SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuszki

  • Od lat wykonywanie brzuszków było elementem treningu mięśni brzucha, a na siłowniach każdy szanujący się kulturysta wykonywał je na potęgę. Klasyczne brzuszki były widywane wszędzie, a strategia ich wykonywania polegała na tym, aby zrobić ich jak najwięcej, co miało odsłonić sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 49493 Data: 2/14/2019 10:37:32 AM Ocena: 5
  • [...] po przekątnej, dzięki czemu umożliwiają skłony boczne tułowia, jak i jego rotację. Mięśnie skośne wewnętrzne biorą również udział w stabilizacji kolumny kręgosłupa. Czy brzuszki na piłce są bardziej efektywne? Obecnie dość mocno popularne jest wykonywanie treningu brzucha przy udziale piłki stabilizacyjnej czy piłki fitnessowej, w zależności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 8/6/2018 10:03:52 AM Ocena: 5
  • Witam. Mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś podnoszenie hantli (głównie zależy mi na bicepsie i przedramieniu). Przyniesie to jakiś efekt? Nie spodziewam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 10:22:20 PM Liczba szacunów: 14
  • Jaki efekt dają pompki i brzuszki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Siemka mam pytanie w sprawie pompek i brzuszków. Czy opłaca je się robić czy są nieprzydatne i bezsensowne w cw?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 3:09:03 AM Liczba szacunów: 7
  • Ile spalam tych kalorii robiąc: 100 pompek- 100 brzuszków- 20 przysiadów-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 9:18:45 PM Liczba szacunów: 25
  • Brzuszki w 2 minuty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, Szukam i znaleźć nie mogę. W jaki sposób trenować, aby poprawić ilość powtórzeń brzuszków na czas, w ciągu dwóch minut? Jestem przed egzaminem, do którego mam 3 miesiące. Aktualnie robię 50-64 brzuszków w 2 minuty (w zależności od dnia i wyspania) chciałbym robić 80. Aktualnie wykonywałem co drugi dzień max powtórzeń w ciągu dwóch minut, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/2/2021 10:09:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Czy brzuszki można robić codziennie bez obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć mam pytanie czy można robić brzuszki codziennie bez sprzętu Jestem Paweł waże 100kg nie jestem mega gruby ale mam brzuch i wzrost 188cm jutro zaczynam ćwiczyć brzuszki skakanie na skakance pompki i ćwiczenie plank mam pytanie czy brzuszki mogę robić codziennie szybko proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/1/2018 9:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jestem tu nowy mam 13lat 152 wzrostu i waże 40 kg.Chciałbym poprawić mięśnie brzucha.Słyszałem opiniami że brzuszki pomagają ale nie mam pojęcia ile mam ich robić i wgl mogli byście mi coś doradzić w tym temacie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2/12/2018 11:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jaka wersja brzuszków jest najlepsza? Do tej pory zazwyczaj robiłem plank allachy i chciałbym teraz wrzucić brzuszki, ale nie wiem która wersję, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 12/27/2020 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki , serie,czas,cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie domowe cwiczenia na brzuch polecicie,ile seri ,ile powtorzen by cos było widac:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/30/2017 5:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki Brzuszki Brzuszki ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem wyglada nastepujaca . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic codziennie w dozej ilosci seri i potworzen .. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 3/11/2008 8:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • czy można robić brzuszki między ćwiczeniami ???? Mam te 2 min przerwy i chcialbym je poswiecic na brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 12/4/2009 8:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - brzuszki vs brzuszki z obciazeniem (SOGI)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Cwicze od niedawna wg mojego planu FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia_FOTO_-t622207.html Na brzuch robie 6 serii po 10 zwyklych brzuszkow. Tak sie zastanawiam czy nie lepiej byloby robic mniej ale za to z obciazeniem. Co jest lepsze? 6x 10 bez obciazenia czy 3x-4x 10 z obciazeniem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/23/2010 6:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema To znalazłem w interniecie : ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 8/2/2006 11:57:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego warto robić brzuszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007; 292(2):E394-9 (ISSN: 0193-1849) Stallknecht B; Dela F; Helge JW Department of Medical Physiology, The Panum Institute, Blegdamsvej 3, DK-2200 Copenhagen N, Denmark. B.Stallknecht@mfi.ku.dk [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2007 10:51:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening,Pompki,Brzuszki

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8533 Data: 9/17/2009 11:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera + brzuszki i silownia -efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zalzey mi na spalniu tkanki tłuszczowej i wyrobienie tzw "kratki" w jak najkrotszym czasie. Ułozyłem sobie trening brzucha ktory bede weykonywał na silowni i w domu: Poniedziałek(dzień nietreningowy) w domu- 100 brzuszków + 6 weidera(kolejny dzien z cyklu treningu zaczalem wzcoraj) Wtorek(dzien treningowy) na rozgrzewke 4x25 brzuszkow na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12473 Data: 1/8/2008 6:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • BRZUSZKI + SKAKANKA - ZBICIE WAGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] # BRZUSZKI - codziennie - na gorne (nogi skrzyzowane w kostkach, dociagamy kolana do klatki piersiowej), dolne (nogi jak w swiecy - glowe dociagamy do kolan) i skosne (brzuszki ze skretem tulowia) miesnie brzucha: wg karateki Benny'ego "the Jet'a" Urquideza: - 25 na dol - 20 na gore - 15 na dol - 15 na gore - 25 na dol - 10 na gore - 5 na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13681 Data: 6/11/2004 12:09:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan [ Armstrong + Brzuszki ]/ Proszę o poprawki .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam zadbać o siebie .Prosiłbym o poprawkę mojego planu w razię czego . Czytałem tu na forum o dietach jednak nie jestem EKTOMORFIKIEM ,ani ENDOMORFIKIEM Ułożyłem sobie mały plan bazujący na Armstrongu + Brzuszki Zależy mi na bicepsach , tricepsach i wyrzeżbieniu brzucha . Wiem że to nie będzie miesiąc czy dwa , jestem gotów . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 8/25/2009 8:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanko odnośnie treningu mięśni brzucha. U mnie na siłowni jest ławeczka do robienia skłonów (nachylenie ponad 45%). Trenuję brzuch regularnie, 2 razy w tygodniu: 3 serie skłonów po 30 powtórzeń 3 serie unoszenia prostych nóg w zwisie - 20-25 powtórzeń. Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej brzucha. W związku z dużą ilością [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2004 2:27:23 PM Liczba szacunów: 2