cwiczyc

Cóż wszystko zależy od tego czy korzystasz z odżywek itp czy nie. Ćwiczenie polecam bo sztuką nie jest pić co weekend i jeść co się chce i w każdej ilości tylko sztuką ćwiczyć, zrezygnować z alkoholu oraz przejść na dietę. Pierwsze efekty jeżeli ćwiczysz bez odżywek zobaczysz po 2-3 tygodniach lecz nie będą one jakieś wielkie ale będą. A [...]

Przeczytałem dokładnie ten artykuł co dodałeś dudee i fajnie to wszystko wygląda, więc czas zabrać się do pracy, tylko mam takie pytanie. Na ławce prostej jestem w stanie wziąść 75-80kg jeden raz, możesz mi powiedzieć jakim ciężarem ćwiczyć w drugim etapie tego artykułu? ''Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub [...]

Czy moge naprzykład robić pompki częściej robić, np. 2 razy w tygodniu, czy jakoś, albo brzuch częściej, bo wiem że czeba go jak najczęściej ćwiczyć, proszę o napisanie bo jestem troche zielonawy w ułożeniu tego planui nie umie go z sensem ułożyć, żeby wszystko grało. Nie interesują mnie plany w atlasie treningu domatora, bo chce 4 x w tygodniu, [...]

dlatego ... wiesz co rozpietki etc rozne cwiczenia na klatke napewno jedrnosc sie poprawi ogolnie kobiety dosc drobnej budowy a fajnym biustem = <3 :) wiec jesli bedziesz odpowiednio sie odzywiac cwiczyc itp itd , zobaczysz ze to wcale nie probolem :) (no chyba ze nie lubisz jak sie wkolko kreca faceci kolo Ciebie hehe)

Chwila synek, tutaj nikt Ci nie będzie mówić jak masz na wf ćwiczyć. Poza tym naucz się pisać po polsku bo raz piszesz że Cię piszczele bolą a innym razem że mięśnie, określ się.

Drogi Sezonowcu, Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie tylko biceps i mięśnie klatki ! Co do jedzenia, to skieruj się do działu odżywianie i tam poczytaj troszkę. Co do ćwiczeń, to poszukaj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

2 razy mam brzuch ćwiczyć chyba coś pokręciłeś :/

Na twoim miejscu olał bym spalanie, i wziął się od razu za budowanie masy. Brzuch sam zejdzie w między czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka [...]

Masz dostep do silowni? Jesli nie, to zaopatrz sie w jakies obciazenie, np. 2,5,7,10 kg. Chodzi o to, abys mogl cwiczyc brzuch przy uzyciu obciazenia, to daje najlepsze efekty. A6W sobie odpusc. W ten sposob nie zbudujesz miesni. Polecam trening brzucha dwa razy w tygodniu: - 3x 12-15 brzuszkow z obciazeniem, - 3x 15 spiec z obciazeniem, - 3x [...]

eeee? Zacząć znów ćwiczyć?

ćwiczysz w jeansach? fakt - niewiele widac na tych zdjęciach - jedno tyłem bez koszulki i wsio właściwie ręka wygląda OK, ale jak chcesz mieć łape jak niedzwiedz to musisz ćwiczyć... nikt nie powiedział że będzie łatwo - liczą się chęci

Ja mam taki nie typowy problem bo nie moge ćwiczyć pompek bo mnie łapie skurcz w mięsień uda ten po zewnętrznej stronie nogi, dokładnie nie wiem jak on się nazywa. Może ktoś mi coś na to poradzić, nawet gdy porościągam nogi to i tak dużo to nie da. Prosze o pomoc!

wiek - 17 , wzrost - 1.80, waga - 70kg, trenuje od wrzesnia ale to lajtowo ... od stycznia wziolem się za siebie ćwicze 2 razy w tygodniu - poniedzialek , czwartek Mogę ćwiczyć poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do [...]

Witam!!! Mam problem jestem niskiego wzrostu mam 153cm i nie wiem czy moge ćwiczyć? Czekam na odpowiedż.

a nogi cwiczyc mozesz ??

Spoko nie denerwuj sie tak ja tu wszystkich szanuje bo sam dopiero co zaczalem cwiczyc. Ale czemu inni moga smiac sie ze mne skror nie doczytali mojego posta. I nie nie nazywaj mnie leszczem grubasie;)

tylnia czesc glowy, pulsujacy, jak zacznie cwiczyc, wiele jednak wskazuje ze to cisnienie~

możesz unosić sztangielki bokiem do tego unosić sztangielki do przodu, a tak wogóle to barki sa dość zaangażowane przy np. wyciskaniu na klate a więc jak będziesz cwiczyć to tak czy tak powinnieneś zobaczyc różnice. Pozdrawiam:)

siema!ja jak zaczynalem cwiczyc tez mialem podobny problem niewiem jaki dokladnie jest twoj przypadek ale lekaz powiedzial ze niemoge chodzic na silownie nbo to niezdrowe dla mojego kregoslupa ale kazal mi wykonywac cwiczenia korekcyjne wznosy tulowia na prostowniki kregoslupa robilem je ale z silowni niezrezygnowalem pilnowalem sie na treningach [...]

hehe... ja już swój 1 cykl mam za sobą Czy za wczesnie?... Sam niewiem. Wiem natomiast tyle że sztangielkami zaczelem ćwiczyć już w 5 klasie podstawówki (jakieś 12 lat)