresu ruchu w stawach. A i pamietaj ze podstawa to "podstawa" - silne nogi i grzbiet, dopiero pozniej liczy sie klatka i ramiona. No i trzeba sie regenerowac, odpowiednio odzywiac. Jesli jestes poczatkujacy to nie radze cwiczyc na poczatku czesciej niz co 2 dzien

Hehe, jade dalej ;) Nie wydaje mi sie zebym byl przetrenowany, czuje sie dobrze, ale moze faktycznie sprobuje cwiczyc mniej razy w tygodniu... Treningi robie ostre, to nie jest powodem... Byc moze faktycznie jakis nowy bodziec potrzebny, tylko nie wiem jaki, staram sie co jakis czas wymieniac cwiczenia...

nie kombinuj za dużo bo przekombinujesz! po: 1. Idź do lekarza 2. Jeśli to nic poważnego i będziesz mógł normalnie ćwiczyć, to nie ćwicz żadnymi planami Arnolda i innych kulturystów, bo to plany dla ZAWODOWCÓW. Poszukaj w wyszukiwarce ACT i wprowadz w zycie 3. Nie zabieraj sie tak szybko za kreatyne, idz do dzialu odzywianie poczytaj co i jak [...]

Nie polecam ćwiczyć planami wielkich mistrzów dzisiejszej kulturystyki, zniszczycie się, wystarczy popatrzeć na technikę Colemana, napewno taki plan to nie będzie klucz do osiągnięcia sukcesu.

[...] , do tego hantle 2x 4kg , 2x8kg i hantle na które moge zakładać ile chce Cel treningowy - siła wytrzymałość, i chcialbym walczyc cwiczyc do samego konca,nie poddawac sie np. w trakcie podciagniec " nie dam rady nie poradze sobie" Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - w trakcie realizacji Stosowanie [...]

@Tomasz1405 zamierzam być pogromcą mitów , jednak nie jestem małolatem :) ale nie poddam sie, zamierzam ćwiczyć crossfit , powoli coraz wieksze kroczki i angażuje się w to bardzo :) zamierzam również udoskonalić diete do perfekcji, bede potrzebował tylko troche czasu, waszej pomocy i sie uda napewno :)

Najkorzystniej to cwiczyc tak, jak ktos lepiej wyczuwa, a powiem Ci szczerze, ze pewnie duzo racji masz co do tego cwiczenia, ale jakos wiele osob cwiczy z przodu siedzac i to bez oparcia i kontuzji nie doznaje. Ja zauwazylem, ze wlasnie jest to dla mnie najlepsze wyciskanie na barki. Pozdrawiam, NoRtOn