cwiczyc

No chyba że macie coś innego do polecenia, trening który można wykonać na podstawowych przyzadach. Planuję doposażyć swoją siłownię w modlitewnik i prasę do nóg. Pamiętam że trening mawashiego był dość interesujący ale nie ma ogólnego planu jak ćwiczyc i połączyć jego plany na poszczegolne partię w całość tylko pojedyncze tematy typu: jak poruszyć [...]

Może być na modlitewniku ale jesli boli - lekarz, zapytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać. Zapytaj także o ćwiczenia korekcyjne.

Tylko boje sie jednego, jak pojde do rehabilitanki zabroni mi całkowicie na zawsze ćwiczyć bo jak zapewne wiesz to lekarze są "wrogo" nastawieni do osób zajmujacych sie siłownia :/ kurde, że tez na naszym okręgu nie ma żadnego sportowego lekarza ^^ heh ^^

Dobra poszukałem za Ciebie oto ten post: Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening [...]

z moich odpowiedzi wynika jedynie tyle iz tak długo jak długo poziom zawodnika nie wymusza ścisłej specjalizacji powinien on rozwijać się wszechstronnie chłopakowi który zaczyna ćwiczyć cokolwiek brakuje absolutnie wszystkiego - siły, masy mięśniowej, wydolności aerobowej i anaerobowej, gibkości, szybkości, dynamiki, refleksu, odporności na stres, [...]

>Nie ma dowodów naukowych na to, że bez więzadeł krzyżowych dochodzi do szybszej degeneracji kolana. Zawsze myślałem, że co do tego nie ma wątpliwości (w ujęciu statystycznym oczywiście) a pytania budzi dopiero potencjalne zmniejszenie prawdopodobieństwa artrozy na wskutek rekonstrukcji. Niezależnie od tego ćwiczyć trzeba!

[...] :/:/:/ ale okej powiem tylko tyle ze schudłam z 70 kg do 49kg przez ok rok i stos ta sama diete zaczełam tyc :/...dodtakowo gdy zauważłam wrost wagi zaczelam wiecej cwiczyc tzn codziennie...ale efekty sa tylko w wiekszej il tłuszczu na udach , biodrach i ramionach :/ SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka [...]

wow niezle powiedz mi jak ty przy takiej diecie miales sily wogole cwiczyc...? bierzesz teraz jakies suple?? <<<Champions are Made Not Born>>>

a co myslisz o tym treningu fbw co napisal go georgu?? Myślę że jest dobry (w końcu sam georgu go napisał) choć osobiście robię tylko 4 ćwiczenia (+1 na brzuch). Możesz śmiało ćwiczyć treningiem, do którego dałeś linka.

a można ćwiczyć bez sztangi ? tylko tak jak napisałem wyżej? wiem że mogą być gorsze efekty.aha a te przerwy 1,5 to między seriami czy ćwiczeniami?? dzieki

[...] odzywki, jakies dziwne treningi itp. jesli juz cos piszesz to chociaz uzasadnij , bedziemy mogli podyskutowac poki co jedziesz po bandzie. to tyle, przemysl to paka! mozesz cwiczyc bez sztangi i nie bedzie zadnych gorszych efektow, nie jestes zawodowcem zeby sie martwic o takie detale. przerwy miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami sa za [...]

no paweł ale teraz pojechałeś... edit: więc moge tak ćwiczyć jak napisałem tyle że krótsze przerwy tak?? ----------------------------------------------------------------- a mam jeszcze pytanko co do tricepsa.jakie najlepsze są ćwiczenia ze sztnagielką? w chwili obecnej to robie francuskie wyciskanie siędzac sztangielką 5seri po 12 10 8 8 8 [...]

A bedzie jeszcze lepiej . ZA pól roku moze rok jak przez ten czas bedzie cwiczyc nogi 100kg wagi bardzo realne. Zmieniony przez - killer000 w dniu 2005-03-26 22:19:45

[...] sezonowcach 2007, moze doststosuj sie do niego i pocwicz tak jak tam jest napisane. Na Biceps moze zrob sobie 2-3 cwiczonka po 3 nie za duzym ciezarem takim zebys mogl zrobic jeszcze 2 powtorzenia ktorcyh nie wykonujesz (podstawa treningu masowego) poczytaj troche o treningach i mysle ze dojdziesz do tego jak mas cwiczyc :) Pozwodzenia pozdrawiam

@up czytalem to juz. Wedlug tego nie powinno sie cwiczyc splitem, a jednak chyba wiekszosc osob nim cwiczy i rosnie ; p Poza tym autor tego tematu mowi o treningach silowych, co jest cos troche innego niz sama masówka. Nie mozna cale zycie robic FBW, nie rozwine dokladnie miesni. (klatka tylko wyciskanie na plaskiej) to troche za malo ;x

[...] Pamietaj zeby nie stracic dynamiki i za bardzo nie skrocic wlokien miesniowych. Dlatego, dla Ciebie bardzo wazne jest rozciaganie i trening dynamiki. Jako bokser wiesz jak cwiczyc dynamike. Ale pamietaj, ze cwiczac z ciezarami tez mozna rozwijac dynamike. NALEZY JEDNAK BARDZO STARANNIE SIE ROZGRZAC I ZACHOWAC SZCZEGOLNA OSTROZNOSC. Trening taki [...]

byłem kiedyś z tym u lekarza, babka mówiła ze to nie jest duże, że powinienem chodzić na siłownie i tam trener powie co mam i jak robić ;>;> :D wtedy będzie wsio w normie... jeśli ćwiczyć, moglibyście dokładnie wytłumaczyć co i jak? ;> Pozdrr

modlitewnik mam ale nie lubię na nim ćwiczyć czyli taki coś : uginanie ramion sztangą prostą na modlitewniku wszystko 4x 10 - 12 czy lepiej 12-10-8-6 ?

modlitewnik mam ale nie lubię na nim ćwiczyć to sprzedaj i kup hantelki ]

no to mięśnie rosną na "rzeźbę";p powiększanie się mięśni polega na "rozrywaniu" włókien mięśniowych. Trochę matmy(też nie lubie:D) masz jedno włókno, rozrywasz i są dwa :P tak na mój rozum;p dlatego powinieneś ćwiczenia wykonywać wolniej a nie "machać jak szalony";d schudniesz jeżeli włożysz dużo pracy;) To mam bardziej ćwiczyć na przyrost masy [...]