podpowiedzcie nie cwiczyłem 4 miech miałem problem z łokciami lekarz powiedział ze od dużego obciązenia i teraz niewiem jak cwiczyc czy duzymi ciezarami czy małymi chodzi mi oto czy jak będe jechal małymi czy miesien bedzie rusł bo niechcem znowu uszkodzic stawu łokciowego
Witam. Trenuje piłkę ręczną. Dzisiaj na treningu trener powiedział mi żebym nie przesadzał z siłownią bo stracę dynamikę, skoczność itp. Trochę się nie zgadzam z jego decyzją, ale jak tak mówi to chyba coś w tym jest. Proszę o opinie na ten temat. Jak ćwiczyć żeby poprawić wysoko, nie zatracić dynamiki itp. Ćwiczę 10 miesięcy, ręczną już 4 lata. [...]
[...] czy przesuwanie treningow w tygodniu ma ogolnie jakis wplyw na efektywnosc?? Pytam dlatego ze pracuje, a praca wypada mi roznie, o roznych porach i nie zawsze bede mogl cwiczyc w te same dni. Kolejnosc cwiczen na poszczegolne grupy pozostanie ta sama tylko ze moze mi sie to przesunac, max do jednego, dwoch dni. Czy to ma duze znaczenie w [...]
Siemka , mam pytanko, czy jak wali sie koksy np. MAm np dobre przyrosty po mecie , chcem dalej cwiczyc ale juz na odzrzywkach lub na sucho , to co mam zrobic zeby były małe spadki,Bo z tego co słyszałem to zekomo duzo spada jak przestaje sie brac koks !! PROSZE o odpowiedz !!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Przez najblizsze tygodnie nie bede mogl wgl angazowac prawego nadgarstka w cwiczeniach.Chce sobie cwiczyc przynajmniej robic przysiady,prasa.. i może znacie jeszcze jakies cwiczenia ,ktore moglbym robic nie angazujac prawej reki;D .Dodam ,ze cwicze w domu ,dysponuje jedynie prasa na nogi..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 17 lat 178 wzrostu i tyko 61kg wagi, na siłownie chodzę około 2 miesięcy. Chodzę 3 razy w tygodniu, w każdym dniu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Zależy mi na tym by przytyć do około 75kg i wyglądać jak człowiek. Czy moglibyście mi poradzić jak ćwiczyć na masę co jeść i itd. Opłaca się brać suplementy na masę, czy z tym jeszcze [...]
Witam wszystkich odwiedzających ten temat! Od dłuższego czasu przestałem ćwiczyć i naprawdę przybrałem trochę na wadzę, zainteresowałem się metodą IF ale nie do końca wiem z czym to się je. Przeczytałem kilka artykułów (głównie na tym forum) co i jak, ale jakieś konkretniejsze porady? Od czego zaczynać itd.? Czy dobrym rozwiązaniem będzie ADF 24h [...]
witam mam pytanko mam zamiar cwiczyc od sierpnia narazie na sucho tylko na samej diecie przez jakies 2 miesiace waze 65 kg wzrost 182 21 lat i potem wziasc np:mete omke lub deke i pozniej jakies odzywki co wy na to pozdrawiam zgory dzieki za pomoc niechce byc dozy tylko troche podjechac
Siema zaczynam niedługo nowe HST i chciał bym ćwiczyć klate tylko na sztangielkach...Wyciskanie na skosie,rozpiętki głową w góre,wyciskanie na ławce płaskiej.Ćwiczył ktos moze takiego typu trening,możecie mi napisać czy to dobry pomysł i jak mniej wiecej idzie siłka no i masa na takiego tupy treningu...
