cwiczyc

W pasie mam 91 a w klatce 97...sam widzisz brzuch mam za duzy...co moge wziasc i jak go cwiczyc???Aha i dlaczego mam odlozyc kreatyne,hmb i BCAA???

jak cwiczyc z rok to smialo bierz kreatyne mobilizacja wzrosnie siła wzrosnie masa z pewnoscia wzrosnie ja bym brał rok to dobry staż na kreatyne

Też potrafiłem ćwiczyć dzien w dzien podczas redukcji. Ale prędzej czy później pojawia sie zmęczenie materialu.

Nie rozumiem w tym treningu jednej rzeczy. Mam w jeden dzien cwiczyc 9 godzin ?! Nawet moja siłownia nie jet tyle oswarta :) I jeszcze jedno nie bardzo wiem w tym bombardowaniu jakie to maja byc te superserie.Zroumiałem chyba,ze mam robic w ciagu tych 9 godzin cały czas te 3 superserie te same tylko,ktore to maja byc ??

CZE ale trening nie ma trwac 9 godzin tylke przez te 9 godzin masz cwiczyc co godzine po iles tam serii. >>>BuZeR<<<

Jesli moim celem byłby sport to ile razy musialbym cwiczyc w tygodniu?

Dobra... ale mnie chodzi o konkretny rozpisek na 3 dni w tygodniu. Jak mam ćwiczyć. Jakie partie , ile razy po ile powtórzeń. Naprawde bym był wdzeczny gdyby ktos mi to rozpisał w pości. Np.. poniedziałek ( jakie ciwczenia, na co ile? po ile seri...) i tad dalej... sroda , piątek... Bardzo Was O to prosze! TiTow

Dobrze jest, tylko niech zacznie nogi cwiczyc

Takie gadanie, że z dietą nie przytyjesz przy dużej przemianie materii to bzdura. Jak będziesz miał tzw. bilans kaloryczny na plus to przytyjesz na pewno. Poza tym patrząc na te zdjęcia coś mi sie wydaje, że masz dobry gen do kulturystki tylko jeszcze o tym nie wiesz :) No ale to tylko moja opinia, nie jestem specjalistą. Jesli chcesz przytyc w [...]

Cwiczyc miec diete z deficytem i samo w miesnie przejdzie :>

Pierwszy raz słyszę o takim treningu. Popytaj starszych stażem ode mnie bo tu CI nie pomogę. Nie ma złotego środka. Ja też zaczynałem od zera, przekopałem jedno forum, drugie, tony artykułów, atlasy ćwiczeń. Nikt mi nie powiedział jak ćwiczyć ale w końcu z czasem nabiera się ogarnięcia w temacie. Imho tak jak napisałem, nie kombinuj tylko czytaj i [...]

Ej no a kto tu mówi o dużych ciężarach?? Nogi są większe - to więcej dźwigną. Skoro szyja jest mniejsza - analogicznie obciążenie założysz mniejsze i będzie git. Poza tym szyja też ma co dźwigać - głowa waży chyba z 7kg!! A ja pozatym nie podawałem ćwiczenia z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na [...]

A jesli celem jest poprawda wytrzymalosci na dlugie dystanse (spacery, gory, itd.), to oplaca sie cwiczyc na biezni dwa razy dziennie, czy lepiej 'raz a dobrze'?

I o taką odpowiedź mi chodziło. Dzięki kacper147.\ Smog, wiem mniej więcej co mogę z tym robić tylko chcę wiedzieć, jakie ćwiczenia dają jakie rezultaty, bo np. mogę ćwiczyć ma masę krótkie serie z dużym obciążeniem wyciągu górnego ale raczej nie osiągnę pożądanych efektów (chyba).

To był mój pierwszy kontakt z jakimikolwiek odżywkami. Dziwiłem się, że tyle tego 'kazal' brać tym bardziej, że spodziewałem się o wiele mniejszych nakładów pieniężnych jak na osobę, która dopiero zaczęła ćwiczyć, a przy takim spożywaniu miesięczny koszt wychodził 240zł na samego gainera. Co do kreatyny, zrobię tak jak polecacie. W środę odstawiam [...]

Dobra dziękuję Panowie za pomoc, w google znalazłem ćwiczenia na hantle i zaczynam ćwiczyć.

Problem tylko, że poręczy nie mam jak zamocować. Jak jesteś cudotwórcą i pomożesz mi to zamontować to i ćwiczyć będę.. Wszędzie mam karton gips..

Własnie chodzi o fakt, że CreActivator oraz wspomniany spalacz już mam, dostałem od brata, który niestety kupił i nie ma czasu ćwiczyć. Budżet niestety już na ten miesiąc zamknięty. Czyli Twoim zdaniem nie ma sensu brania jednocześnie spalacza Trec - ClenBurexin i SFD CreActivator? BCAA w kazdym razie kupię prawdopodobnie w następnym miesiącu. [...]

Kalistenika jest na tyle fajna, że możesz ćwiczyć jak chcesz i na co masz ochotę. Możesz robic obwody typu a,b,c,d x 4 lub a,b,c,d,a1,b1,c1,d1 x2

kontuzja,moze nie az taka kontuzja tylko bole kola "wzrostowe" ale juz mnie nie boloą i chce zaczac trenowac nogi.mi nie chodzi o plan tylko co w poszczególne dzni ćwiczyc.np sr-klata tric i? pt-plecy bic i?.plan ćwiczen mam