brzuszki

Ok Łosoś brzuszki powinno być tak: energia 357,00 kcal Białko 17,30 g Tłuszcz 32,00 g Węglowodany 0,00 g

brzuszki coś dadzą? :?, wiem "trenuję" ale g**** to daje, przyznam się że wpieprzam trochę słodyczy... a co do pierwszego pytania, da się mieć takie mięśnie brzucha?

ozzy kolejny który nie powinien doradzać, brzuszki nie spalają tłuszczu tylko budują mięśnie (i tak nie do końca bo to zależy od diety, ale do spalania nic nie mają), od tłuszczu się nie tyje, z czego ma ograniczyć jedzenie jak on nic nie je?

Poczatek treningu 14.10 1Przysiad 106.8KGx5reps 2Wyciskanie 93.2KGx5reps 3Wioslowanie 87.4KGx5reps -dzien dobry 69.6KGx10,10,10 -brzuszki z obiazeniem 27.2KGx15,15,15 Koniec treningu 15.05 +10min rozciagania ogolem luzik przysiad troche licho kolana leca mi okropnie do przodu a ogolem bylo ok:DDD SOG dla Boksero za 1wpis w moim dzieniku:D [...]

Poczatek treningu 11.10 1Przysiad 109,6KGx5reps 2Wyciskanie 96KGx5reps 3Wiosłowanie 96KGx5reps -dzien dobry 3x69,6KGx12reps -brzuszki 4x27,2KGx15reps Koniec treningu 12.05 +10min rozciagania trening juz nie taki lekki ale to na pewno przez swieta:D

Poczatek treningu 17.10 1Przysiad 86,8KGx5reps 2Wyciskanie stojac 65,2KGx5reps 3Martwy ciag 143,4KGx5reps -brzuszki 3x16reps Koniec treningu 17.55 +10min rozciagania wycisk znow ciezko ale lzej jak bylo na ostatnim, uwazam ze jak dojde do 4tygodnia to juz sukces:D na nastepnym cyklu musze zwiekszyc skoki procentowe z seri na serie i dac sobie czas [...]

Wczorajszy trening Poczatek treningu 19.10 1Przysiad 2x92,2KGx5reps 2Wyciskanie stojac 62,2KGx5reps 3Martwy ciag 2x149,6KGx5reps -brzuszki 3x15reps Koniec treningu 19.50 +10minut rozciagania trening super szedł:D w martwym ciagu 2serie dlatego bo filmik nagrywalem i pierwszy troche ch.j.wo widac bylo wiec zrobilem jeszcze jedna serie:DDD mimo [...]

[...] Poczateu treningu 18.00 1Przysiad 106,5KGx5reps 2Wyciskanie lezac 93KGx5reps -dociskanie 102,2KGx5reps -drażek 5x2reps -francuz 3x42,4KGx5reps -dzien dobry 3x84KGx6reps -brzuszki 4x13,6KGx10reps Koniec treningu 18.40 +10minut rozciagania Wszystko bardzo lekko ten tydzien zrobie sobie leki a potem znow sie zacznie:D Motalem sie na treningu ale [...]

[...] w 3seri troche zwatpiłem potem w 4 zrobiłem 3pow a w 5dałem ognia byl zapas na ok 2powtorzenia:D wycisk ładnie przytrzymane na klacie i poszlo delikatnie:D docisk czulem nienasycenie wiec zrobilem 3pow wiecej co niezmienia ze zapas jeszcze był:P drazek jedna seria ale na maxa a brzuszki niemam czasu na głupoty dzis trening OSTRY:DDD !!!SIŁA!!!

[...] hantli w gore 3x wznosy hantli bokiem w gore 3x sciaganie wyciagu gornego prostując ramie w st. lokciowym 3x pompki odwrotne z obciązeniem 3x brzuch I: spiecia tulowia 3x brzuszki na lawce rzymskiej 2-3x -------- trening B: suwnica 3x przysiad ze sztanga z przodu 2x wyprosty siedzac 3x uginanie nog lezac 3-5x (superseria z [...]

