brzuszki

[...] na drazku z tego co przeczytalem mają byc moimi cwiczeniami na tric,bic oczywscie w zamianie raz nachwytem,raz podvhwytem. WSZYSTKO 3 serie ,powtorzen 10-12 DODATKI: BRZUCH-brzuszki zwykle z obciazeniem na klacie ŁYDKI-wspiecia na palcach tutaj 2x po 10-12 i jak ? Staz moj na silce to ponad rok.Ten plan nie jest przystosowany dla ludzi,ktorzy [...]

[...] -przenoszenie hantla za glowe w lezeniu Tricpes: -prostowanie ramienia sztangielka w opadzie -pompki szwedzkie -uginanie ramienia łamana tu 1 cwiczenie na biceps Brzuch: -brzuszki z obciazeniem na klacie 4 serie Dieta Przedtreningowy poranny posilek -owsiane -3 jaja -ananas wszystko w postaci placka Po treningu lyzka miodu Obiad 20 min po [...]

[...] -wyciskanie na skosie 4x -przenoszenie hantla za głowe w lezeniu 4x TRICEPS: -wyciskanie sztangielki w opadzie tułowia 4 -francuzy siedzac 4x -pompki szwedzkie 4x BRZUCH: -brzuszki z obciazeniem na klacie 10 kg 3x po 20 DIETA: Sniadanie ( przedtreningowy) -ryz na mleku -rodzynki -cynamon -schab oddzielnie :) Po treningu lyzka miodu 20 minut po [...]

[...] płasko -wyciskanie na skosie -przenoszenie hantla za głowe w lezeniu TRICEPS: -uginanie sztangielka w opadzie tulowia -francuzy w leżeniu -pompki szwedzkie BRZUCH: -brzuszki z obciazeniem na klatce Wszystko po 4 serie Jedzenie z wczoraj : udało mi sie zrobić 1 fote A to 2 to z dziś %-) [...]

Szymon hehe nie nie trafiłeś z żartem czół nie czepiam się ortografii ale to śmiesznie wgląda A jak chcesz mięsnie wyrobić to starczą zwykłe brzuszki w duzej ilości.

miczelx - siedzi w wiezieniu Michal29 - lezy przygnieciony pod sztanga Pitt Bull - skrócili mu łancuch i odcieli neta pati1986 - pewnie ostro cwiczy brzuszki bo jest gruba FightOrDie - nie znam goscia - pozdrawiam 50 Dollars - napada na kantory malutka_k - zachlała pałe Leandro - on ostatnio kukał chyba strone wczesniej Guetta - łyka piguły, [...]

Pytanie apropo ćwiczeń na brzuch. Ćwiczę FBW: A) spięcia tułowia 3 serie, brzuszki z linką na wyciągu siedząc 3 serie, skłony boczne 3 serie B)skręty tułowia na maszynie 3 serie Brakuje mi dwóch ćwiczeń na mięśnie proste, szukam ciekawych propozycji. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-30 22:55:10

Sheep ja od 2 miesięcy 2 razy w tygodniu jestem na pilatesie . Ćwiczenia są super choć mi na brzuch nie wychodza przez mój brak częsci kręgosłupa .Strasznie mi głupio jak kobity po 60 roku życia robia brzuszki i świece bez problemu a ja się ledwo unoszę .Ale walczę :-) Też polacam te zajęcia :-)

Mam kontuzja palca u nogi i muszę zrobić zamiennik dla przysiadów wykrocznych. Do tej pory robiłem martwy na prostych (2 tyg). Czy to ćwiczenie jest dobre czy lepiej wziąć jakieś inne? (Siłownie domowa, żadnych maszyn, wolne ciężary. Mój plan na nogi (jeżeli będzie trzeba reszte planu to piszcie. NOGI • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, 3x 10 [...]

[...] powiedzieć, że z pomocą drążka można wszystko porządnie, siłowo przetrenować nie licząc NÓG. 1. Rano zrobiłem brzuch. -allahy z gumami -podciąganie nóg w zwisie -skosy -brzuszki z unoszeniem 9kg butelki z piachem nad głową 2. Teraz skończyłem mięśnie dwugłowe i łydki Chciałem porobić przysiady z baniakami wypchanymi piachem, ale noga mnie [...]

Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90x4 Triceps jak zwykle Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Sratystyka (1234+36=1270) 24 wymyki Brzuszki zrobilem mniej serii bo chcialem jeszcze isc na wymarsz z zoną.

tja, za bardzo czlowiek nachalny byl w piatek, za duzo sily mial i dlatego ale do piatku, na kolejne fbw sie wykuruje w srode robie tylko tabate i brzuszki, rowerek przerzucam na wtorek i czwartek

[...] w leżeniu na ławce poziomej 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2. Prostowanie ramion na wyciągu sznurem 3. Prostowanie ramion na wyciągu drążek Piatek Barki + brzuszki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. Wyciskanie sztangielek 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (wrony dolne) 5. Odwrotne [...]

[...] do wody, czyli na jednym treningu 2 łyżki stołowe glukozy na butelke wody, a na drugim ze dwie tabletki z magnezem - żeby mieć więcej energii to wszystko xD A i na zrzucenie troche brzucha mi powiedział, że brzuszki z obciążeniem. Myślałem, że wystarczy ich dużo robić :P No nic, to tyle. Pozdr0 Zmieniony przez - Rettie w dniu 2008-05-23 10:52:40

[...] w bok, w opadzie tułowia,wznosy w przód, rozpiętki, pompki odwrotne, halo, nie pamietam co tam jeszcze robiłam. :-) brzuch- zwykłe, skrętne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki, brzuszki na piłce DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. razowiec z twarożkiem, tofu i warzywami 3. soczewica z warzywami i nerkowcami [...]

[...] Dzień 4- 4.01.2020 - REDUKCJA nie mogłam się zebrać za trening. Cały dzień pobolewała mnie głowa. trening siłowy 1. pompki 2. brzuszki 3.przysiady 4. wznosy tułowia 5. wykroki 6. pompki rzymskie 7.bułgary rozjazd 30 min DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. [...]

[...] -Prostowanie nog na maszynie siedzac 15 x 50kg 15 x 67,5kg 15 x 85kg (80kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - 0 - -brzuszki na lawce pochylej z pilka lekarska plus skrety tlowia z pilka - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - bardzo ciezko i zapas minimalny. [...]

ja od dzisiaj zaczalem w koncu cwiczyc pompki brzuszki a wieczorem juz normalna silownia i stopniowo zwiekszanie intensywnosci treningu. 2-3tyg i bede na max obrotach

http://www.youtube.com/watch?v=Rc3XPP7ohyE Trening nr 86 19:00 -20:25 9:02.2010 Wtorek A Rwanie z trzech pozycji 20 30 40 40 B Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x82,5 2x82,5 C Wykroki 2x82,5 2x82,5 2x82,5 D Przysiad przedni 2x82,5 2x100 2x110 2x120 2x120 E Brzuszki na ławce skośnej 10 10x5 10x5 10x5 Zmieniony przez - D0MINAT0R w [...]

Trening nr 95 16:50 -18:00 8:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x20 3x20 3x40 3x40 3x40 B Podrzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x60 3x100 3x100 3x100 D Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 Pierwszy trening na siłowni UMLKS Radomsko. Trening poszedł lekko robiłem według poleceń trenera...