Nie wiem ile kcal wchłaniam dziennie, ale jem ok 5-6 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Tzn nie pilnuje tego po prostu już głód ode mnie wymaga tego. Można powiedzieć, że "żre ile chce, kiedy chce i co chce". Trening nr 31(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]
Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:44:32 Liczba szacunów: 0
Jak tam Venc urosłeś coś, bo nawet nie wiem kiedy zniknął Twój dziennik :/ Trening nr 35(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 [...]
Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 21:06:30 Liczba szacunów: 0
Od tego jest to forum, aby nawzajem sobie pomagać :D I jak działa ten sposób, bo po prostu mi wpadł do głowy, a nie testowałem i nie wiem jakie to ma zastosowanie w praktyce? Trening nr 40 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]
Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 22:08:11 Liczba szacunów: 0
Nie ma sprawy, tam też masz rozpisane różne rodzaje rozciągań. No, ale najlepsze są te ilustrację :D Trening nr 56 (gimnastyka) Wtorek - PULL 1. Pull up 5s x 5p 2. Brzuszki z nogami trzymanymi w górze 5s x 5p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL headstand 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas [...]
Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 20:25:01 Liczba szacunów: 0
[...] 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 13x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 24/21/25/30 21/20/25/30 20/17/25/30 7. Wznosy z opadu 15x 15x 15x Miska: owies, odżywka, migdały śledź, śmietana, [...]
Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 11:36:40 Liczba szacunów: 0
[...] redukcja nie teraz, ale liczyłam na choć małą poprawę...No nic, ważne że ciało staje się jędrniejsze i silniejsze. Już teraz zakładam większe obciążenia niż rok temu po roku treningów. Od poniedziałku zaczynam robić po 4 obwody i brzuszki bo żebro jest już prawie ok. Za to mój towarzysz życia chudnie i cieszę się że mam w tym swój udział :)
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 20:19:09 Liczba szacunów: 0
[...] - woodchooper - rób w poziomie, postaram się poszukać filmiku; - w MC sumo różnie wychodzi, generalnie ciężar zazwyczaj jest większy, niż w klasyku, ale nie jest to jakąś złotą regułą - wznosy rób z przytrzymaniem w górzej - snatch - ręka prosta, ale bez przeprostu w łokciu, staw niech będzie w pozycji zerowej - odwrotne brzuszki na ławeczce.
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 07:40:23 Liczba szacunów: 0