cwiczyc

Saxum moim zdaniem cwiczenie form na lodzie jest wyjątkowo ciekawym pomysłem mam do ciebie pytań pare..po pierwsze co ćwiczysz po drugie ile?? i czy już próbowałeś ćwiczyć wcześniej na śliskiej powierzchni??

A mozesz mi wyjasnic czemu trica nie robic ? A co do ciezaru np. na klate podniose ok. 70-80kg. TO jak bd robil 3 serie po 40/50kg to bd dobrze ? Na mc cwicze bez pasa na 60-70kg i wiem ze moglbym wiecej kg podnosic ale nie chce zeby cos mi ****o czy dobrze robie? czy lepiej cwiczyc z pasem na wiekszym ciezarze ?

[...] MC 4x12,10,8,8 Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12,10,8,6 *Uginanie ramienie z hantelką w siadzie w podporze o kolano 4x10 Barki: *Szrugsy lepiej cwiczyc z plecami wg mnie. *Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12,10,8 *Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12,10,8 daj wznosy hantelek bokiem(3x10) i w opadzie(4x10) Nogi: [...]

[...] w treningu i odzywianiu. Przedewszystkim pamietja ze trening zmienia sie 2-3 mc jak chcesz wpisz sobie w wysuzkiwarce poczatki silowni tam jest moj post jak sie uklada cykle. Powinienes to wiedziec ale jelsi nie wiesz to zapoznaj sie. uluz diete porzadna i zacznij cwiczyc pameitajac o tym wszystkim aha i porzuc bieganie do cyklu redukcyjnego

Tutaj masz na podciągnięcia http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s2.html Biegi to musisz ćwiczyć ;-)

nie pisz takich rzeczy że nogi ćwiczysz poprzez bieganie, to nie jest trening który rozwijałby nogi, aby zachować proporcje ciała niezbędne są ćwiczenia z obciążeniem. ćwiczysz już rok i chcesz ćwiczyć 4 dni, weź ułóż sobie jakiś split np poniedziałek plecy+biceps; wtorek klata+triceps środa wolne czwartek barki piątek nogi+brzuch gdzieś jeszcze [...]

kanap możesz mi wypisać jakie najlepsze cwiczenia do tego planu co napisałeś? na większe partie (plecy, klatka, uda) ok. 12-16serii, na mniejsze partie 9-12 serii; oczywiście nie licząc serii rozgrzewkowych, najpierw zacząłbym od dolnych zalecanych progów. każdy lubi inne ćwiczenia, jednemu pasują takie inne nie, dlatego nie ułożę Ci rozpiski, [...]

a czy powinien wprowadzić jeszcze drógi zestaw do tego o ćwiczyc ababab?

jest dość wcześnie po usunięciu nie zaczałes za wcześnie tym ruszać/ćwiczyć może coś w srodku "nadciagneło" chodziłeś pozawijany tyle ile potrzeba po tym zabiegu? może się nie wygoiło do końca jeszcze po prostu i zrobił się jakiś mikro uraz wylew pod skóra i dlatego lekko puchnie poczytaj sobie też tutaj i ew tak podpytaj [...]

stary a sie zdziwisz jak bedziesz cwiczyl i nic ci nie bedzie rosło i zobaczymy jak bedziesz kozaczył hehehe ty myślisz że jak chwile pocwiczysz to że odrazu bedziesz jak ja to sie grubo mylisz, moze nie bedzie ci sie chcialo cwiczyc bo bedziesz taki słaby

brzuch niby sie rysuje... ale ogolnie lipa.. zacznij cwiczyc i wrzuc fotki za pol roku bo poki co nie ma co oceniac ----- Above norm... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2003-12-10 23:07:04

powiedział tak że mam ćwiczyc z niezbyt duzym obciążeniem i tylko na siedząco nie wiem już sam byłem u trzech lekarzy i piepszą to samo a specjalista z mojego miastanawet nie wykrył hiperlordozy tylko skoliozę a hiperlordoże mam bardziej widoczną niz skoliozę.

Przestań cwiczyc, jak masz powazne problemy z kregoslupem to nie powinienes sie narazac na poglebienie jego wady. Jezeli nie potrafisz wyciagnac wnioskow z w/w polemiki zastosoj sie ramowo do zalecen z postu "Prostujemy swoje plecy". Masz tam odpowiednio dobrane cwiczenia i zajecia okolo treningowe.

spoko ja ćwiczyć nigdy nie przestanę bo uwielbiam to robic ale popracuje jeszcze nad techniko chodziasz zawsze zwracam na to uwagie. dzięki!!!za rozmowe

najlepiej cwiczyc nieduzym obciazeniem i nie rzucac sie na duzy ciezar jak na ladne dupy i bedzie dobrze z kazdym kregoslupem

Tak, będzie można rozwijac niemal każdą partię ciała, bo ni tylko będziesz mógł wyciskać sztangę, ale ćwiczyć brzuch,barki, plecy (w zależności od sprzętów, które założysz do ławki) :) Teraz na obciążenia i gryfy mamy promocyjne ceny. :) Wycena na mailu.

Witaj Kamil. Po pierwsze może podaj swój wzrost i wagę oraz doświadczenie treningowe. Po drugie musisz obrać sobie jakiś cel treningowy, to znaczy czy zależy Ci na masie, sile czy redukcji tłuszczyku albo po prostu szeroko pojmowanej sprawności. Co o sprzęt to nie musisz się obawiać, spokojnie możesz ćwiczyć kompleksowo z masą własnego ciała. Ja [...]

Lol, dlaczego ten temat jest tutaj a nie w treningu? Masz zamiar ćwiczyć na siłowni a nie trenować SW więc nie ten dział... Co do pytania to kupuj hantle, ławkę i nakład

Pozwalam sobie odświeżyć temat. Tytułowe połączenie interesuje mnie z innego powodu - właśnie skończyłem opakowanie NOX Pumpa i zastanawiam się nad jakimś innym dopalaczem przedtreningowym. Mam opakowanie Venoma (starego), kupione jakiś czas temu w poszukiwaniu czegoś, co pobudzi przed treningiem. Zaraz potem wgryzłem się jednak nieco bardziej w [...]

Tak z 15 lat temu ekipa z pewnej bramki wzięła kolegę który miał wtedy spore osiągnięcia w sportowym judo , ale nic innego nie ćwiczył i nigdy nie bił się na ulicy , chyba 3 nocy wyrwał od jakiegoś zakapiora z tzw bańki , poza połamanym nosem , koleś doznał szoku i dochodził do siebie [...]