cwiczyc

praktycznie nie ma roznicy mozesz cwiczyc klatke z bickiem albo trickiem jak wolisz

no widzisz bansu, nie ma roznicy, mozna cwiczyc z bickiem albo z trickiem, jak sobie zyczysz

Wogóle na czczo to da rady ćwiczyć ? Jak byłem głupi kiedyś, to biegałem na czczo o 6 rano. Skończyło się to omdleniem i mnie jacyś goście co do roboty jechali z ulicy zdrapali i do domu odwieźli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 21:39:33

zobaczę jeszcze dam posiłek tak 1,5 h przed treningiem i potem dam 1 miarkę i pójdę później ćwiczyć tak koło 5 bo lepiej mi się ćwiczy o tej porze,a jak będzie dalej źle to sprzedam to w hooj Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-05-26 18:02:13

wiec tak : Poniedziałek - przedramię Wtorek - wolne Środa - klatka piersiowa, triceps Czwartek - przedramie Piątek - biceps , plecy Sobota - wolne Niedziela - barki, nogi Chdzi mi głównie o to aby jakoś sensownie ułożyć plan treningowy . Czy mógłbym plecy osobno ćwiczyć w jakiś dzien ? Niż łączyć z bicepsem ?? Dwa razy ćwicze przedramię [...]

wiec mam ćwiczyć poniedziałek sroda piatek niedziela ? czy poniedziałek wtorek czwartek i piatek ??

[...] jak wiadomo 80% sukcesu do dieta ale mimo tego nie zbudujesz poteznej masy na kalistenice co najwyzej zlapiesz pare kilo, jesli chodzi o sile i wytrzymalosc zlezy jak chcesz cwiczyc ja robie ilosc powtorzen na sile i mase 8 -12 a w tych ciezszych cwiczeniach typu pompki na 1 rece nawet po 3 powtorzenia w serii Co moge powiedziec mi ta [...]

Dobrym pomysłem jest wejscie na model żywienia IF w okresie mini cuta zeby jeszcze bardziej zwiekszyć benefity jakie moge uzyskac z tego okresu? Dodam ze zamierzam cwiczyc o 6:30 rano prawdopodobnie na czczo (przed bedzie wchodzil stak bcaa, mono, arginina, cytrulina)

Tak jest. g**** warte są. Znając życie jak byś nie ćwiczył te 2,5 roku miał byś spokojnie 175 Niestety jak się zaczyna ćwiczyć w młodym wieku na siłowni to różnie bywa z rośnięciem w zywż.

Dzięki za podpowiedzi tylko swoją przygodę z kulturystyką zacząłem raptem od kilku miesięcy i podciąganie na drążku stanowi dla mnie jeszcze duże problemy bo podciągam się raptem ok. 5 razy dlatego wybrałem wyciąg i pomyślałem że to dobry sprzęt na początek ale nie znam się na tym dokładnie więc proszę o dalsze rady. Przyznam Rację ze ten drążek i [...]

Można... dopóki nie zakupisz sprzetu możesz ćwiczyć trening domatora.

Na początek możesz ćwiczyć domatorem. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za rok zapisz się na siłkę i bierz się za jedzenie! pzdr

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj to i zacznij od treningu obwodowego(polecam) a jeśli nie chcesz to tu masz wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a sam biceps ci raze nie ćwiczyć jak już to wszystkie partie mięśni (nogi,biceps,triceps,barki,klata,plecy itd.)

Tylko rozpisz to razem z dniami wolnymi, w tej chwili nie wiadomo czy chcesz cwiczyc systemem TTWTTWW czy innym.

Mozesz tak cwiczyc tylko uporzadkuj to wszystko i rozpisz porzadnie. Treningi 2 - 3x w tygodniu w zaleznosci od rodzaju i intensywnosci. Dodaj jeszcze rozciaganie, cwiczenia na prostowniki. Jest mnostwo cwiczen przy pomocy ktorych przecwiczysz cale cialo nawet z tym sprzetem. Najlepiej zaopatrz sie w porzadne 2 hantle z regulowanym ciezarem - [...]

Powiem ci tak: generalnie wszystki ćwiczenia mocno obciążające kolana odpadają - w chwili obecnej zastanawiam się czy jest sens robić także MC, nacisk na kolanach przy cieżarach w tym ćwiczeniu jest bardzo duży, co oczywiście nie ma raczej zbyt dobrego wpływu na kolana. Chodzi mi generalnie o polecenie jakichś alternatywnych ćwiczeń które w [...]

robilem domatora, wygadalem gorzej niz gdy zaczalem cwiczyc, masakra wszystko mi spadlo, utylem 4 kilo tluszczu.

ogolnie jezeli dopiero zaczoles cwiczyc to tak czy tak jakies efekty bd, ale bez diety beda one krotkofalowe,juz nawet nie jest potrzebna stricte dieta ale stosowanie sie do wskazowek zywieniowych czyli dobrym odzywianiu ten efekt mozesz pociagnac duzo dluzej.

Czyli ogolem mowiac jest to do kitu i moge sobie darowac ale tak mi sie nie chce cwiczyc a musze przybrac na masie miesniowej i sile i oczywiscie wyglad :=)

no nareshcie ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na [...]