brzuszki

[...] - (4.92 X wiek) - 161 (9,99*62,5)+(6,25*169)-(4,92*22)-161= 1.411,385 TEA nie mam pojęcia jak liczyć bo jeszcze nie ćwiczę i nie wiem jaki typ wprowadzę ale pewnie rower + brzuszki. TEF Też nie wiem czym jest, tzn czytałam i nie wiem ile dać więc dam środkowo 8%. Natomiast dużo chodzę i NEAT więc mogę przyznać sobie nawet na 400. TDEE = [...]

[...] Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojac 50-40-30 uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x10 na reke Brzuch: 3x50 brzuszki,na koniec kazdego treningu wznoszenie nog,drazek 3x10 Plecy: MC 3x15 wioslowanie 3x15 dalej nie wiem Nogi: przysiady ze sztanga 16-14-12-10-8 wspiecia na palce 3x12 [...]

[...] Biceps: uginanie sztangi stojac podchwytem 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojac 50-40-30 uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3x10 na reke Brzuch: 3x50 brzuszki,na koniec kazdego treningu wznoszenie nog,drazek 3x10 Plecy: MC 3x15 wioslowanie 3x15 podciaganie na drazku szrugsy Nogi: przysiady ze sztanga 16-14-12-10-8 wykroki [...]

bez obrazy ale co to za pie.....nie ze smiejesz sie z "cieniasow" ktorzy robia brzuszki? Po ch..a komu wielka klata jak z wielkim bebechem i tak jest tylko zwyklym spaslakiem, mi sie chce brechac z przemadrzalych dupkow ktorzy na silowni robia tylko gore a z brzucha i dupy wytopilbym 40kg smalcu.

[...] 2 x 10, 2 x 8, 2 x 6 4. rwanie i wyciskanie hantli ( róbcie pełny ruch rwania I wyciskajcie, za każdym razem -- NIE chodzi o jedno rwanie i serię wyciskań) -- 4 x 5 5. brzuszki lub unoszenie nóg w leżeniu. jedna lub dwie serie po 15 - 45 powt. Sroda 1. Biceps sztangą na stojąco 5 x 5... trzy serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i dwie [...]

Sog Mnie też ostatnio plecy bolą, ale ja tylko brzuszki robię Ale jak nieraz trochę mocniej bolą, to idę sobie na basenik popływć. Wtedy mi przechodzi. Masaż też pomaga

[...] skosnej 12,10,8 wysiskanie sprzed glowy 12,10,8 wspiecia na palce 12,10,8 pompki tylem 2x max Czw podciaganie na drazku 3x max martwy ciag 12,10,8 unoszenie hantla w bok 12,10 zginanie ramion ze sztanga 12,10 szrugsy 12,10 brzuszki 2x max sklony w bok z hantlami a w sobote cale cialo , tylko ktory zestaw A czy B? w ogole o takie cos Ci chodzilo ?

[...] 12,10,8 pompki tylem 2x max - 3x 8-10 Czw podciaganie na drazku 3x max - 6-8 dwugłowy uda martwy ciag 12,10,8 unoszenie hantla w bok 12,10,8 zginanie ramion ze sztanga 12,10,8 szrugsy 12,10 brzuszki 3x sklony w bok z hantlami jw a czy wyżej masz całe ciało..? całe ciało to WSZYSTKIE grupy. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-05-14 19:48:20

Dodatkowo wtorek/ czwartek/ sobota aeroby 30min+ oraz brzuszki Napisałem wyżej Z kolei mało ćwiczeń ,bo jest to Trening zaproponowany przez traktora , dlatego go stosuję. Dodam jeszcze wcześniej tj. jakiś miesiąc jechałem FBW, wszystko szło ładnie, jednak postanowiłem zmienić trening na właśnie taki. Pozdr.

PLAN A 88-O - wl 5/ 10 x 61kg - pp 5/ 10 x 39kg - wioslo 5/ 10 x 47kg - szrugsy 5/ 10 x 79kg - wyciskanie barki 5/ 10 x 39kg - pompki zwykle 4 x max ( skos 2x, zwykłe 2x) - brzuszki 4 x 25 (10kg) - triceps wyciag 4 x 15/20 PLAN B 88-O - przysiad - łydki/wykroki - wyciskanie w staniu - martwy ciąg - triceps - do brody - podciąganie drązek max - [...]

