Witam, czy przy mojej wadze i wzroście (68kg, 180cm) bieganko- 15-20min szybkim tempem + brzuszki oczywiście to wszystko po treningu siłowym ok. 1,5h. Czy taki bieg na koniec może mi trochę spalić mięśnie?
Witam do do sprzedania sprzet typu: - 195 kg oryginalne firmy Thorn ! 29 mm i do tego mam gryf i 2 hantle żeliwne - Ławka ze skosem górnym - ławka na brzuszki - Rower stacjonarny firmy smartbike GG: 39417216
Mam 15 lat. Ważę 73 kg. Wzrost 180 cm. żadnych ćwiczeń nie robiłem. próbowałem robić pompki i brzuszki ale mam astme i alergie więc się szybko męczę. mam w domu tylko hantel 10kg. pomóżcie mi w treningu.
witam! nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
Witam mam pytanie czy ktos by mogl mi pomoc zrobic plan cwiczen na wakacje?Chcialbym cwiczyn caly tydzien jezeli sie da.Najlepiej brzuszki,pompki oraz podciaganie sie na drażku.Cwiczenia bedą wykonywane w warunkach domowych;)
Ponórzcie chce zgubić brzuch jak najszybciej !! Co robić ??? Brzuszki?? dzięki samochodom ludzie poruszają się znacznie szybciej zwłaszcza na przejściach dla pieszych
mam 16 lat i waze 64kilo mam 170 cm chodze na silke 3 razy w tygodniu przez 2 m-ce i mam sporo tłuszczu którego chce sie pozbyć brzuszki nie dają rady moze coś mi doradzicie???
Witam. Prosilbym o jakies domowe treningi na klatke piersiowa oraz brzuch. Chodzi mi cos typu pompi, brzuszki itp. Co byscie mi radzili , dodam ze mam 15 lat i mam 1.81cm wzrostu a waże 59kg. Prosze o sensowne odpowiedzi.
siemka mam takie pytanie, ze chcialbym zaczac stosowac wpc ostrowia i nie wiem czy przy codziennym treningu (pompki, brzuszki itp.) oraz 1 tygodniowo graniu w kosza nie zrobi sie ze mnie taki...flak;p
Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć brzuszki, ładnie się wyrabiają tylko mam jedno pytanie bo czytałem że nie można ćwiczyć codziennie ale jeśli mnie nie bolą ani nic to mogę ćwiczyć codziennie?
Spalacz tłuszczu, jaki wybrac? Codzinnie brzuszki, 2x w tygodni biegam (ok. 2h) + silownia 4 razy w tygodniu. Mam 183 cm wzrostu 99kg wagi no i chce spalic tluszcz i nabrc miesni ;D
Dopiero zaczynam cwiczyc, wiec chcem sie dowiedziec czy mozna podczas cwiczenia na laweczce po seri cwiczen ze sztanga na klatke robic odrazu brzuszki i pozniej dalej jechac? Dziekuje za odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka jakie najlepiej partie łączyć bo mam tak narazię pon.- klata+tric śr.- plecy +bic pt.- nogi+ barki i do tego brzuszki tez pon, śr, pt, nada się takie coś?
Ćwiczę od miesiąca np. bieganie, brzuszki, przysiady, pompki, hantlą bicepsa i tricepsa i kupiłem Trec CleanBurexin (w tym tygodniu wykupuje karnet na siłownie) czy to dobry moment na wsparcie się spalaczem?
dwa dni cwicze dwa dni odpoczywam pierwszego dnia klata triceps ramiona barki drugiego biceps plecy nogi i no oczywiscie kazdego dnia przed snem brzuszki. pytanie brzmi czy to jest dobry system cwiczen?
siema. mam 14 lat, 175cm, 65 kg wagi. chcialbym schudnac. cwicze brzuszki, hantlami(8 kg na ręke, 18 na klate) gram w klubie sportowym w pilke mimo to nie chudne. prosze pomozcie !!
Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
