Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast odchudzać sie "na wyścigi", proponuję ulozyc dobrą diete i trening. Brzuszki nic nie dadzą, rowerek jest kiepskim urządzeniem. Zacznij cwiczyć z cięzarami, do tego dodaj cardio, ale przede wszystkim zadbaj o miskę.
[...] wyszłaby moja długość od stóp po koniuszki palców w jednej płaszczyźnie a przecież nie o to nam chodzi. Na siłownię nie chcę chodzić bo preferuję trening domowy(pompki,brzuszki,drazek itp) poza tym wogóle opcja siłowni nie wchodzi w grę. Przysiady...a jakie? Bo słyszałem, że takie pełne-pełniutkie niszczą kolana, i czym przysiady różnią się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą liczbe powtorzen , malo seri.
Nie mam pieniędzy żeby wydawać co miesiąc na siłownię , dlatego robię brzuszki i biegam na świeżym powietrzu lub jeżdżę na rowerku.. już sama nie wiem co mam robić ; ///
Nie mam pieniędzy żeby wydawać co miesiąc na siłownię , dlatego robię brzuszki i biegam na świeżym powietrzu lub jeżdżę na rowerku.. już sama nie wiem co mam robić ; /// Animal cuts = 138 zł - starczy na miesiąc Hantle 2x15kg na allegro = 89 zł plus dostawa Skerx: dokładnie Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-14 19:17:29
Rób brzuszki po aerobach, np. sposobem Arnolda: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=96382 odpoczynki < 30sek, oczywiście nie zaczynasz od takich ilości jak w/w "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
To zalezy ile masz tłuszczu na brzuchu. Jeśli w ogóle albo bardzo mało to jest szansa, że bardzo szybko zobaczysz efekty (miesiąc, dwa). Jednak jeśli masz tłuszcz to nawet jeśli będziesz robił cały czas brzuszki to mięsnie będą skryte pod jego warstwą i trzeba będzie to spalić.
Hmmm no mozliwe ze chodzi o ciwczenie np. wyciskanie za glowe sztangi albo poprostu zaczolem robic brzuszki z rekami za glowe i wszytko OK. postram sie popracowac nad techniaka. chociasz sczzere to wydaje mi sie iz w miare dobrze wykonuje trening. ALE WILKE DZIEKI ZA POSTY !!!!!!!!!!!
po pierwsze dieta-ogranicz słodycze nie jedz fastwódów mniej tłustego mięsa nie pij napojów gazowanych co do ćwiczen to aeroby i bd dobrze jakieś brzuszki tez możesz robić jeśli moja odpowiedz Ci pomogła przyznaj soga;p
No zapewne bede sie go od poczatku starał dobrze odzywiac i stopniowo na pewno bym naklaniał go do cwiczen. Czy to zwykle przysiady czy brzuszki czy nawet podciagnie na drązku. Nic poza tym, nie ma co przemeczac mlodego organizmu.
Co tu radzic, niech jezdzi na rowerku i biega, robi brzuszki. Nic wiecej nie da sie zrobic. A co do diety to dzial odzywianie... Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-12 15:05:06
A nie łatwiej spytac się trenera? U nas to wygląda tak ze biegamy katujemy pompki brzuszki roznych rodzajow oraz przysiady i zabki. Mozesz brac kolege na plecy (jak forrest gump i isc przed siebie zginajac przednia noge tak aby dotykala kolanem ziemi odpychac sie z tylnej tak aby wstac( tak jak bys wchodzil w nogi). Jest wiele cwiczen a BJJ nie [...]
Waga za mała i jeszcze zebrało mi się troszeczkę na brzuchu. Mogę coś z tym zrobić, aby nie stracić zbytnio wagi a zrzucić trochę brzucha ? Wiem, że jest jeszcze za wcześnie na treningi itp, lecz chodzi mi o podstawowe ćwiczenia: brzuszki, pompki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli mam zacząć ćwiczyć pompki , brzuszki , przysiady , biegać i nie jeść słodyczy , ziemniaków , chleba itp tylko jeść sałatę ? Nie mam za bardzo dostępu do basenu .
silownia nie zaburzy Twojego wzrostu jak bedziesz wykonywal cwiczenia tak jak powinno sie je wykonywac i z rozsadkiem dobierac ciezary i jest to udowodnione. jednak napewo zanim zabierzesz sie do ciezarow warto pomyslec przed tym o cwiczeniach bezprzyrzadowych w domy..pompki brzuszki przysiady itd
