brzuszki

aha koles chetnie dodał by tez do tego cyklu mete 100tab ale nie moze bo ma cos z rzełądkiem i wogle chciał zaczoc cwiczyc na brzuszki a na mecie to w sumie brzuszków nie wyrzezbi.Chodzi mu o to aby konkretnie przytyc na wakacje z wmiare dobra jakoscia umiesnienia.Cykl chce zaczac zaras po cyklu z propem.

[...] zielona herbata z miodem lub woda mineralna. 3. 6 Posiłków dziennie, czy to konieczne ? dlaczego nie 4. 4. Trening, hmm jak na razie to ćwiczę w domu aeroby ... pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczenia z hantelkami, co możecie jeszcze doradzić ? czy te ćwiczenia są dobre ? 5. Spalacze tłuszczu, czy naprawdę są takie dobre jak wszyscy mówią ? [...]

[...] ale mówie, to moja opinia. to ile ty tych brzuchów robisz to mi sie malawo jednak wydaje :-/ ja np robie i na miesnie skosne (chociaz tego najmniej), do tego zwykle brzuszki, siedzac na biurku podciaganie kolan zeby własnie nie byl wypukly, plus trzymajac nogi na łózku (czyli na podwyzszeniu po prostu). Cwicze go 3 razy w tyg, ale jak [...]

[...] 3 - 13:00 (nie mam czasu na ten posiłek) Posiłek 4 - 16:00 (tutaj nie wiem właśnie - jajecznica, zupa ważywna ? ) Posiłek 5 - 19:00 (Ciemne pieczywo + sałata + pomidor) Posiłek 6 - 22:00 (o tej porze nie chce mi się nigdy jeść :( Do tego oczywiście pije sporo wody. Rower, koszykówka i z rana brzuszki 5 serii po 10 powtórzeń. Co o tym sądzicie ??

Witam, Zmienilem troche trening i teraz jest cos takiego : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 2b.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 3b.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Podciąganie na drążku szserokim [...]

[...] bym dodał do pleców. Np. poniedziałek: Plecy ( z martwym ) wtorek: klatka środa: Uda i łydki ( z wspięciami łydek ) czwartek: Triceps + Biceps piątek: Barki + Przedramię a brzuszki 3 razy w tyg ( wg. twojego uznania. z dniem przerwy między ćwiczeniami) Z bicepsem bym pokombinował np. modlitewnik, młotki na ławce skośnej. Do grzbietu dołóż [...]

To co wkleiles to nie jest trening. Jestes jeszcze mlody, graj w pilke i uprawiaj rozne sporty, podciagaj sie na drazku, rob brzuszki, przysiady (bez obciazenia), pompki. Na silownie masz jeszcze czas Pzdr.

[...] ich rozrostu...itp.-przyda sie. dzieki temu sam bedziesz znal odpowiedz. kontynuuj trening calosciowy,tylko obetnij jego objetosc: 2 sesje tygodniowo max 5cw/sesje zadne glupoty w stylu: plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. }:-( jak zadbasz o miske i sen...to nie powinno az takiej tragedii byc. ale o tym,to juz Tomassz pisal.

[...] sam bedziesz znal odpowiedz. kontynuuj trening calosciowy,tylko obetnij jego objetosc: 2 sesje tygodniowo max 5cw/sesje zadne glupoty w stylu: plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. }:-( jak zadbasz o miske i sen...to nie powinno az takiej tragedii byc. ale o tym,to juz Tomassz pisal. OK, ale co to znaczy cw? jeśli chodzi o [...]

[...] innego? Jako iz na cwiczeniach nie znam sie w ogole, to robie cwiczenia 'po swojemu' - od tygodnia robie od 10 do 15km na orbitreku eliptycznym i do tego trzy razy dziennie brzuszki; te nie wychodza mi najlepiej niestety :( Wiem, ze to kropla w morzu, ale wierze, ze jak juz te schowane pod faldkami tluszczu miesnie sie 'rozbudza', to bede w [...]

[...] się sam nie zrobi - planuję zakup ,kółka) Takby wyglądal plan na gotowo ? Co myślicie ? Dokupię kółko aby brzuch pracowal z większą intensywnością . Wg artykułu który przeczytalem ostatnio odnośnie treningu brzucha, brzuszki czy własńie mostek na przedramionach procentowo angażuje mięsnie o blisko 30% mniej niż wspomniane ćwiczenie na kółku .

No tak jak pisałam, jestem po ciąży a brzuch nie wrócił jeszcze do wcześniejszych rozmiarów. Swego czasu robiłam brzuszki i pozbyłam się 3 cm w obwodzie. Poza tym mam krótki tułów - brak wcięcia w talii. Dodaję zdjęcia i proszę jeszcze raz o info nt kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d35ae573a854418899f395a4c741ff5c.JPG [...]

[...] po porodzie. Ja o tym też wcześniej nie wiedziałam i leciałam z brzuchami ostro, ale miałam tam też dużo na skośne i może dlatego trochę mi się polepszyło, bo ogólnie zwykłe brzuszki pogarszają sprawę. Zamykając szczelinę nie można robić innych ćwiczeń obciążających brzuch. Co do Twojego pytania to nie, nie uwypukla mi się szczelina gdy odginam [...]

Nie wiem dalej co zrobić z tymi przysiadami z obciążeniem:-? Trening dzisiejszy: Diastasis (Tydzień 4-6) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie [...]

N ogólnie dużo ćwiczyłem moje ukochane kopnięcie okrężne i wyszło mi na dobre . Wytrzymałość miałem na dobrym poziomie pompki , brzuszki etc . Na sparringu pierwszym wytrzymywałem kopnięcia na głowę . Także nie było źle ;)

Edgar_666 ACT zaczynam jutro przez 6tygodnii 1.brzuszki-(brzuch), 2-przysiady ze sztanga(czworogłowe ud)(dwugłowe ud), 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.wioslowanie w lezeniu na lawce [...]

a możesz, możecie doradzić mi dobre jakościowo odżywki, staram sie ale w samej żywności ciężko w 100% nafaszerować się białkiem jakaś odżywka na spalanie tkanki na brzuch, czy pozostaja regularne brzuszki

1.Tragiczny dobór produktów. 2. Ile kcal , jakie zapotrzebowanie ? 3. Zaleje go i to tak srogo . 4. Jeżeli masz siłe aby w domu robić pompki ,brzuszki to znakiem tego że sie opieprzałeś na treningu ! Przeczytaj chociaż podwieszone w tym dziale tematy .

Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]

[...] moich 5000 kalorii to sam juz nie wiem niby sporo cwicze mniej wiecej to wyglada tak ze w : pon -3h pilki noznej i trening dom, wt- trening sw 1,5h , sr-trening dom(pompki,brzuszki itp) okolo 1h, czw i pt - trening sw po 1,5 h, sob- troche worek, skacze na materacach, biegam lacznie ze 4h + trening dom , niedziela - 3h w pilke nozna. Aha i [...]