cwiczyc

Nie widze opcji edytuj a więc.... Ja chce przybrać na wadze a nie mieć ładnie wyrzeźbione mieśnie. Tak czy siak szybko to spale. A jak zgrubne to na moją korzyść ;) Wtedy można ćwiczyć wytrwale. Chodzi o to żebym nie tracił na wadze a przybrał coś. Co do diety pisałem wcześniej ale jak ktoś ma jakieś rady co do niej. Chętnie wysłucham. @EDIT: [...]

odpuszcze je wtedy kiedy będę czuć pierwsze oznaki przetrenowania a teraz póki co chce ćwiczyć intensywnie w okresie wakacyjnym bo mam więcej czasu itd. dorzucając dropsety mogłoby to wyglądać tak ze robie 4 serie i po każdej z nich dropset ? czy po skączeniu 4 dopiero wtedy ?

Ciekawe. Jednak każdy ma inny skład włókien w danym mięśniu. To zależy do genetyki. Nie jest powiedziane że na ciebie akurat zadziała taki plan. Można kombinować Sam zobaczysz jak na Ciebie coś takiego zadziała. Najlepiej ćwiczyć cyklicznie. Wytrzymałość,siła, masa. Co jakiś czas zmieniać. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 09:12:48 [...]

Też mam ten problem. Stąd tak się zapaslem bo nie mam gdzie ćwiczyć. Nie wiem co dalej stąd ten post. Chciałem chociaż z 8 tygodni masy pociągnąć a później redukować. Mialem dać tak 1-20 enan 250 e4d 1-12 bold 250 e4d 8-14 wino 40 ed 13-19 clen 30ed 7on,7off x 3 Damy radę ?

No tak tyle że nie weim czy mnie dobrze w 100% zrozumiałes nie jestem otyły ani gruby tylko mam brzuszek który mi przeszkadza ale miesnie tez siła owszem takze jest, wiec nie wiem czy zrzucic dosłownie te pare kilo czy zaczac juz cwiczyc bo mase i tak trzeba bedzie zbierac

nie mówimy o węglach teraz, to jest inna bajka kwestia"carbs" jest również wyjaśniona przez mentzera czemu żaden z kolorem sie nie wypowie???? i proszę o jakieś sensowne argumenty, a nie tylko, że menzter ściemnia bo to samo było z hiitem, przecież to menzter wpajał dorianowi jak ćwiczyć tym treningiem, on go jedynie wydlużył, zresztą [...]

O ile sekcja jest rzetelnie prowadzona, to pod kątem samoobrony lepiej ćwiczyć Krav Maga.

lepiej ćwiczyć to co Ci się bardzej podoba. a samoobrony chyba nie musisz używać codziennie?%-) i lepiej się bronić tym co Ci się bardziej podoba imo

A gdzie nogi i plecy ? jak już to ćwiczyć całe ciało ;) Jeśli chodzi o dietkę to tu masz wszystko co potrzebne : Tutaj obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i makro (b/w/t) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj za pomocą w/w układasz gotową dietę i wrzucasz do tego tematu ;) + dodaj sobie około [...]

Jak wspomniałem trenuję siatkówkę i nogi to wiem jak ćwiczyć. Ale w sumie, też możecie podać jakieś fajne ćwiczenia. jeszcze uchwyty do pompek i chce kupić jakieś ekspandery

Przy siatkówce nogi tym bardziej powinieneś ćwiczyć, jakoś musisz się wybijać ;)

tak, na każdej diecie redukcyjnej przy odpowiednio dużej dawce ćwiczeń siłowych (CKD akurat nie polecam w sytuacji gdy nie można ćwiczyć nóg)

Tyka tak z ciekawości czemu nie polecasz ckd jeśli nie można ćwiczyć nóg? Jakie to ma znaczenie?

Heja! Odżywiasz się kiepsko, a bez tego ciężko o dobre efekty. W postach podwieszonych znajdziesz informacje co jeść i jak ćwiczyć by schudnąć. Powodzenia Zmieniony przez - cien_lasu w dniu 2009-03-31 04:00:00

wiem bardzo tego pilnuje, az znajomi sie smieja. lekko proboje cwiczyc na gotowanym miesie i ryzu brazowym. pije duzo sokow wyciskanych na trawienie najbardziej pomamga mi sok z buraka. nawet juz mieso odstawialem, ryby gotowalem. myslisz ze powinienem mieso odstawic ?

nie wiem dokładnie co jest, ale uszkodzona łękotka, na przełomie maja/czerwca pierwszy raz to miałem przerwe 3 tygodniową, aż opuchlizna zeszła, następnie pod koniec sierpnia również to samo się stało i zacząłem ćwiczyć okolice 20 września, niestety teraz nie będę w stanie robić nóg, myślę, że do końca roku

Hehehe, ja sie na silowni niop****am tylko cwicze jak trzeba, poprostu ja lubie tak cwiczyc zeby czuc ze sie cwiczylo!!! I to jest chyba normalne iwec niemow mi ze siedze z pilotem jak mnie nieznasz i nic niewiesz o tym jak ja cwicze!! W pierwszym poscie w tym temacie wyrazilem swoje zdanie i to tyle! A zreszta ten temat niejest do sprzeczek kto [...]

dlaczego masz brzucha nie cwiczyc, cwicz i bierz 3x dziennie po 50-70g w 250-300 ml mleka, w dni treningowe jeden miedzy posilkami drugi 1,5h przed treningiem a tzeci do 30' po, w dni beztreningowe 3x dziennie miedzy posilkami, ale zara pewnie i tak kazdy inaczej ci powie ~REPTILE~ Każda wątroba jest inna

Ile czasu owinno się ćwiczyć zanim zacznie się brać kreatynę?

cciałem spytać czy to miał być split raz na tydzień,ale postem ponizej już mi odpowiedziałeś... zdecydowanie tak nie ćwiczyć, jak na takie małe partie nie potrzeba tak często. A tak w ogóle gdzie reszta ćwiczeń? co robisz na inne partie?