brzuszki

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

Mięśnie brzucha składają się z mięśni prostych brzucha i mięśni skośnych. Żeby mieć piękny kaloryfer trzeba trenować wszystkie mięśnie składające się na wygląd tułowia. Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto [...]

Don InVitRo Hmm.. egzamina napisany..teraz 8 dni siedzenia i drapania się po tyłku- do następnego egzaminu.. Zjadłem kawałek torta a teraz mam wyrzuty sumienia Chyba pójdę porobić brzuszki

Ja też jestem nowa i tak samo jak ty myślałam że im mniej tym lepiej, robiłam brzuszki przysiady i inne tego typu gotowe zestawy ćwiczeń. BEZ EFEKTÓW tzn waga mniejsza tyle że zamiast tyłka mam dwa pozbawione powietrza baloniki. gdy pierwszy raz napisałam o swoim jedzeniu i dostałam instrukcje zwiększające to od razu pomyślałam że wróce do [...]

[...] czyli bez rewelacji -nie biegałem dawno na czas na długie dystanse ale tu jestem pewien ze miałbym wynik sporo gorszy od żelesia. Bieganie po prostu jest moją słaba stroną -brzuszki robione przed chwilką w czasie 2 minut-106 PS: Jak Searme chcesz znać wyniki w jakichś "inszych" konkurencjach to pisz,a ja pomysle czy pisac czy lepiej [...]

Witam na polskiej ziemi \-) Olinka, w zupach nie ma nic złego. Byleby były pełne wartości odżywczych, oparte na składnikach dobrej jakości. Rosołek na kościach domowej roboty też dobry :-) Byleby nie były to jarzynkowe lurki zaprawiane mąką o kaloryczności bliskiej zera. Ale jeśli nie lubisz... Mój bracia kiedyś wypalili tekstami: 1. No dobra, już [...]

[...] sztangielek skos 60` 3x6 12kgx6/12kgx6/12kgx4 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx9/12kgx10/12kgx7 4. rozpietki w bramie2x 12 2sztx12/3sztx6/2sztx13 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx10/12kgx10/12kgx10 1. tu moje próby progresu spełzły na niczym. niby 5 kg różnicy, a [...]

Relacja 1 trening :) 1) Brzuszki 15/15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20/20 5) Przysiady klasyczne (uda) 20/20 6) Podciąganie na drążku podchwytem (m. pleców) 8/6 7) Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) 8/5 8) Pompki klasyczne 10/10 9) Pompki szerokie 15/15 10) Pompki wąskie (m. [...]

[...] A co do zakwasów,wiem że macie racje i się z tym zgodzę,ale jeszcze nie dawno potrafiłem machać 500 brzuchów i mnie to nudziło,potem olałem to ,brzuch się zrobił,spadł a brzuszki robiło się ciężko,teraz traktuje je jak normalna partie ciała,3 razy w tygodniu cwicze,powoli,byle dokładnie i brzuszek boli... a co do zakwasów,cieszy mnie to bo [...]

Ej koledzy pomożecie mi? Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu, robię pompki i brzuszki. Dieta to na masie jestem, jjem 4 kanapki rano z szynką i serem i później białko na masę biorę bo kolega mi polecił z Treca - mówi że najlepsze i że mi 5kg wpadnie. Dorzucac tą całą keratynę z Treca? Dobrze masa idzie? [...]

Dzień 03/02.07.2011 DT/NDT Zminimalizowałem sobie ćwiczenia w 15/3 miałem 80%mc wiec dałem na 60% a za to 5/5 zwiększyłem do 80%:) Trening 5/5 Martwy ciąg 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 90kg/5 Przysiad przedni 50kg /5 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. 25kg/5 5x serii Wyciskanie żołnierskie. 25kg/5 30kg/5 35kg/ [...]

Ładnie Ci idzie to MC Brak kasy na diete - jak to dobrze znam.. Brzuszki zwykłe czy z obciążeniem? Pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-02 15:42:45

[...] jem regularnie i to naprawdę dużo. Dziennie jakieś 4 godziny pracuje fizycznie, po pracy co drugi dzień biegam i się rozciągam. Codziennie podciągam się na drążku, robię brzuszki i pompki. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 12 kg. Czy przy takim trybie życia mogę się wspomóc jakimś legalnym środkiem? Kompletnie się na tym nie znam, więc nie wiem [...]

[...] ramion młotkowe(bez piłki) 5,5 kg na rękęx12; 5,5 x12 ciężko druga seria:/ 4b. prostowanie rąk w opadzie tułowia (bez piłki) 5,5 kg na rękę x12; 5,5 x12 zrobiłam jeszcze brzuszki proste i skośne po 20 sztuk i padłam. trening super, już się boję części B:/ z mojego planu treningowego na tydzień nici, bo w klubie zlikwidowali mi pilates i [...]

[...] x12 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 2x 2kg x12 /2x 4kg x12 /2x 5,5kg x12 ostrożnie ze względu na stłuczony łokieć, ale tu nie bolał wcale 2x 4,5kg x12 /2x 4,5kg x12 + brzuszki na piłce - 20x proste i skośne na obie strony Strasznie jestem słaba:(((( przerwa i wakacyjny bałagan w treningach zabiły mi mięśnie Zmieniony przez - zocha_samocha [...]

[...] x10 /2x5kg x10 2x2kg x12 /2x4kg x12 /2x4kg x12 2x2kg x12 /2x4kg x12 4b. wznosy łydek 20kg x 10 /20kg x 10 /20kg x 10 12kg x 12 /20kg x 12 /20kg x 12 10kg x 12 /10kg x 12 + brzuszki na piłce proste x20 skosne na podlodze z uniesionymi nogami 2 x20 podciaganie pilki pod brzuch x10 mostek na pilce rozgrzewka i rozciaganie of kors tez [...]

ale meline macie Ide brzuszki robić bo czas najwyzszy zajac sie zalanym brzuchem , ja nie wiem ... na plecach widac praktyczkie nazdy miesien a brzuch zalany klata delikatnie też

Dobra a wiec tak Mam 16 lat (wiem jest pokuj dla 16 latkow ale tam sie dzieje masakra :D) no i tak: 1. Tak wogole to cwicze od 3 tygodni ale to bylo takie nie regularne :/ tak naprawde intesywnie cwicze od 5 dni :D a cwiczenie jest prawie takie jak w zestawie cwiczen domatora a wyglada to tak: 1. rozgrzewka 10-15 min 3.Pompki płasko 2 serie do [...]

[...] o toz moim zdaniem trening jednego dnia to minimum 1,5 do 2 godzin inaczej nie da sie wszystkiego zrobic, mowie o tym bo ktos pisal ze robi ten trening w niecala godzinke + brzuszki, robilem po 4 serie na bica i zaczynajac od 15 powtorzen , reszta parti po 3 serie. Pozatym trening mi bardzo podchodzi a co do efektow zobaczymy za miesiac na razie [...]

[...] i kawałkami piersi z kurczaka pod. jogurt naturalny kol. jajecznica z dwóch jajek / kanapki z ciemnym chlebem i twarożkiem do tego biegi, ćwiczenia na brzuch (nie tylko brzuszki, bo one nie działają konkretnie wyszczuplająco, a rzeźbią mięśnie , a koloryferka nie chce, wiec robie zestaw ćwiczeń innych) , rowerek , a od dziś dochodzą również [...]