Klatka piersiowa

Czesc mam pytanie boglibyscie mi powiedziec jak wycwiczyc klatke piersiowa za pomoca ciezarkow.. chodzi mi dokladniej o to miejsce ktore zaznaczylem na zdieciu

http://jazdaa77.w.interia.pl/lala.gif

chodzi mi o to miejsce dlatego ze po staruszku moim odziedziczylem niewielkie zapadniecie kltaki piersiowej , chyba wiecie co to jest :] ale na szczescie jest nie wielkie. Dlatego chcialbym wziasc te sztangle i jakos to wyrobic. Cwicze juz troszku nie dlugo bo moze 5mies i nie tak dzien w dzien.. ale robia mi sie miesnie tylko bokach a nie na srodku klatki . Dlatego prosze o jakas pomoc.
Pozdrawiam

Na zdjęciu niewiele widać...
Cóż, mam podobny (chyba) problem. Nie da się ćwiczyć jednego końca ścięgna, więc nie uda ci się zabudować samego środka. Proponuję wyciskanie na skosie w dół, ewentualnie pracę nad górnymi partiami mięśni brzucha.

niom sorki sorki ten serwer interi...
laduje kawalek zdiecia ;/

mam nadzieje ze to sie ju zladuje do konca http://jazdaa77.w.interia.pl/fdsfsdf.gif

a jak nie to tu gorsza kopia http://jazdaa77.w.interia.pl/zdiecie.jpg ale to zdiecie to juz klapa.


Hmm na skos ,za pomoca krzesla i luzka bedzie mi troche trudno wykonywac to cwiczenie ale sproboje w najblizszym czasie

No więc, najlepszym ćwiczeniem na środek klatki jest robienie rozpiętek. Ćwiczenie wykonujeszz na lekko ugiętych przedramionach. w końcowej fazie powtórzenia prostuj ręce w łokciach tak aby mięśnie klatki "schodziły sie"ze sobą. Pamiętaj aby nie dotykać hantli - powoduje to "wybicie"z rytmu ćwiczenia, oraz spadek napięcia mięsni w danym powtórzeniu. Rób także wyciskanie hantli - to tesh dobre ćwicznie na twój problem. Jeśli mash dostęp, a na pewno mash do butterfly'a to także polecam. Prawdę mówiąc właśnie butterfly to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń na środek klaty