koma600

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2006 (18:41)

Data rejestracji 16.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena prosze !!!!!!! to jest mój plan na rzeźbe prosze o ocene a jak coś jest źle to proszę o poprawe dzieki z góry!!! 1.klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.barki:	1	2006-03-01 15:32
Trening dla początkujących	ocena planu prosze o pomoc??? to jest mój plan na rzeźbe prosze o ocene a jak coś jest źle to proszę o poprawe dzieki z góry!!! 1.klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.barki:	4	2006-03-01 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Bio_slim??? http://www.bio-inter.pl/index.php?d=1&a=6&s=7 co o tym sądzicie wypowiadajcie sie a może ktoś coś brał z tego /?? czekam na odpisy ema	7	2006-02-28 14:24
Odżywki i suplementy	Spalanie i odchudzanie spalanie i odchudzaniewięc mam pytanie a mianowicie mam zamiar kupić odrzywke ale nie wiem jaka co jest dobre efekt jak mnie interesuje to taki żeby spadło mi kilo i wyrzeźbiło i spaliło tłuszcz trening mam 3 razy w tygodnio dzileone partje	3	2006-02-28 15:24
Trening dla zaawansowanych	RZeźba do oceny na szybkiego 1.klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.barki: a)unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.brzuch:	1	2006-02-28 15:41
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils?? witam was serdzecznie prosze o trening na rzeźbe ćwiecze 1,5roku z przerwami a teraz chce ćwiczyć na rzeźbe mam 175 wzrostu prosze o rospisanie bo nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbe więc chce spróbować tylko prosze o rospisanie tak bez zbędnych gadek jak	9	2005-07-05 12:01
Zdrowie i Uroda	Rozstępy witam może wy mi wymienicie jakieś maście na rozstępy bo miałem jedna ale nic mi nie dała? takie z receptą i bez jak są. z góry dzięki	1	2005-07-06 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	rzucenie fajek!! miałem przerwe z ćwiczeniem z 3 miechy i w tej przerwierzuciłem fajki i przytyłem 10 kg a wcześniej ćwiczyłem 9 miechów co mam z tym robic jakiś spalacz hmb albo co niewiem co z tym robić??	4	2005-03-15 22:25
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!! jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się	22	2005-03-13 01:16
Trening dla zaawansowanych	Czu morzna ćwiczyć codzienie brzuch!!! czy morzna ćwiczyć codzienie brzuch?? prosze o odpowiedz szubko .... dzęki z góry	6	2005-03-13 14:02
Odżywki i suplementy	L-karnityna - jak dawkowac ? jak dawkować l-karnityne jest w tabletkach jest jej 60 tabl.?	7	2005-03-13 13:16
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się	5	2005-03-13 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryfer=) Brzuszek jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się	2	2005-03-13 01:28
Odżywki i suplementy	HMB a redukcja tkanki tluszczowej ? potrzrebuje jakiegoś reduktora tłuszczu czy dobre jest hmb a może coś inego a jak hmb to coś jeszcze do tego czy to juz wystarczy? prosze o szybką odpowiedz bez zbędnych pierdół i o pełne nazwy.	5	2005-03-13 00:38
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ? ćwicze ponad rok i miałem małą przerwe i bardzo dużo tłuszczu złapałem i mam pytanie jaką odrzywke wziąść żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i reszty? może jakieś suple na redukcje tłuszczu na mięśnie jak tak to jakie szczegułowy opis bym prosił? z	13	2005-03-12 13:56
Trening dla zaawansowanych	Jak mi to wyszło ocena? <br><br>poniedziałek klatka a)wyciskanie płasko serie10,8,8,6 b)rozpiętki serie10,8,8,6 c)wyciskanie w małym uchwycie10,8,8 barki a)wyciskanie zza karku	20	2005-03-10 23:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna !!!!! siemanko chcę wziąść kreatyne ale nie wiem jaką mugł by mi ktoś napisać jak kreatynka jest dobra i nie za droga taką 500g i jak ją stosować odrazu jakoś rozpisać jak to nie jest problem.... z góry dzięki	7	2004-11-22 23:20
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po przerwie potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!	10	2004-11-20 16:11
Trening dla zaawansowanych	Basen siemka mam pytanko ostatnio zaczołem chodzić na basen od tego poniedziałku.czy to dobrze muj plan pon-basen wto-trening śro-basen czw-trening pio-basen sob-trening niedziela- wolne ćwicze na mase ćwicze 7 miechów.	9	2004-07-08 00:58
