cwiczyc

[...] jego treningiem cykliczny gr VI. Wielka dupa dlatego od jakiegos czasu mysle o jakims wspomaganiu. Niechec do treningu jest tez w jakiej mierze powodowana porą kiedy to moge cwiczyc mianowiccie o 16, kiedy bym nie wstal od 15 do 16 padam na ryj, nie moge ustac na nogach a jak nie pocwicze to wieczorem cholerra mnie bieze i normalnie rozwala [...]

wiesz diete zwaliłem dużooo mniej białka spożywac zacząłem póżniej na troche odechciało mi się ćwiczyc i mniej sie katowałem a przed tem były pixy to racja w sumie co sie dziwic tylko czy nie za krótka przerwa 2 miechy miedzy deką a superką?

chyba chodziło mu ile ma robić serii i ile dni w tyg ćwiczyć... ćwicz 3dni w tygodniu rób 3s. na maxa pompek w dni treningowe w dni NT nie robisz pompek czaisz?

Ale ja w ogóle nie mam ławki i dlatego chcę kupić. Prawie wszystkie ławki które podałem mają max obciążenie ok 100 - 120 kg , a na ławce oprócz brzucha chciałbym ćwiczyć z hantelkami (np rozpiętki, itp.).

tym planem jeszcze bardziej przemeczysz miesnie i i tak nie bedzie przyrostów , ułoż sobie plan FBW jak chcesz cwiczyc dana grupe miesniowa wiecej niz raz w tyg i wklej tu do poprawek ale najpierw zrób sobie z tydzień przerwy na regeneracje FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 [...]

Jak agresor zobaczy w Tobie strach to już po ptokach. Dlatego na początku radziłem, ułożyć dietę poćwiczyć na siłowni, może nie będziesz od razu wyglądał jak rambo ale pewność siebie na pewno podskoczy a to już połowa sukcesu. Bić obawiam się, że nikt Cię nie nauczy przez internet. Ćwiczyć musisz z żywym człowiekiem bo teorie to nic w porównaniu z [...]

radzę ci całkowicie odstawić węglowodany i ćwiczyć. przez jaki tydzie będzie spadać masa (nawet do 0.5 kg dziennie), później będzie zastój. możesz jesć do 20 g węglów. nie jedz chleba ziemniaków żadnych kasz makaronów napoi

zacznij biegać to bardzo pomaga przy rzucaniu , i zdrowo się odzywiaj i zacznij ćwiczyc a odzwyczaisz sie

Drogo jak za to co kupilem czy raczej "duzo wydales"? Bo z tego co widzialem na alledrogo to calkiem ok cena chyba?:/ JEszcze tylko kiedys w przyszlosci kupie ławke lepsza ipower rack'a (jak bedzie miejsce) i moge sam cwiczyc bez zadnych obaw :) Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-09-16 09:21:13

bardzo dobry sprzet jak masz długo ćwiczyć to posłuży pozdrawiam

[...] niego treningi prowadzili jego uczniowie z innego miasta , i przez rok z dwa latatemu trenowalem kalaki combat a.e. . lecz caly czas zostaje przy boksie ale czcialbum pocwiczyc parter i gdzie morzna dostac te kasety i dajcie jakis dobry link do szoleniowek i gdziemorzna co sie dowiedziec np. jak cwiczyc bjj,jj DZIEKI Z ODPOWIEDz SĄ wielcy [...]

zacznij ćwiczyć, i nie filozofuj. Jak będziesz duzo jadł (nadwyżka kcal) to razem z siłą przyjdzie ci masa, jak będziesz jadł tak by bilans kcal był mniej więcej na zero to tylko sila. Tak jak chłopaki napisali, skup się na cwiczeniach wielostawowych, one dają 90% sukcesu . pzdr

witam Tak jak koledzy napisali , najważniejsze zacząć ćwiczyć a reszta przyjdzie z czasem , Co do rodzaju cwiczen to masz tak dużo możliwości ze szok ,zerknij sobie do atlasu ćwiczeń i na dobry początek tam znajdziesz tego co szukasz ? ja tez tak zaczynałem a zaczynałem z dużym balastem :-)121,5kg a teraz okolo 90kg i jest spoko będę [...]

[...] aby posiadac piekny brzuch potrzebny jest tez odpowiedni poziom odtłuszczenia dlatego max 3 dni w tygodniu proponuje do tego aeroby po 30 min 2 X w tygodniu nie ma sensu cwiczyc np 4 albo5 razy w tygodniu bo go zajezdzisz jezeli zawodowcy cwicza go 1 raz w tygodniu i maja takie tary ze moga mamie trzec warzywka to chyba 1 raz wystarczy . [...]

Na zdjęciu niewiele widać... Cóż, mam podobny (chyba) problem. Nie da się ćwiczyć jednego końca ścięgna, więc nie uda ci się zabudować samego środka. Proponuję wyciskanie na skosie w dół, ewentualnie pracę nad górnymi partiami mięśni brzucha.

jak mam cwiczyc??

tzn wymienione powyzej cwiczyc w kazdym dniu treningowym? czy jak? prosze o jakies przyklady takiego treningu Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-23 18:49:16

Rozumiem, jeszcze jedna sprawa czy DOMSy znikną z czasem czy nadal mi się będą pojawiać, gdyż tak jak napisałem w temacie chciałbym ćwiczyć codziennie a przez ból następnego dnia nie jestem w stanie wykonać takiego treningu. Codziennie przyjmuje witaminę C, będę próbował z pozostałymi.

Ok, więc mam 170 cm wzrostu, moja waga to 56 kg i mam 17 lat, diety nie mam, ale staram się odżywiać zdrowo, kiedyś kupiłem i brałem kreatynę, ale u dietetyka dowiedziałem się, że branie kreatyny może źle wpływać na mój rozwój i powinienem jeszcze parę lat odczekać, kiedyś ćwiczyłem intensywnie i miałem zauważalnie lepszą muskulaturę w porównaniu [...]

„ Tak jak pisałem w temacie, w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy [...]