siłownia posiłek cwiczenie brzucha ?

Witam wszystkich.A więc tak chodzę na siłownię poniedziałek,środa,piątek,niedziela.Zaczynam siłownię o godziny 17:00 kończę 18:30 od razu po siłowni jem 2 banany i po odczekaniu 30 min jem pełno wartościowy posiłek chciałem dorzucić jeszcze ćwiczenie brzucha tylko nie wiem czy zaraz po siłce coś jeść i ćwiczyć brzuch czy nie jeść nic i dopiero po treningu brzucha coś zjeść. Od razu mówię nie mogę ćwiczyć brzucha wcześniej ani zacząć siłki ponieważ wracam późno ze szkoły.

proszę o odpowiedź :D

rob brzuch od razu po silowni...potem posilek

a mogę zjeść od razu po siłowni 2 banany i dopiero wtedy przejść do ćwiczenia brzucha ?

a jeśli chodzi o białko i HMB to od razu po treningu siłowym czy dopiero po treningu brzucha ?

silownia, brzuch, banany+bialko+hmb, ewentualnie hmb przed silownia a po banany+bialko

dodam jeszcze że trening brzucha trwa u mnie 25 min gdzieś tak wyczytałem i ze nie może trwać dłużej czy to prawda ?

Jak już zapodam to białko i HMB to mam jeszcze coś jeść czy odczekać chwile i przed snem znowu zapodać białko i spać?

siłka brzuch jedzenie na dobranoc brzuch

2 razy mam brzuch ćwiczyć chyba coś pokręciłeś :/

Zadam od nowa to pytane bo już tak namotałem :/ Dajmy na to że cały trening z brzuchem będzie trwał od 17:00 do 19:30 od razu po treningu jem banany,HMB,białko i teraz nasuwa się pytanie czy jeść jeszcze posiłek jeśli tak to ile mam odczekać .A przed snem czy też mam wziąć to białko czy lepiej zjeść serek wiejski? z góry dziękuję za odpowiedź.