[...] wygląda mój przykładowy dzień diety, prosił bym o opinie czy jest ok czy należy coś zmienić, jak zmienić to jak? Jakie jeszcze produkty mógłbym użyć do mojej diety ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rano tak jak pisaliście jeźdze 1 godzine na rowerze, a popołudniu ćwiczenia siłowe+ brzuszki Pozdrawiam i czekam na rady i opinie. Za każdą radę SOG

jap******e biceps mniej wazne partie to 12 serii a nogi to tylko 8??głupota w bicu 1 odemnij cwiczeni w tricu tak samo do nóg jeszcze 5 cwiczen daj do pleców 2 albo 1 i nie rób tych dodatków tylko rób pn sr pt brzuch ale k***a porządnie a nie brzuszki co najmniej 3 ciwczenia po 4 serie

[...] - ćwiczenie przypomina wiosłowanie na maszynie 3. Ławka skośna , leżenie na brzuchu , ręce spuszczone wiszą - biorę 15 kg i wykonuje ruch góra dół. Takie coś jak odwrotne brzuszki gdzie ćwiczą plecy 5 ta sama ławka tylko teraz podpór bokiem i unoszenie ciężarka 15 kg 6 podciąganie na maszynie - coś Ala podciąganie na drążku 7 maszyna z [...]

Witam. Przez ten tydzień prowadziłem trening intuicyjny. http://www.youtube.com/watch?v=bEcA7tgKGig&NR=1 Przysiady 100kg _______________ Rozpisałem już nowy plan na Październik. Cel – Masa, poprawa ramion i wewnętrznej części pleców Przerwy między seriami - 1,5 min Dzień 1 1. Wypychanie nogami na suwnicy 2x20 3x10 2. Wiosłowanie [...]

Unosznie nóg do góry leżąc 3x Skłony boczne 3x Brzuszki 3x Bo plan jest zły i się nie nadaje - dlatego. Pzdro

porada taka jak dla wszystkich. Nie ćwicz wybiórczo,nawet jeśli jesteś wyjątkiem, bo większość wybiórczo wali klate i łapy, Ty dla odmiany chcesz nogi i brzuch Brzuszki wykonywane źle faktycznie nie pomogą kręgosłupowi(a wręcz go dobiją) ale nawet jeśli byś wykonywał je poprawnie to i tak są lepsze ćwiczenia,np kółko, planki,scyzoryki. Z kolanem [...]

he he , wcięcie w talii to budowa żeber , raz i tluszcz dwa, nie ma tluszczu nie ma w czym wcinać, a wszelkie brzuszki hula-hopy itd to bajki dla grzecznych dziewczynek ;-) Nie wyrobisz sobie nieistniejącej talii, mozna ja optycznie dorobić zwiększając szerokośc pleców i tyle

polecam ci bieganie :) i wykonywanie w biegu roznych cwiczen (wymachy ramion, skipy, sklony) a poza tym cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak brzuszki pompki itp heh oczywiscie juz nie podczas biegu Who dares wins!!!

[...] -3.59 ćwiczenia z ciężarem z siłowni(może być też coś innego byle dośc ciężkie) -4.09 przysiady z wyskokiem z obciążeniem -4.20 ciekawe ćwiczenie z piłką lekarską -4.38 brzuszki + łapanie piłki(tu nie polecam piłki lekarskiej ) -5.07 spokojnie można wykorzystać np.wiadro z piaskiem lub coś podobnego [...]

Dzisiaj na zakwasach :P Przed treningiem 2 kaps Beta-Alaniny 1. Przysiad 12/10/8/ - 30kg,40kg,45kg 2. Podciaganie na szeroko - 9/8/6/5 3. Wyciskanie na klate 12/10/8 - 30kg,40kg,45kg 4. Wyciskanie hantli na barki 12/10/8 - 10kg,16kg,16kg 5. Pompki na poreczach 10/8/6/6 6. Łamana w staniu bajceps 12/10/8 - 20kg,20kg,20kg 7. Brzuszki ławeczka [...]