trening mam tak koło 18 , wieczorem jednak robie sobie same lydki codziennie dwa razy dziennie sciskam zginacz na przedramiona i tu mam pytanie czy jak robie sobie np: biceps z klatka to czy mógłbym sobie wieczorem tez bicepsa tak w pokoju cwiczyc (sztangielką) czy nie za dużo poprostu i czy cos to da ?? bo mase robie
Witam. Mam 17 lat około 1.7m i waże 50kg^ Zaczełem ćwiczyć na siłowni po 4 miesięcznej przerwie. Schudłem 5kg przez ten czas. Chciałbym znacznie przybrać na masie co jest dla mnie bardzo trudne. Staram się dobrze odrzywiać a mimo wszystko na wadze nie przybieram, więc prosze was o pomoc. Doradźcie jakąś sensowną diete i suple może one pomogą... Z [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie treningów aerobowych. Zdecydowałem się na nie poprzez nadmiar mojej tkanki tłuszczowej :) i tu pojawia się moje pytanie, czy treningi aerobowe można łączyć np. biegać, skakać na skakance i ćwiczyć na stepperze ? Nie jestem na tyle doświadczony żeby samemu odpowiedzieć na to pytanie więc proszę was o pomoc, Z góry [...]
HEj:D Słuchajcie chce zaczac dobrze i porzadnie cwiczyc:) Juz cos tam kiedys probowałem. zakupiłem Creatyne z Olimpu HMB z trec i osobno Dextroze i Tauryne. Chciałbym sie dowiedziec jak zaczac od czego co zaczac najpierw brac. Na poczatku chcialbym spalic ciut tłuszczu zbednego a pozniej zaczac budowac mase. Pomocy :D Głupi post :P
Witam,jestem tu nowy i chciałbym się dowiedziec od was czy mój plan treningowy jest dobry,ćwicze 2 miechy,dieta jest. Poniedziałek(klata,triceps) Wtorek wolne Środa (plecy,biceps) Czwartek wolne Piątek (nogi i barki) Sobota (brzuch,przedramie) i mam jeszcze jedno pytanie czy mogę w niedziele cwiczyć biceps bo mam wolny czas i nudzi mi sie,proszę o [...]
witam cwicze okolo 7miesiecy dotychczas cwiczylem jako kulturysta ale to nie dla mnie wienc prosilbym o rozpisane treningu 3bojowego dla mnie moge cwiczyc x7w tyg do teraz mialem trening taki pon barki biceps sr klata triceps pt nogi plecy moja waga 95(7)kg wzrost 179cm wycisk na klate 100kg wiek 16lat pozdrawiam
Siemanko Mam 186 cm wzrostu i ważę 80kg. Od nastepnego tygodnia zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiś dobrych odżywek. Które byście mi polecili? Proszę o jakieś linki [...]
Witam. Nie mam pojęcia o siłowni ale chcę przybrac na masie i cwiczyc.Zamówiłem http://allegro.pl/activlab-soya-pro-750g-wroclaw-i2298296776.html i http://allegro.pl/trec-creatine-micronized-200-mesh-60-kaps-kreatyna-i2312071321.html. To tak dla uzupełnienia zapotrzebowania dziennego . Poza tym nie mam planu treningowego prosze o konkretne [...]
Czy jeśli wczesniej mało ćwiczyłem mięśnie brzucha ( i ich nie widać ) a mam troche tłuszczu na nim, to kiedy je zaczne ćwiczyć ujrzą światło dzienne?? Czy mozna mies troche tłuszczu na brzuchu i miec widoczne mięśnie brzucha?? mam 175 cm i waże 65 kg tak wiec nie ma tego zbyt wiele ale miesni nie widac
Czy istnieją kluby parkour? Nie mówię o grupie kumpli co sie spotykają pod blokiem i ćwiczą skoki wyciągnięte z filmów. Chodzi mi o to czy ten sport można ćwiczyć jakoś bardziej "zorganizowanie" w jakiejś grupie czy jest to tylko i wyłącznie sport indywidualny. Zmieniony przez - PanDużeP w dniu 2007-08-25 20:18:46
