koma600

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2006 (18:41)

Data rejestracji 16.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena prosze !!!!!!! to jest mój plan na rzeźbe prosze o ocene a jak coś jest źle to proszę o poprawe dzieki z góry!!! 1.klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.barki:	1	2006-03-01 15:32
Trening dla początkujących	ocena planu prosze o pomoc??? to jest mój plan na rzeźbe prosze o ocene a jak coś jest źle to proszę o poprawe dzieki z góry!!! 1.klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.barki:	4	2006-03-01 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Bio_slim??? http://www.bio-inter.pl/index.php?d=1&a=6&s=7 co o tym sądzicie wypowiadajcie sie a może ktoś coś brał z tego /?? czekam na odpisy ema	7	2006-02-28 14:24
Odżywki i suplementy	Spalanie i odchudzanie spalanie i odchudzaniewięc mam pytanie a mianowicie mam zamiar kupić odrzywke ale nie wiem jaka co jest dobre efekt jak mnie interesuje to taki żeby spadło mi kilo i wyrzeźbiło i spaliło tłuszcz trening mam 3 razy w tygodnio dzileone partje	3	2006-02-28 15:24
Trening dla zaawansowanych	RZeźba do oceny na szybkiego 1.klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.barki: a)unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.brzuch:	1	2006-02-28 15:41
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils?? witam was serdzecznie prosze o trening na rzeźbe ćwiecze 1,5roku z przerwami a teraz chce ćwiczyć na rzeźbe mam 175 wzrostu prosze o rospisanie bo nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbe więc chce spróbować tylko prosze o rospisanie tak bez zbędnych gadek jak	9	2005-07-05 12:01
Zdrowie i Uroda	Rozstępy witam może wy mi wymienicie jakieś maście na rozstępy bo miałem jedna ale nic mi nie dała? takie z receptą i bez jak są. z góry dzięki	1	2005-07-06 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	rzucenie fajek!! miałem przerwe z ćwiczeniem z 3 miechy i w tej przerwierzuciłem fajki i przytyłem 10 kg a wcześniej ćwiczyłem 9 miechów co mam z tym robic jakiś spalacz hmb albo co niewiem co z tym robić??	4	2005-03-15 22:25
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!! jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się	22	2005-03-13 01:16
Trening dla zaawansowanych	Czu morzna ćwiczyć codzienie brzuch!!! czy morzna ćwiczyć codzienie brzuch?? prosze o odpowiedz szubko .... dzęki z góry	6	2005-03-13 14:02
Odżywki i suplementy	L-karnityna - jak dawkowac ? jak dawkować l-karnityne jest w tabletkach jest jej 60 tabl.?	7	2005-03-13 13:16
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się	5	2005-03-13 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryfer=) Brzuszek jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się	2	2005-03-13 01:28
Odżywki i suplementy	HMB a redukcja tkanki tluszczowej ? potrzrebuje jakiegoś reduktora tłuszczu czy dobre jest hmb a może coś inego a jak hmb to coś jeszcze do tego czy to juz wystarczy? prosze o szybką odpowiedz bez zbędnych pierdół i o pełne nazwy.	5	2005-03-13 00:38
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ? ćwicze ponad rok i miałem małą przerwe i bardzo dużo tłuszczu złapałem i mam pytanie jaką odrzywke wziąść żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i reszty? może jakieś suple na redukcje tłuszczu na mięśnie jak tak to jakie szczegułowy opis bym prosił? z	13	2005-03-12 13:56
Trening dla zaawansowanych	Jak mi to wyszło ocena? <br><br>poniedziałek klatka a)wyciskanie płasko serie10,8,8,6 b)rozpiętki serie10,8,8,6 c)wyciskanie w małym uchwycie10,8,8 barki a)wyciskanie zza karku	20	2005-03-10 23:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna !!!!! siemanko chcę wziąść kreatyne ale nie wiem jaką mugł by mi ktoś napisać jak kreatynka jest dobra i nie za droga taką 500g i jak ją stosować odrazu jakoś rozpisać jak to nie jest problem.... z góry dzięki	7	2004-11-22 23:20
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po przerwie potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!	10	2004-11-20 16:11
Trening dla zaawansowanych	Basen siemka mam pytanko ostatnio zaczołem chodzić na basen od tego poniedziałku.czy to dobrze muj plan pon-basen wto-trening śro-basen czw-trening pio-basen sob-trening niedziela- wolne ćwicze na mase ćwicze 7 miechów.	9	2004-07-08 00:58
