split 4dniowy

Witam was. Mam pytanie odnosnie ukladu treningu, zamierzam przejsc na splita 4dniowego aktualnie robilem 3dniowy.I tu moje pytanie czy moge tak polaczyc partie:

klatka-plecy
barki-triceps/czy lepiej biceps-triceps
nogi
barki-kaptury-przedramiona

To jest moja propozycja prosze o opinie z kolejnoscia czy dobrze dobrana jest

Mam rowniez inna kolejnosc jesli ta jest zla
klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona




Zmieniony przez - szmitu21 w dniu 2010-06-06 12:33:35

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html 

co do artykulu to go czytalem. Ale duzo osob u mnie na silowni stosuje ten trening co napisalem klatka-plecy i duzo osob go chwali.to jak to wkoncu jest?

Tylko rozpisz to razem z dniami wolnymi, w tej chwili nie wiadomo czy chcesz cwiczyc systemem TTWTTWW czy innym.

pon-wtorek-wolne-wolne-piatek-sobota-wolne

Pierwszy rozklad ma kilka bledow, drugi jest lepszy - zmienilbym jednak troche kolejnosc

Pon: nogi
Wt: klatka + biceps
Sr: off
Czw: off
Pt: plecy + tyl barku
Sb: przod/bok barku + triceps
Nd: off

ok dzieki wielkie ;)