Mięśnie brzucha!!

f*** masz świętą racje zaczne to stosować zmienie podpis jak coś wymyśle.

no jakby nie mial sadla na bęcu to chyba mialby ten kaloryfer nie?zalezy ile ma tego sadla,bo jak jest ulana swinia to zgadzam sie z Twoimi zaleceniami,ale jesli np zlapal troche fatu bo lapaniu masy to nie musi biegac.pytal sie o trening na brzuch to mu doradzilem,na mnie dal dobre rezultaty.

poza tym brzuszki sa nie uniknione,od samego biegania,stepera i plywania nie bedzie mial kaloryfera.na silowni musi przylozyc sie rowniez do cwiczen brzucha

massive0 dzięki za trening zaczne go stosować jedno i drugie i napewno będą rezultaty

jasne ze beda,potrzeba duzo wytrwalosci zakladajac oczywiscie ze dbasz o diete,pamietaj ze nie zrobisz redukcji kiedy dieta nie bedzie dopasowana do rodzaju treningu(w Twoim przypadku redo).Jesli na serio masz duzo fatu to biegi i plywanie jest wskazane,natomist jesli jest tak jak pisalem ze zlapales go podczas robienia masy to wydaje mi sie ze odpowiednia dieta i trening da rezultaty.zycze duzo wytrwalosci.pozdro

ale wkońcu nikt mi nie dopowiedział czy można brzuch ćwiczyć codzienie?

mozna cwiczyc.popatrz na ten trening co dalem Ci linka masz wszytsko opisane co i jak ktorego dnia.duza zaleta tego p[lanu treningowego jest to ze wiesz co masz zrobic kazdego dnia,natomiast cwiczac samemu zawsze gorzej jest sie zmotywowac.

mozna wszystkie partie cwiczyc codziennie. ino dobrac intensywnosc.
czemu nie ciwczysz prostownikow grzbietu czy łydek codziennie

f*** nie gadaj juz glupot dobra zbuduj mase lub zrob sile cwiczac codziennie te same partie

no sorka o HST nie slyszał ? cwiczysz kazda parie 3x tydzien i budujesz mase i siłe...