brzuszki

[...] 30 sekund, to reszta bedzie juz tylko przyjemnoscia. bo ostatni etap toru jest najbardziej wymagajacy. a tak to co tam? trzeba uwazan na pacholki, nie rzucac manekinem, nie przewrocic plotkow, lekarska 3kg rzucic taka odleglosc po silowni to smieszna sprawa. brzuszki tez chyba nie sa wyzwaniem? skrzynie tez. jedynie wahadlo w moim przekonaniu

Masz mylne pojęcie od diecie. 3-4 posiłki Ci wystarczą. Przy treningu domatora, jakieś brzuszki pomki suplementy nie potrzebne, jak już to prędzej zestaw witamin minerałów czy zma w celu polepszenia jakości snu, regeneracji.

[...] za jakies 100-150 zl :) pogadaj z nimi przez maila a moze cos wynegocjujesz a naprawde warto. kupilem u nich lawe, stojaki ,modlitewnik i jeszcze taklie cus zeby mozna bylo brzuszki robic za 800 zl przelewem i sprzet doszedl szybko i niczego nie brakowalo ;] jak kupisz takie cus z marketu to po roku bedziesz chcial sprzedac bo albo sie rozsypie [...]

Ja mam siłownie w ławk skoksy, ławka do brzuszkow ostatnio kupiłem kołyske mam atlas ale poprostu nie chce cwiczyc ciezarami. Mam zamiar cwiczyc tak jak pisałem o zrobic sobie 1 dzien moze 2 przerwy ale brzuszki to codziennie, moze jeszcze drazek włacze jak bede miał siłe...

Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc do 100 plus pompki na triceps 60 zaczalem na drazku ale nie robie wiecej niz 10 razy. Jeszcze dolacze do tego bieganie. To by bylo na tyle... czy takie cos ma sens bytu? w srode i sobote przerwy mam.

[...] 50 przysiadów :) Ewentualnie poproś trenera aby podał Ci inne ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała które powinny przyczynić się do wzrostu siły. Obstawiam, że wskaże Ci pompki, podciągania (na wszystkie możliwe sposoby), przysiady (klasyczne, wykroczne i inne wariacje) i oczywiście nieśmiertelne spięcia (brzuszki).

[...] z cwiczen) mianowicie: 20 sekund- podciaganie na drazku 10sek-przerwa 20sek- przeskoki przez nogi partnera (prawo lewo) 10sek przerwa 20sek- pompki 10sek- przerwa 20 sek- brzuszki 10 sek przerwa 20 sek - rock and rolle z prtnerem 10 sek przerwa 20sek pompki skakane- partner trzyma nogi(jumping na rekach) 10 sek przerwa 20 sek wieloskok i [...]

No dodatkowo robię pompki i brzuszki. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, bo jak widzę niektórych gości jak wyglądają to mi ich żal, wolę ćwiczyć z własnym ciałem.

podoba mi się trening od raczka87 sog poszedl. Co myślicie o tym co napisałem w 1 poście ?? Można by tak zrobić żeby ćwiczyć brzuch tylko raz w tyg. 3serie unoszenie nog w lezeniu (max) skretosklony (max) brzuszki (max) ?

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie.Czy po zakonczeniu rozciagania jak trzeba byc jeszcze te 15 minut w lekkim ruchu moge wykonywać takie cwiczenia jak brzuszki i pompki???

1. Zmień kolejność - brzuszki przed bieganiem 2. Kolacja owszem - głownie białeczko, a węglowodany - zależnie od tego co jadłęś wciągu dnia i jaka była aktywność

3 klasa czyli 10lat - niech robi pompki, brzuszki, drazek, przysiady bez obciazenia, duzo biega, skacze i gra w pilke

[...] mięśnie są słabe, ćwiczyłeś je kiedykolwiek?? I tutaj powstał kolejny twój błąd że zaczynasz ćwiczyć na takiej ławce a powinieneś przez klilka miesięcy ćwiczyć klasycznie czyli wspięcia na podłodze, normalne brzuszki, a gdy Twoje mięśnie się wzmocnią wtedy przeżucisz się na tą ławeczkę. Nie zaczynaj od niej bo zrobisz krzywdę Twojeku kręgosłupowi

[...] miesni przez 4 lata gralem w kosza jednak musialem zrezygnowac... myslalem o jakims sporcie np: boks ale nie wiem... nie mam zadnych kontuzji... wczesniej nie cwiczylem.... teraz mam dostep do silowni od 2 miesiecy chodze dzien w dzien na silownie i spedzam na niej po 3h 1 dzien klata 2 dzien bic/tric 3 dzien bary/plecy 4 nogi/brzuszki/pompki

witam, potrzebuje rady. Mam 15 lat. Ważę ok 60kg. wzrostu mam też ok. 174cm. Przez jakieś półtora roku ćwiczyłem codziennie expanerem, pompki, brzuszki, hantelka i bicepsss... Przez ostatnie 2 miesiące zacząłem chodzić na siłownie mniej więcej 4 razy w tygodniu. Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. [...]

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass mutation [...]

moj kolega mowil ze gowno daje a inny mowil ze jego ojciec robil z tym brzuszki i aeroby jakeis tam i mial efekty juz po miechu wiadomo nic z siebie sie nei zrobi ;] musisz pomoc;]

tomas69 z tego co się orientuje to najpierw powinno sie robić dół brzucha tzn. najpierw podciągania nóg a potem brzuszki