cwiczyc

w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...

zeby cos osiagnac to potrzeba czasu i wielu wyrzeczen? jesli masz to wszystko to mozesz powalczyc. idz juz cwiczyc

a fajki i alkochol duzo przeszkadzaja np z 5 fajek po 3 razy na tydzien musze to wiedziec a jak jutro sprowadze ten sprzynt to zaczne od razu cwiczyc

Każdy organizm różnie może reagować na oddanie krwi, jeden będzie miał zawroty głowy, inny nawet tego nie odczuje. Jeśli musisz ćwiczyć - odczekaj te 3-6 godzin, uzupełnij mocno płyny i podczas samego treningu nie szalej, obserwuj organizm.

Szczerze mówiąc to sporo masz tych ćwiczeń na klatkę i barki zupełnie niepotrzebnie. To, że lubisz je ćwiczyć nie znaczy, że masz na nie wykonywać jakaś większą ilość serii czy ogólnie ćwiczeń. Przez pierwszy okres czyli jakieś 2 mikrocykle spokojnie wystarczą Ci podstawowe plany fbw i budować podstawy w złotych ćwiczeniach. Jak w tych złotych [...]

cztli jak mam ćwiczyć?? te 3 ćwiczenia po 3 serie może być??

[...] treningu jest dobrym pomyslem z jednej strony - miesnie beda dobrze rozgrzane. Z drugiej strony zwykle kazdy po treningu bywa wykonczony i niebardzo mu sie chce owe miesnie cwiczyc Rowniez dobra rozgrzewka przedtreningowa powinna zawierac cwiczenia na miesnie brzucha - sam tak robie i dziala to rewelacyjnie na ogolny stan mojego organizmu - [...]

zaczynam ćwiczyć kickbox na początek chce coś tańszego może dopiero później zainwestuje w jakiś lepszy sprzęt

poczytaj posty podwieszone i ułóz dietkę ;) potem wklejasz my sprawdzamy i git. O treningu poszukaj w dziale trneing dla początkujących, a jak możesz tlyko w domu ćwiczyć to dział trneing w domowych warunkach dasz rade pzdr ;]

przedewszystkim dobrze zbilansowana diete..to fundament.. skoro juz zaczales cwiczyc i wziales sie za siebie to z takich podstaw to: -bcaa okolotreningowo w ilosci 20-30 g -kratyna..moze byc forma prosta lub stak -odrzywka bialkowa w celu uzupelninia diety -witaminy i mineraly -kwasy omega -3 to jest dla mnie podstawa...a jak masz juz wszystko to [...]

Chce przybrać jeszcze z 3-4 kg masy mięśnowej,a potem planowałem siłę zacząć ćwiczyć

[...] za krotko. Jesli robisz cwiczenia na czo to dopiero po 20 min. twoj organizm spali glikogen w miesniach i zacznie korzystac z rezerw czyli tluszczu. Dlatego powinno sie cwiczyc connajmniej 1h. Na uda i posladki to najlepiej 20 min. rowerkiem wykonujac szybkie ruchy przy malym obciazeniu. Wtedy nie rozbudujesz tak mocno miesni i wyszczuplisz [...]

[...] wlasnie moze w tym upatrywac sie braku przyrostu a nie w ilosci powtorzen czy cwiczen Michaił był bym wdzieczny za rozpisanie mi planu treningowego klatke i plecy chcał bym cwiczyc osobno , nogi z barkami , biceps z tricepsem czy to by było dobre? i prosze zebys mine ine oszczedzał bo mam wyjatkowo szybka regeneracje i msuze naprawde przemeczyc [...]

Po pierwsze dieta! Po drugie A6W lub ABS II. Albo po prostu zacznij cwiczyc brzuch!

Rowniez mialem problem z klatka kilka lat temu(nie chciala rosnac),odkad porzucilem gryf i zaczalem cwiczyc hantelkami jest duzo lepiej .Laweczka skosna (hantle),laweczka plaska (hantle),rozpietki.Sprobuj w ten sposob,pozdrawiam i zycze przyrostow

no to jak chcesz, ale plecy z nogami nie mogą być brzuch możesz ćwiczyć w praktycznie każdy dzień, ale najlepiej będzie, jak będziesz walił w dni biegania.

no ideał to nie jest ale jak dla początkującego to w sam raz, nie droga, funkcjonalna, jak będzie dźwigał większe ciężary to kupi lepszy sprzęt.. ławeczka w cale się nie buja tak jak piszecie.. te stojaki są wąskie i to przeszkadza, nie wysuwają się , więc to też jest minus, ale jak na początek to w sam raz, będzie mógł ćwiczyć każdą grupę [...]

Kurde i nikt nie pomoże... za każdym razem gdy mocno napompuje mięśnie na treningu bo biore CP to odczuwam ten ból w łokciu, takie jakby rwanie do przedramienia i bica... a nie chce przestać tego cyklu bo daje naprawde kopa! a lekarz tylko mówi "przestań ćwiczyć"...

Witam ja mam poważny problem strasznie boli mnie ręka w łokcju jak ćwicze klatke a nie chce przestawać ćwiczyć bo mi dobrze idzie koledzy prosze o pomoc.

ćwiczyć