Odżywki i suplementy	kreatynka???????? mam kretyne dostałem firmy nturall 80 tabletek. prosze o rozpisanie dawkowania czyli ile brać w jaki dzeń?czy na jeden lub dwa miesiące bendzie dobrze to stosować? czy coś mi to da? z góry dzięki ______________________________	13	2004-07-08 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	kreatynka???????? mam kretyne dostałem firmy nturall 80 tabletek. prosze o rozpisanie dawkowania czyli ile brać w jaki dzeń?czy na jeden lub dwa miesiące bendzie dobrze to stosować? czy coś mi to da? z góry dzięki	1	2004-07-08 00:44
Trening dla zaawansowanych	Klatka pilne!!!!!!!!! mam pytanko kumpel putał się mnie czy są treningi na samą klate bez bicepsu i reszty tylko klata? i czy jest coś takiego i czy wogule można tak ćwiczyć? a jak można to jak jest z tą regeneracją ? czy można ćwiczyć pon-śrd-pt. czy jeden dzień	13	2004-07-04 17:20
Trening dla zaawansowanych	Pasy do treningu??? pomużcie chce sobie kupić pas ale nie wiem jakiej firmy.może by mi ktoś napisał jakie są dobre firmy pasów? z góry dziekuje za odpowiedzi.narta	2	2004-05-16 16:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna gdzie można kupić w miarę dobrą kreatyne i tanią?	7	2004-04-06 22:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny.... poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 unoszenie	21	2004-04-05 21:56
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny dobry trening na masę????????? potrzebuje dobry trening na masę ćwicze ponad 2miechy i mam 170 wzrostu warze 70kg. tam ten trening co miałem miałem zły bo na każdym treningu miałem wszystkie grupu mieśni czyli biceps-triceps klata-plecy itd,. a nie podzielone ale nie narzekam bo	16	2004-03-31 23:40
Odżywki i suplementy	"Odżywka białkowa" (Allegro) czy ktoś z was prubował tych odrzywek białkowych bez smakowych z allegro co sprzedają je w tych workach za grosze? czy da się to wypić? bos słyszałem ,że to strasznie śmierdzi i jest to ciężko wypić bo niema smaku?	5	2004-04-03 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta!!!!!!!!! mugłby mi ktoś wypisać djete taką którą mugłbym i w szkole stosować tylko nie wciąż to samo jeść tylko jakąś urozmajiconą tą djetę!!!!!!!!!	3	2004-03-30 22:30
Trening dla zaawansowanych	Czy to jest dobrze?? widziałem taki plan treningu na masę 1klata-biceps. 2plecy-triceps 3klata-barki. czy to jest dobrze jak nie to prosze o poprawe oczywiście to jest plan na 3dni wtygodniu.	4	2004-04-01 07:23
Trening dla zaawansowanych	Bombardowanie kto z was robił bombardowanie ramion? czy po tym treningu jest duży przyrost? czy ten trening jest nic nie warty?	3	2004-03-30 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena prosze !!!!!!!	2006-03-03 10:57
Trening dla początkujących	ocena planu prosze o pomoc???	2006-03-02 21:48
Trening dla początkujących	ocena planu prosze o pomoc???	2006-03-02 19:33
Trening dla zaawansowanych	RZeźba do oceny na szybkiego	2006-02-28 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Bio_slim???	2006-02-28 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Bio_slim???	2006-02-28 15:16
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-06 10:43
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-06 10:25
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-05 12:52
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??	2005-07-05 12:13
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer	2005-03-13 14:40
Odżywki i suplementy	L-karnityna - jak dawkowac ?	2005-03-13 13:56
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer	2005-03-13 13:47
Odżywki i suplementy	L-karnityna - jak dawkowac ?	2005-03-13 13:41
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 13:02
Trening dla początkujących	Reduktory tłuszczu...	2005-03-13 11:55
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 11:46
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 11:18
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 10:35
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 10:29
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha!!	2005-03-13 10:16
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha _-)Kaloryfer	2005-03-13 01:55
Odżywki i suplementy	HMB a redukcja tkanki tluszczowej ?	2005-03-13 00:47
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 15:07
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 14:47
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 14:32
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej ?	2005-03-12 14:13
Trening dla początkujących	Problem ze sztangą	2005-03-11 15:27
Trening dla zaawansowanych	Jak mi to wyszło ocena?	2005-03-11 12:39
Trening dla zaawansowanych	Jak mi to wyszło ocena?	2005-03-11 12:32