cwiczyc

[...] trening ze szkola. Jak narazie moje treningi wygladaja w ten sposob 2dni cw. 1 przerwa 2dni cw. 2 przerwa. Nie raz zdarza sie ze cos wypadnie i zaplanowanego dnia nie mozemy cwiczyc. W zwiazku z tym jak duze ma to znaczenie gdybym nie wykonywal treningow w te same dni kazdego tyg.? Np Pon. Sr. Czw. Sob. a w innym tyg. Pon. Wt. Pt. Sob.???

to nie jest tylko dla początkujących, to jest przykładowy trening wytzymałościowy, więc spokojnie możesz nim ćwiczyć

Ćwicze od września 2005 ale na kaptury nigdy nie cwiczyłem i własnie chcem zaczą ćwiczyc zebym jakos wyglądał i własnie sie pytam zeby było dobrze. PZDR.

Bardzo mocno palą kaptury kiedy unoszę sztangę z tyłu oczywiście z takim ciężarem abym mógł ćwiczyc mięsnie karku a nie podrzucać i za każdym razem oszukiwać.Zgadzam się,że pomagają tzw oszukiane ruchy na duzych ciężarach choć trzeba uważac, aby taki trening nie stał się regułą,gdyz wielokrotnie widuję młodocianych jak nic innego nie robią tylko [...]

Mi Pakoo najbardziej pasuje ćwiczyć z tyłu ale niech każdy ćwiczy jak woli. Oczywiście ja teżjestem za poprawną techniką, jedynie ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach można troche oszukać . Na kaptury też dobre jest podciąganie sztangi do brody tyle że troche niebezpieczne dla stawów. W jak jeszcze ćwiczyłem dzilonym to robiłem 9 serii(duuużo [...]

Dodam jeszcze ze mam duzo wolnego czasu wiec moge cwiczyc co dziennie tylko wieczorem oczywiscie ;p

Wczesniej cwiczyłem wszystkie partie miesni na raz a czytalem na innych forach ze nie ma sensu tak cwiczyc... a co do wynkiow siłowych to nie sprawdzałem sie nigdy na klatke wiem tylko ze 80kg wyciskam

Gdzie takie bzdury czytales ze nie mozna cwiczyc wszystkich parti na treningu? W takim raziem jaki jest sens treningu obwodowego czy tez klasyka takiego jak FBW. W takim wieku trening ACT/FBW bedzie najlepsze. Teraz tylko kwestia idziesz na latwizne i cwiczysz planem ACT w podwieszonych, albo sie troche wysilasz i ukladasz FBW I oczywiscie nie [...]

[...] w tydzien wygladac jak Mariusz P., w sumie kto by nie chcial, ale musisz zrozumiec ze wiecej wcale nie znaczy lepiej i ze takie partie jak nogi i plecy, ktore sa najwieksze i w zasadzie najwazniejsze, nie tyle co powinno sie, co trzeba cwiczyc rozpisalbym ci porzadny plan, ale jak dla mnie znikniesz z silowni szybciej niz sie na niej pojawisz Xd

no popatrz znalazles dla mnie czas czas zeby odpisac to cos ci jeszcze powiem jesli jstes taki silny i dzwigasz wiecej niz wieksi od ciebie to albo gosc nie umie cwiczyc albo ma wiekszy bf niz mu sie wydaje i dziwi mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy o bilansie kalorycznym [...]

to cos ci jeszcze powiem jesli jstes taki silny i dzwigasz wiecej niz wieksi od ciebie to albo gosc nie umie cwiczyc albo ma wiekszy bf niz mu sie wydaje i dziwi mnie co cie tak smieszy czy to, ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak [...]

Już Panowie Wam odpowiadam :) MAm 19lat, komisja poborowa była i tez własnie pomyślałem że tam sprawdzali kręgosłup wiec problemów z nim raczejn ie ma :) Zacząłem ćwiczyć we wrzesniu tamtego roku tyle że od stycznia do lipca trenowałem kick-boxing wiec siłownia była wykluczona w dni trenignowe a i w nietreningowe nie zawseze była siła stąd [...]

"To że bardziej pracuje mi bark podejżewam że może to być winą i on jest silniejszy i przejmuje cięzar na siebie zamiast pracować klata. wyade mi sie że bark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- wiecie o co mi chodzi mam nadziej :) " hehe to chyba ja nie zrozumiałem albo Ty źle napisałeś :), nie ma czegoś takiego, że jakiś mięsień [...]

Miałem zacząć ćwiczyć ale z obawy że mogę zatrzymać wzrost nie ćwicze . Taki wzrost 185 do Ćwiczen bylby spoko

niestety to nie jest tani sport.Nie dane mi jest cwiczyc cale życie na suchara....

[...] i zawsze spoko, ale po dzień dzisiejszy jak biegne dluższy dystans to mnie boli aż rece podkurczalem do żeber żeby biec dalej a nie czuc bólu ale tak sie nie da. Ogólnie nie wiem czym jest to spowodowane, ale jesli chcesz zrobic kariere to do lekarza. aha jak zaczolem cwiczyc to mniej bolalo przy bieganiu moze dlatego ze miesnie usztywniały :D

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

[...] chce sie tez przygotowac do wyzsyzch poziomow. jesli chodzi o diete na mase - wznowie ja po skonczeniu V poziomu, ale moja dieta to domowka ;] aha i dodam ze gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62 kg - gdy zaczynalem lafaya ok. 64-64,5 - teraz 66kg ;] od I obwodu skoncze ze smieciowym zarciem i zajme sie zaniedbana przepona,rozciaganiem i pomijaniem [...]

panowie h**nia troszke - B - 30 powt. ( dobrze mysle) , C - 8 powt < moje slabe ogniwo ;d ;/ a chcialbym po tym obwodzie co teraz bedzie cwiczyc dodatkowo bicepsy (kto ma 2 tom wie o co kaman) zobaczymy jak to bedzie ;d od srody jade II pzm. i mam pytanko czy 1,6-1,65 b/kg ciala to wystarczajaco ( nie wlczajac makaronu,ryzy,chleba itp. ? [...]

panowie panowie przepraszam ze nie bylo wpisek ale obiecalem sobie ze beda dopiero jak bede cwiczyl brzuch, nogi , przepone ! od dzisiaj sie motywuje i postaram sie cwiczyc wszystko - powiedzialem sobie ze jak nie bede cwiczyl calego ciala to w ogole nie cwicze :} . dzis trening wiec bedzie wypiska dzisiaj/jutro. posilek przetreningowy dzisiaj [...]