cwiczyc

po stylu pisania i twojej ortografii wnioskuje, że ty z kolei musiałeś kupować świadectwa ukończenia szkoły na bazarze. A jeśli winisz za swój stan lekarza, a nie siebie nie umiejącego racjonalnie ćwiczyć to proponuje popracować nad logiką, może jeszcze nie jest za późno. Pozdrawiam.

ćwiczenia siłowe hmm... ćwiczyłam na siłowni w gimnazjum kiedy spalałam tłuszcz który urósł mi gdy dojrzewałam i się objadałam...i dzięki temu nabrałam trochę mięśni lecz co za tym idzie wykształciłam mocną budowę... nie wiem gdzie jest jakaś tania siłownia na terenie Poznania;/ pomimo wszystko wstydzę się ćwiczyć pomiędzy facetami;/ chociąz... [...]

Witam wszystkich Jak tu powiedział szanowny vorhil (mój znajomy) jedni wolą cwiczyć na masę (ci którzy jej nie mają lub chcą mieć więcej), inni mają już masę a chcą popracować nad rzeźbą. Ja ... osobiscie jestem chudy, mam cos kolo 172-175 wzrostu, ale.. ale waże zaledwie 53kg, ale na rzeźbę nie narzekam . I tu mnie gryzie.. Każdy mówi dieta [...]

to znaczy chodziło mi o to ze zanim zacznie sie cwiczyc na rzeźbe to jednak trzeba tych miesni miec sporo ;D no ale ja tez jestem chudy i na rzeźbe tez nie narzekam :D hehehee Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] zadnych fajek przynajmniej godzine po silce wiem to po sobie :[ uzupelnij profil i opisz trening. pozatym nie wazny jest dlugi trening czy duzo treningow lepiej jest cwiczyc 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu niz 1-1,5 h 5 razy w tygodniu. Jezeli ciezko pracujesz fizycznie mozesz miec problem z przybraniem masy i sily. Pozatym 8-9 godzin snu [...]

Kuba y a jaki masz staz treningowy na silowni?ile lat bo jak dopiero co zaczales cwiczyc to jasne ze na ciebie slabo zadziala,moim zdaniem kreatyne trzeba brac conajmniej po roku cwiczen. Pozdrawiam! p.s. chociaz mozesz byc tez osoba odporna na jej dzialanie(osobiscie znam taka osobe ktorej przy kreatynie poszlo tak samo marnie jak tobie,z tym ze [...]

Do Pabu mozesz isc na orenzade lub Cole ale nie na jakis alkochol przy cyklu z mety watroba js dosc obciazona meta to jeszcze alkochol. A jak palisz fajki i cwiczysz to tez to jest nie wskazane a juz wogule na cyklu,zuc palenie to bedzie ci sie lepiej cwiczyc i bedziesz mial lepszy apetyt.Nawet po rzucenia bedziesz osiagal lepsze efekty

Tłuszcz to się zrzuca na całym ciele, a nei z danego kawałka. Żeby to zrobić, musisz być aktywny fizycznie i może mieć diete. Żeby mięc przyrost mięśni musisz ćwiczyć, z klatką piersiową to samo. I nawet nei licz że ktoś Ci tu plan ułoży. Wpisz w wyszukiwarce FBW i będziesz wiedziałco robić. Pozdrawia Venc1Lq

No tak, może i syf, ale nie będę ćwiczyć na sucho:) Co sądzisz o tym, abym zakupił sobie białko serwatkowe na początek 2Kg?

[...] SAA (moj profol ) dlatego wlasnie myslalem o tym zeby teraz sprobowac PH i stad moj post i te wszystkie pytania...jestem osobnikiem dosc odpornym na przyrosty jak zaczynalem cwiczyc a bylo to troche ponad 2 lata temu to mialem 27cm w bicepsie i 55kg wagi i na odzywkach i diecie( a odzywek zjadlem od*****a) po roku prawei skozylo mi na 62kg wagi i [...]

ale co ten trenicng co dalem jest az tak zly ze co nie da sie przynajmniej na poczatku wyrobic masy i sily wogole nei mowie zeby cwiczyc tym planem przez iles tam lat czy cos tylko tak na przyklad przez dwa miesiace a pozniej bym zmienil co ten plan az taki zly?????

Dzien 6 Hmmmm... wczoraj cos mi nie wyszlo ze zorganizowaniem czasu i spieprzylem diete i nie cwiczylem... przenioslem to na dzisiaj i zaraz ide cwiczyc.. nie wiem czy to sie znacznie odbije na efektach, ale dzisiaj wcielem wiecej bialka i ww niz normalnie, wiec pewnie moja gospodarka wrocila do normy. OK. Dzisiaj 3 trening i juz widze znaczna [...]

Dzien 11 ..... dzisiejszy dzien mnie dobil. Jestem caly rozlozony, mam katar, boli mnie gardlo i pluca. Mam goraczke i kaszel. Czy moge cwiczyc bedac chorym? Prosze o pomoc, bo jutro mam ostatnia serie 15 i w poniedzialek zaczynam dziesiatki.

nie cwicz! organizm jest osłabiony i mozesz złapac kontuzję. Osobicie odradzam Tobie ćwiczyć podczas choroby

Dzien 1 drugiego cyklu No i po SD, po wolnosci. Czas wrocic do ciezkiej roboty! Pierwsza seria 15-tek. Jako ze dzisiaj swieto, silownia byla zamknieta i musialem cwiczyc na domowym atlasie: MC- 105 kg Wioslowanie- 20 kg Sciaganie drazka- 25 kg 2x Wyciskanie na klatencje- 25 kg wyciskanie hantli nad glowe- po 5 kg po treningu WPC + ananas a potem [...]

[...] zastapilem hantlami na plaskiej, a z gowa u doly dipami - i tu nie dalem rady zrobic 15... zrobilem tylko 11. Co o tym myslicie? co mam robic przez nastepne 2 treningi? cwiczyc bez progresji? dzisiejszy trning wygladal jednak tak: Przysiady 120 kg x 2 Wioslowanie 25 kg Sciaganie drazka 30 kg Wyciskanie hantlami klata 32 kg dipsy 11 waga [...]

możliwe że delikatnie ci się pozrywały włókna, jeżeli nie ma siniaka to powinno być za jakiś czas ok. Możesz smarować maściami, możesz też na poprawienie regeneracji polewać gorącą wodą, pierw ciepłą i cały czas zwiększać temperaturę aż będzie bardzo gorąca. A na 2 raz nie szalej, po dłuższej przerwie trzeba stopniowo zwiększać intensywność to [...]

ale wkońcu nikt mi nie dopowiedział czy można brzuch ćwiczyć codzienie?

mozna cwiczyc.popatrz na ten trening co dalem Ci linka masz wszytsko opisane co i jak ktorego dnia.duza zaleta tego p[lanu treningowego jest to ze wiesz co masz zrobic kazdego dnia,natomiast cwiczac samemu zawsze gorzej jest sie zmotywowac.

mozna wszystkie partie cwiczyc codziennie. ino dobrac intensywnosc. czemu nie ciwczysz prostownikow grzbietu czy łydek codziennie