cwiczyc

A czy moge normalnie cwiczyc na silowni (oczywiscie bez nog) czy niektore cwiczenia maja na to jakis wplyw

Dobra, sorry, rzucam to. Nie będę ćwiczyć, nie będę jeść. Nie mam 51 w udzie. Idę eutanazję popełnić;-)

Dobra, sorry, rzucam to. Nie będę ćwiczyć, nie będę jeść. Nie mam 51 w udzie. Idę eutanazję popełnić;-) Nie daj się, możesz zawsze dążyć do 51 w bicu. ;-)

Nie cwiczyc dwa razy w tyg . z czasem ci sie wyrowna , mozesz dawac jej od czasu do czasu troche wiecej bodzcow , np wymuszac o 2 powtorzenia wiecej od silniejszej np przy robieniu bicepsa hantelkiem ... co do rozkadu ktory napisales jest bardzo dobry ... www.kulturystyka.pl/atlas tu poczytaj zebys nie przesadzil z seriami albo z bog wie czym ... [...]

apokalipsa a tribulis z treca mógłbym wcinać co mi dał ? mam mały problem jak cwicze boli mnie szyja i plecy moze dlatego ze jstem ołabiony i mam katar ale cwiczyc moge?

nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę. na masę jest dieta. masz ćwiczyć tak aby zwiększać siłę, tzn ciężarem z przedziału 75-90% CM

ilość serii a co za tym idzie długość treningu powinna być zmniejszona natomiast staraj się ćwiczyć ze zbliżonymi wielkością ciężarami jak na cyklu.

ćwiczyć 'na masę' możesz zawsze. Co do Twojego problemu to kłania się dieta. Co chcesz osiągnać?

Ok kapuje tylko na razie mam ograniczenia sprzętowe dlatego też ćwiczenia ułożone są tak, a nie inaczej. Jak dostawię sprzęt to się zastosuję. Ręce też przeniosę za nogi i plecy. Ten plan jest dziwny, bo przedwczoraj postanowiłem zacząć ćwiczyć a wczoraj już plan układałem. Co do wakacji mam je cały czas, więc nie specjalnie zależy mi na szybkich [...]

hehe musze je usunąć, to bylo jak zaczynalem ćwiczyć, teraz juz przytylem 6kg od tamtego czasu

Można tak ćwiczyć i bardzo Ci to polecam, jeśli masz dość długi staż treningowy połącz to w superserie, no i dołącz do tego jeszcze przedramie. pozdro

Chciałem zacząć nowy topic apropo armagedona ale widze tutaj nawiązanie. Chodzi mi o to, że w armagedonie robi się pierw 3 serie na tric potem 3 na bic itd. Ale ostatnio gdzieś na forum czytałem, że takie coś jest bez sensu bo dochodzi do zastygnięcia mięśnia czy jakoś tak:P nie pamiętam dokładnie. Co wy na to? Łączyć to w ss czy można na [...]

Przykładowe treningi ACT możesz znaleźć w opcji "Szukaj", wybierasz szukaj "w temacie", następnie wpisujesz ACT i wyskoczy tego trochę i tam szukasz. A co do tego treningu wyżej, to będziesz mógł go zacząć tak jak kolega wyżej napisał po treningu ogólnorozwojowym, kiedy już nabierzesz techniki do ćwiczeń itp. Trening ten podda [...]

znalazlem http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html dzieki.znaczy to ze mam cwiczyc wg tam podnaych cyklow a ten trening przeze mnie opracowany zapomniec,czy moge go np po pierwszym cyklu z twego linka wprowadzic w zycie?jakie korekty miales na mysli?

masz zamiar ćwiczyć bardziej siłowo? czy kulturystycznie?

[...] po "czystym" treningu i kiedy zmiana treningu/diety cykle kretkowe ZMA TT itd... nie pomagaja na zastuj dopiero wtedy powinnismy sie ZASTAWAWIAC czy wziasc SAA... Innymi slowy to co uzyskasz po koxie w ciagu 3miesiecy uzyskal bys w ciagu 5-6 na czysto... (jesli dopiero zaczynasz cwiczyc, wtedy masa ladnie idzie bez chemicznych dodatkow)

Jak moze jeszcze nie zauwazyles, tutaj sie nie uklada, a jedynie sprawdza. Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest swietnie wyjasnione, uloz cos i dopiero wtedy wrzuc na forum. Juz niedlugo ludzie beda chcieli, zeby za nich cwiczyc:)

a i mam jeszcze jedno pytanie co cwiczyc żeby szybciej kopac?

Poniedziałek plecy + tył barków a wtorek klatka + przód i bok barków, nogi i ramiona j/w, 1.5-2h na łapy?? W 40 minut się wyrobisz spokojnie, no chyba że się siedzi zamiast ćwiczyć.

[...] , a Twoj organizm tak czy siak sie dostosuje. Problem w tym,ze masz dopiero 15 lat i jestes w tracie rosniecia.Twoj organizm ciagle sie zmienia wiec najlepsza odpowiedzia na Twoje pytanie,bedzie jesli umowisz sie z dobrym fizjoterapeuta , opowiesz mu o swoich dolegliwosciach i jego zapytasz sie co mysli o tym,bys mogl zaczac cwiczyc. Powodzenia