brzuszki

brzuszki Ci tłuszczu nie spalą wstaw swoją dietę

[...] A tu tej dbałości nie widzę. Kanapki z kiełbasa to nie jest dobre pożywienie. Nie wiem, co ma w składzie ta przedtreningówka - ale przy problemach z żołądkiem tez niekoniecznie musi być na plus. A z treningu wywaliłabym wszelkie możliwe brzuszki - nawet jak po angielsku się fajnie nazywają. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-27 09:50:08

rowerek i bieganie i spalisz to co nie potrzebne, robiac brzuszki bedziesz budowal to co masz pod tluszczem i spalal ale w mniejszym stopniu niz robiac to przez rowerek czy bieganie

A jak ćwiczyć brzuszki ? Trenować codziennie np 50x10 czy wtedy gdy mam siłkę ? Proszę o pomoc. :D

Na górną część brzucha najlepiej wpływają zwykłe brzuszki. dolna partia brzucha - podciągania nóg górna partia brzucha - podciąganie tłowia "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."

jak nic nie robiles na brzuch to same brzuszki moga byc wystarczajcym bodzcem na poczatku ale lepiej rob ABS pracujesz w nim nie tylko m.prostym brzucha i pobudzasz poprzez gore i dol , jest bardziej kompleksowe

no brzuszki robię kilka miesięcy ale pełnego ABS jak narazie nie zrobie bo nie mam drążka jak bd cieplej to na dworze coś się zkmini :P ale jak narazie w domu nie mam jak ;/

Quart, powiedz mi coś... Ćwiczę na tyrce 3xtydzień i tam mam i aeroby(ćwicze se na sztucznym kajaku, rowerku) ale i robie normalny trening. Po treningu mam basenik. A co mam robić w dni bez treningu, jakie ćwiczenia (dodam tylko że biegać niestety za bałdzo nie mogę,bo mam problemy z biodrami i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś [...]

[...] ten miesiąc. A inne sporty uprawiam na WF-ie. Ostatnio na każdej lekcji gramy w piłke ręczną czyli 3 godziny w tygodniu i w szkole mamy siłownie tylko nauczyciel nie chce z nami wchodzić ;/ I mam drążek w domu to plecy mogę ćwiczyć w środę jeszcze dorzucę jakieś pompki na klatę, brzuszki. Zmieniony przez - damian96 w dniu 2012-10-20 14:34:05

Ok, A na biceps można coś dorzucić? Bo przez jakieś pół roku ćwiczyłem pompki,przysiady,brzuszki i podciąganie a bicepsu wgl nie ćwiczyłem i jest spora różnica między tymi partiami.

ale nie zawsze mam profesjonalna , 2 dni mam a 2 cwicze w domu, ramiona - tak serie brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac *robie brzuszki normalne na lawce * wznosy nog do gory nogi - co bys proponawal ??

BezLoginu - jak sie nie ma podstaw to wiesz napewno jak wygladaja takie sparingi ;p zwykla klepanina , ja proponuje pompki brzuszki bieganie skakanke ewentualnie hantelki zeby nie pojsc zupelnie slabym na trening a jak juz bedzie cos umial kiedys to moze utrwalac na worku i z kolegami posparowac.

[...] weekendy się obijam :) kurde ciężko mi będzie zaakceptować, że mam ćwiczyć np. klata,plecy i dość to jest około godzinny trening ja już jestem tak zaprawiony przez te pół roku że minimum 2 godzinki ćwicze i naprawdę są efekty robie brzuszki dużo biegam jeżdżę na rowerze no i na góre przeznaczam około 1,5 h czyli biceps,triceps,klata,plecy....

Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

brałem HMB z olimpu ponad 3 miesiące , po prostu robiłem brzuszki i coś tam hantlami ćwiczyłem . pomogło mi to HMB troche . ale dlatego że nie byłem wytrenowany , zmniejszyły sie troszke te wałki na brzuchu i klata sie poszerzyła troszke , ale potem przestało działać , dieta była taka że dużo ryb jadłe, kurczaka , kotlety sojowe i inne tego typu [...]

[...] pracują wtedy głębokie mięśnie brzucha i nie obciążasz tak kręgosłupa. Wtedy myślę z tą pachwiną też się poprawi, bo to wszystko jest powiązane. Poza tym jak robisz brzuszki na ławeczce, nie schodź nigdy poniżej pewnej granicy, nie kładź się na niej, bo jest wtedy taki moment że wyłączasz część mięśni brzucha i lędźwie są mocno [...]

Wiecie chodzi mi o to czy jest sens wogule wydawać kasę na taki sprzęt. Czy ćwicząc na atlasie czy ławeczce uda mi się w miare dobrze rozwinąc wszystkie grupy mięśni(plecy, bic, treiceps, klatka, barki). Czy będzie duża różnica między ćwiczeniem na ławeczce a ćwiczeniami tylko z własnym ciałem(pompki, brzuszki itp)

[...] Jest sens żebym go brał? A6W robiłem, doszedłem do 16 dnia ale takie robienie było bez sensu - nie robiłem tych powtórzeń dobrze technicznie, czasami robiłem mniej - po prostu nie miałem siły na tyle serii i powtórzeń ile było na rozpisce. Pozatym jak robiłem brzuszki to nawet lepsze efekty wiziałem. Dopiero teraz po brzuszkach nie ma efektów...

[...] jest je czasem urozmaicać biegać inaczej niż zwykle, bo organizm przyzwyczaja się do jednolitego wysiłku 2Jakie cwiczenia na posczegolne partie ciala a)bruch (oponka ..) brzuszki b)klatka piersiowa (nieche miec "piersi" jestem facetem) pompki i inne tego typu c)uda , posladki (zaczynam wygldac jak gruszka) biegaj, biegaj, biegaj [...]

właśnie coś takiego będę robił w sadzie, są tak małe odstępy między drzewkami, że można coś pomiędzy nimi zamontować. Człowiek musi sobie radzić xD Co do planu to brzuszki 3 x w tygodniu, może 3 razy w tygodniu ten trening i 2 razy aeroby, żebym mógł znowu zacząć biegać jak kiedyś ;)