Odżywki i suplementy	kreatynka???????? mam kretyne dostałem firmy nturall 80 tabletek. prosze o rozpisanie dawkowania czyli ile brać w jaki dzeń?czy na jeden lub dwa miesiące bendzie dobrze to stosować? czy coś mi to da? z góry dzięki ______________________________	13	2004-07-08 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	kreatynka???????? mam kretyne dostałem firmy nturall 80 tabletek. prosze o rozpisanie dawkowania czyli ile brać w jaki dzeń?czy na jeden lub dwa miesiące bendzie dobrze to stosować? czy coś mi to da? z góry dzięki	1	2004-07-08 00:44
Trening dla zaawansowanych	Klatka pilne!!!!!!!!! mam pytanko kumpel putał się mnie czy są treningi na samą klate bez bicepsu i reszty tylko klata? i czy jest coś takiego i czy wogule można tak ćwiczyć? a jak można to jak jest z tą regeneracją ? czy można ćwiczyć pon-śrd-pt. czy jeden dzień	13	2004-07-04 17:20
Trening dla zaawansowanych	Pasy do treningu??? pomużcie chce sobie kupić pas ale nie wiem jakiej firmy.może by mi ktoś napisał jakie są dobre firmy pasów? z góry dziekuje za odpowiedzi.narta	2	2004-05-16 16:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna gdzie można kupić w miarę dobrą kreatyne i tanią?	7	2004-04-06 22:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny.... poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 unoszenie	21	2004-04-05 21:56
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny dobry trening na masę????????? potrzebuje dobry trening na masę ćwicze ponad 2miechy i mam 170 wzrostu warze 70kg. tam ten trening co miałem miałem zły bo na każdym treningu miałem wszystkie grupu mieśni czyli biceps-triceps klata-plecy itd,. a nie podzielone ale nie narzekam bo	16	2004-03-31 23:40
Odżywki i suplementy	"Odżywka białkowa" (Allegro) czy ktoś z was prubował tych odrzywek białkowych bez smakowych z allegro co sprzedają je w tych workach za grosze? czy da się to wypić? bos słyszałem ,że to strasznie śmierdzi i jest to ciężko wypić bo niema smaku?	5	2004-04-03 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta!!!!!!!!! mugłby mi ktoś wypisać djete taką którą mugłbym i w szkole stosować tylko nie wciąż to samo jeść tylko jakąś urozmajiconą tą djetę!!!!!!!!!	3	2004-03-30 22:30
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobrze?? widziałem taki plan treningu na masę 1klata-biceps. 2plecy-triceps 3klata-barki. czy to jest dobrze jak nie to prosze o poprawe oczywiście to jest plan na 3dni wtygodniu.	4	2004-04-01 07:23
Trening dla zaawansowanych	Bombardowanie kto z was robił bombardowanie ramion? czy po tym treningu jest duży przyrost? czy ten trening jest nic nie warty?	3	2004-03-30 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena prosze !!!!!!!	2006-03-03 10:57
Trening dla początkujących	ocena planu prosze o pomoc???	2006-03-02 21:48
Trening dla początkujących	ocena planu prosze o pomoc???	2006-03-02 19:33
Trening dla zaawansowanych	RZeźba do oceny na szybkiego	2006-02-28 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Bio_slim???	2006-02-28 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Bio_slim???	2006-02-28 15:16
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-06 10:43
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-06 10:25
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-05 12:52
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-05 12:13
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer	2005-03-13 14:40
Odżywki i suplementy	L-karnityna - jak dawkowac ?	2005-03-13 13:56
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer	2005-03-13 13:47
Odżywki i suplementy	L-karnityna - jak dawkowac ?	2005-03-13 13:41
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 13:02
Trening dla początkujących	Reduktory tłuszczu...	2005-03-13 11:55
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 11:46
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 11:18
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 10:35
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 10:29
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 10:16
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer	2005-03-13 01:55
Odżywki i suplementy	HMB a redukcja tkanki tluszczowej ?	2005-03-13 00:47
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 15:07
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 14:47
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 14:32
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 14:13
Trening dla początkujących	Problem ze sztangą	2005-03-11 15:27
Trening dla zaawansowanych	Jak mi to wyszło ocena?	2005-03-11 12:39
Trening dla zaawansowanych	Jak mi to wyszło ocena?	2005-03-11 12:32