brzuszki

[...] plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie hantlami szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze 3s brzuszki 3x30 Wtorek wolne Środa klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 3s prostowanie na [...]

Proszę wypełnić ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy, robiąc brzuszki nie spalisz tłuszczu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-21 09:30:49

[...] skłonie wyprosty rąk do tyłu Kaptury: -podnoszenie ramion, trzymając hantelki w rękach -siedzienie na boku ławeczki i unoszenie ramion trzymając za plecami sztange Brzuch: -brzuszki w lewą i w prawą stronę -unoszenie nóg na ławce skośnej Środa: Grzbiet: -ściąganie w dół drążka za głowę - przyciąganie do siebie uchwytu do wyciągu (wiosłowanie) [...]

A na klate ile powinienem brac??Chodzi mi oto by klata byla coraz lepsza ale tez oto bym nie byl niskiego wzrostu!To ile kilko ok.??Bo brzuszki chyba nie maja zadnego wplywu na wzrost??

lepiej tak niż wcale:) pomleczki brzuszki w domu bieganie rower :)

w sumie nie tyle zależy mi na mięśniach brzucha co na zrzuceniu tłuszczu bo trochę go jest. pytanie głownie tyczyło się pozostałych grup mięśni. przecież ćwicząc brzuszki to chcąc nie chcą inne mięśnie też pracują- napinają się ale nie tak intensywnie jak przy treningu. dzięki za odp. następnym razem przygotuję zdjęcia i wypełnię ankietę.

mam pytanie co do wykonywania tych cwiczen w jaki sposob tzn. jak mam np. spinanie tulowie w lezeniu s.7 max i poniej mam "brzuszki tez 7s. i tez max jak to wykonywac jest 7 seri czy jedna ? i co odpoczynku w wewnatrz serii łaczonej jest to gdy koncze juz dane cwiczenie i zaczynam nowe ??

hehe ... Kosz będzie dobry na spalanie tkanki tłuszczowej ponieważ biegasz skaczesz balansujesz itd. Brzuszki nie zaszkodzą możesz robić po treningu jak i przed :] Jednak może zacznij robić trochę więcej ćwiczeń na brzuch które znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń :) Powo !

[...] możesz kupić TRXa (uważam, że to świetny sprzęt który zawsze warto mieć na wyjeździe) i zrobisz elegancki trening 2-3x tydz bieganie w terenie 1-2x tydz 21/15/9 (burpes, brzuszki, przysiady) 1-2x tydz 10/8/6 (karaluch*, przysiady) *nie wiem jak to się nazywa fachowo, ale ćwiczenie z zapasów, chodzisz na czworakach (biodra i klata jak [...]

nie ma miejscowe spalania tkanki tłuszczowej trenujesz na masę to ciężko ci będzie utrzymać estetykę tej partii . brzuszki po każdy treningu to błąd który może wiele szkód spowodować . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): troche z kręgosłupem " lekarz ? konsultacja ? diagnoza ?

Trening: 1.Pompki płasko ( ręce szeroko, na szerokości ramion) 3x15 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 3x15 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki przy ścianie 2x40 5.Pompki w podporze tyłem 3x10 6.Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 7.Podciąganie na drążku na szerokości ramion 2x6 8.Przysiady 2x40 9.Wspięcia na palce 3x20 [...]

Wydaje mi się że to by nie miało sensu... Gdy już skończyłeś wszystkie 42 dni to powrócenie do pierwszego dnia nie dało by ci zbytniego efektu jedynie mięśnie mogły by ci się wzmocnić a nie powiększyć... Proponuję ci przez około 2 tygodnie porobić same brzuszki a potem kupić drążek... Pozdro

[...] system dzieki ktoremu nie zrobie sobie krzywdy (3w1, a cwiczyc bede samemu), druga zas regulowane siedzisko. Fajnie byloby gdyby lawka miala blokade do nog i mozna bylo wykonywac na niej brzuszki (a'la Marbo MH-LO11) Czy istnieje zloty srodek? Ew, ktora z tych rzeczy jest najmniej praktyczna? Zmieniony przez - ressik w dniu 2013-02-28 20:04:08

[...] 2s Triceps Wyciskanie "francuskie" oburacz w siadzie 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Lydki Wspięcia na palce w staniu 2s Brzuch brzuszki 3xmax Trening II Klata Wyciskanie skos góra 3s ok Nogi Prostowanie nóg w siadzie 3s (badź przysiady) Barki unoszenie sztangi do brody 2s Plecy unoszenie [...]

[...] 3s Wyciskanie szatngi 2s Wyciskanie "francuskie" oburacz w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Wspięcia na palce w staniu 2s brzuszki 3xmax Trening II Martwy ciag 3s Wyciskanie skos góra 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s wyciskanie hantli 2s drazek 2s wyciskanie sztangi na lawce poziomej waski [...]

Nie da się tak, musisz zrzucić kg z całego ciała, jeśli robisz brzuszki albo biegasz to też nie zmniejszy brzucha.

[...] na poważnie.Tak wyglądał mój trening: -podnoszenie sztangi-12x 28kg -podnoszenie hantelka z ręką wspartą na kolanie-10x 10kg -podnoszenie sztangi w opadzie tułowia-10x 28kg -brzuszki-50x -rozpiętki-6/5x 10kg -przysiady ze sztanga-10x 28kg -uginanie przedramion ze sztangą (biceps)-7/6/6x* 28kg Trzy razy robiłem taką kolejkę ćwiczeń. Co jest do [...]

Plecy: Martwy ciag 4x12 powtorzen Wyciag z gory 4 x12 Wyciag siedzac do siebie 4x12 Wioslowanie hantla 4 x 12 Biceps : Mlotki 4x12 Sztanga łamaną modlitewnik 4x12 Sztanga lamana 4x 21 Barki: Sztrugs 4x12 Hantle do przodu 4x12 Hantle do boku 4x12 Wyciag na tylni akton barku 4x12 Wyciskanie siedzac za siebie na maszynie smitha 4x12 Klatka : [...]

Jakie są dobre cwiczenia na strate wałeczków z brzucha wiem ze brzuszki ale jakos nie trawie tego cwiczenia ale moze są jakies dobre cwiczenia inne ??

[...] triceps 2 dzien plecy, biceps, przedramie jesli chcesz robic nogi to podziel je sobie na te 2 dni z tymze w 2 dzien cwiczen wykonuj lzejsze cwiczenia chyba ze zaczniesz od nog a dopiero po nich plecy itd... brzuszki w ktores z pozostalych dni powinienes znalezc czas "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."