Co lepsze?

Witam :)

Jestem koszykarzem z ponad 8 letnim stażem oraz 2 letnim stażem na profesjonalnej siłowni.Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie które tyczy treningu dla mnie na siłowni ... Z racji tego że trenuje 4 razy w tygodniu kosza i 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownie,pytanie brzmi :Co będzie dla mnie lepsze ? Trening partyjny czy obwodówka ?
Słyszałem że w trakcie sezonu lepsza będzie obwodówka,ale ile w tym racji nie wiem,więc postanowiłem zapytać :D Osobiście trenowałem dwoma metodami i trening partyjny okazał się efektowniejszy .

Pozdrawiam ;)

Pomoże ktoś ?

Ale musisz sobie zadać pytanie - co Ci ten trening ma dać. Bo pod to trzeba układać trening.

Chce przybrać jeszcze z 3-4 kg masy mięśnowej,a potem planowałem siłę zacząć ćwiczyć

Moja propozycja byłaby taka.

W sezonie rozgrywek, kiedy grasz w jakiejś lidze i masz regularnie treningi z trenerem rób sobie FBW lub Push/Pull lub Push/Pull/Legs. Tutaj trening powinien być ukierunkowany na wytrzymałość siłową, szybkość, eksplozywność itp. Na pewno nie powinien byc to wielogodzinny maraton na siłowni, a dość skondensowany ukierunkowany odpowiednio trening.

Natomiast w okresie off-season, kiedy nie bierzesz udziału w rozgrywkach możesz spokojnie wejść na split i pojechać typowym kulturystycznym planem. Siła na tym powinna również fajnie się poprawić. A pod koniec okresu bez rozgrywek schodzisz łagodnie na trening taki jak opisałem wcześniej (ten z okresu rozgrywkowego - żeby zbudować znów wytrzymałość odpowiednią).