Witam jestem poczatkujacym ( troche cwicze od czasu do czasu brzuszki, przysiady ). Chcialbym sie zapytac jak cwiczyc aby na moim brzuchu pokazal sie 6 pack ( kaloryfer )? Domowe warunki, mam tylko drazek do podciagania. Lat: 16 Wzrost: 1.84cm Waga: 56 KG Z gory dziekuje (:
cześć. chodzę na siłownię ponad miesiąc, ale mam pewien problem. gdy ćwiczę brzuch, w ogóle go nie czuję, jakby nic nie pracowało. np. kiedy robię brzuszki i podpieram się nogami czuję tylko je. z czego to wynika?
witam chciałbym delikatnie przybrać na wadze i wyrzeźbić bicepsy, co brać i co robić?białko i kreatynka i do tego trening, pompki i chankelki???????????????????????????????????mam około 85kg i 188cm wzrostu. zrzuciłem na wadze robiłem brzuszki
Witam, mam zamiar w te wakacje trochę po ćwiczyć, głównie bez sprzętu. Czytałem iż nie powinno się ćwiczyć wszystkich mięśni jednego dnia. Czy ta zasada dotyczy również takich drobnych, 30-40min treningów ? (pompki, przysiady, podciąganie pod chwytem, brzuszki itp.)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czytałem trochę o ćwiczeniach na brzuch, jedni piszą, że brzuszki są zdrowe dla kręgosłupa, jedni, że nie. Ja ostatnio przerzuciłem się na unoszenie nóg w podporze. Jakie ćwiczenie polecacie, które byłoby jak najbezpieczniejsze dla kręgosłupa?
Jak lepiej jest robić brzuszki ??? - np. na raz 200 - w 4 seriach po 50 - z tym ze szybciej są wykonywane (1-2 min. przerwy) Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...
jak pozbyć cie tkanki tłuszczowej z brzucha w krutkim casie? czy brzuszki to dobry początek na spalenie nie potrzebnej tkanki tłuszczowej? czy są morze jeszcze lepsze sposoby i mniej wysiłku trzeba w to w kładać? ......................
Czy można wykonywać trening siłowy na czczo?? trwa on jakies 30 minut (bez rozgrzewki i stretchingu), są to takie pompki, brzuszki itp., czy może grozić to katabolizmem? ćwiczyłbym zaraz po przebudzeniu, ale zaraz po treningu jadłbym porządne śniadanie.
Witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. Inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka Mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. Po prostu prosze o dietę bo nawet jak napisz to bedzie zła
Witam Wszystkich! Mam prośbe... mam 14 lat i bym chciał troche przybrac masy mam 170cm i 55kg troche mało :/ aha i jeszcze jedno jakis trening na brzuch jakies brzuszki ile razy dziennie najlepiej robic..? Zmieniony przez - H4rD w dniu 2005-11-11 22:23:18
3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??
witam wziałem sie za miesnie brucha. robie brzuszki 8 serii po 20 powtórzen na 2sek. spięcia. i tak co drugi dzien. czy to zbyt intensywnie czy akurat w sam raz.? z aerobami nie ma problemy bo codziennie mam treningi w noge i odzywianie tez jest ok. czekam na odp.
Tak jak w temacie, od 1,5 roku wyciskam sztangę na rękę, ale 0 przyrostu masy .:-? Mam ubogi sprzęt - ławkę, hantle, po 2, 5, 10 kg i sztangielkę 20 kg co robić?:-? I jeszcze jedno - co jest lepsze na brzuch: brzuszki kulturystyczne, czy podnoszenia tradycyjne?
Biore thermo fat burner od tyg 2x 2 tabletki i nic nie chudnę a zamiast nabierać sil na ćwiczenia to czuje ospała .Ćwiczę brzuszki i ćwiczenia z hantlami,mam dietę tylko 1000kcal dziennie. to chyba raczej jakieś dropsy a nie spawacz tłuszczu.Ps; jak coś schudnę... to sprostuję ;)
przez wakacje troche przytylem w pasie a zanim zaczne chodzic na silke minie jeszcze z miesiac ale mam pytanie : czy jesli bede robil brzuszki mogew zrzucic choc troche w pasie ? wiem ze musze meic diete na bilanisie ujemnym ale chodzi mi o same robienie brzuszkow
Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc
w dniu dzisiejszym ogladalam pytanie na sniadanie i tam byla mowa obadaniu krwi i wyeliminowaniu niektorch produktow lub ich zmniejszeniu .Prosze oszczegoly.Ostatnio troche przytylam ale biore tez leki ktore powoduja tycie.Po prostu mam apetyt.Troche cwicze-brzuszki.
WARZE 55KG JESTEM SZCZUPLA .JESTEM PO DRUGIEJ CIARZY LECZ ZOSTALY MI TAKZWANE BOCZKI STYLU NAD POSLADKAMI JAK MOGE ICH SIE POZBYC?ROZNE ZECZY STOSOWALAM NP BIEGANIE PO SCHODACH BRZUSZKI SKAKANKA NAWET ODCHUDZANIE CHOC TO MI NIEJEST POTRZEBNE.........................
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.