[...] (+1) - pp 5/ 10 x 39,5kg (+0,5) - wioslo 5/ 10 x 49kg (+2) - szrugsy 5/ 10 x 81kg (+2) - wyciskanie barki 5/ 10 x 39kg (0) - pompki zwykle 4 x max ( skos 2x, zwykłe 2x) - brzuszki 4 x 25 (10kg) - triceps wyciag 4 x 15/20 dziś z rana Płatki+owsiane, teraz pumpery + pasta z makreli. Dziś biegi 30min.. pijąc wodę, dziennie zwykle 2 litry+ [...]

[...] wynikow troche schudla no ale wogole po jej nie widac i jeszcze duzo tego zostało niestety, narazie jest tylko na diecie juz 2 bez zadnych oszustw itp . miesiac czasu robi brzuszki, ma jeszcze włączyc jazde na rowerku i chce kupic jakies spalacze tłuszczu, wiedzialem ze napiszecie ze sterydy nic nie dadza ale smiem w to watpic, prosze o inne [...]

[...] jestem jak najbardziej na tak, ale w prypadku poziomu pro/semi-pro, na pewno nie dla kolejnej leniwej c.ipy, ktorej sie nie chce ruszyc grubej dupy. edit: miesiac czasu robi brzuszki, ma jeszcze włączyc jazde na rowerku To jest najlepsze Niech do***ie gh i t3 jak amerykanki, bo przeciez z takim treningiem ze nic nie idzie, to juz cud, czas [...]

[...] najmniejszego pojęcia i śmiesz wątpić ... wiedziałem ,że chodzi tu o lenistwo ... jej jak i twoje bo gdybyście sie troche zainteresowali tematem diety/treningu to by niebyło tak idiotycznego pytania ... nie ma magicznej kapsułki która załatwi sprawe trzeba po prostu ruszyć głową i dupe a nie robić brzuszki i czekać na cud albo srodek z nieba

[...] objawów, ale ja wolę zdechnąć niż przestać ćwiczyć) - jeżeli pieczenie doskwiera cały czas to musze na pewien czas zrezygnować z takich ćwiczeń jak skłony (tzw."brzuszki"), martwy ciąg oraz inne które wskutek zginania tułowia mogą powodować przepychanie pokarmu z żołądka do przełyku - trzeba umieć odpoczywać i nauczyć się [...]

brzuch cwiczenia z obciazeniem. spiecia brzucha/brzuszki/unoszenie nog. oczywiscie w srode peirwsze plecy sa robione a potem biceps barki zrobilbym wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie unosznie hantli na bok unoszenie hatnli w opadzie tulowia

[...] od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. przyrządzone na parze, to chyba większy problem niż wrzucenie mięsa do gara - tylko o to mi [...]

Wpis z treningu wczorajszego. Zamiast wyciskanie hantli siedząc był Push Press hantlami - Wyciskanie sztangi na ławce skosnej dodatnej RAMPA 8(5serii) 60kg-65-70-75-80 - DIPISY 3s(cc) 10-10-8 - PUSH PRESS hantle 4s 10x14kg 10x14 10x14 10x14 - Unoszenie hantli bokiem 2s 15x10kg 15x10kg - Wyciskanie francuskie leżąc 3sstały ciężar 30kg 12-10-10 - [...]

trening: rozgrzewka technika od lini do lini tarcze pułdystans brzuszki micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/738cb4d603a540efbd8b8bee1e2a9df9.png pytania: - czy można jeść zupy na diecie np. jarzynowa z ziemniakami? - czy bez obaw można jeśc chleb wieloziarnisty mieszany pszenno-żytni czy tylko razowy pelnoziarnisty ? Zmieniony przez - koti132 w dniu [...]

Troche źle zrozumiałeś WOD Angie. Prawidłowo najpierw robisz wszystkie podciągnięcia, następnie wszystkie pompki, wszystkie brzuszki i wszystkie przysiady. Nie dzielisz na rundy.