listka/diastasis, waga up, miesnie na wierzch ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wzrost prawie 170cm, waga 54kg, a w talii 78cm?! Powinno być min. 10cm mniej. Zdjęcia dawaj, bo mnie sie to nie podoba.

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

No tak jak pisałam, jestem po ciąży a brzuch nie wrócił jeszcze do wcześniejszych rozmiarów. Swego czasu robiłam brzuszki i pozbyłam się 3 cm w obwodzie. Poza tym mam krótki tułów - brak wcięcia w talii.

Dodaję zdjęcia i proszę jeszcze raz o info nt kalorii

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Laska sprawdź czy nie masz diastasis
https://www.sfd.pl/-t721508.html#post4

If you change nothing ... nothing will change!

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Mam, mniejsze niż wcześniej, ale mam

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

no to tutaj w drugim poście masz ćwiczenia popołogowe i na zamknięcie szczeliny
https://www.sfd.pl/-t451674.html

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

możesz też poczytać tutaj:
- dziennik Żyrafki https://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570-s23.html
- dziennik 2KAA https://www.sfd.pl/DT_2KKA_str._22_23_/26_i_powoli_zaczynam_coś_robić_-t844309-s2.html

i żadnych 'zwykłych' brzuszków

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-01 14:51:01

If you change nothing ... nothing will change!

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Ok, dzięki :) Wezmę się za lekturę ;) A czy mogę dostać jeszcze jakieś wskazówki odnośnie odżywiania? Chciałabym przytyć chociaż te 6kg

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

ohoho niejedna tu by chciała przytyć

tutaj na masie się chudnie

Edit: widzę, że karmisz to nie powinnaś liczyć a odżywiać się zdrowo - czytaj: zero syfów.

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-01 15:37:40

If you change nothing ... nothing will change!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jesli karmisz piersią, to nie powinnaś narzucać sobie żadnych rozkładów i kaloryczności. Nie jesteśmy w stanie oszacować, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na witaminy, minerały, makroskładniki w związku z produkcją mleka. Mika napisała: zero syfów i do syta, a organizm sam się upomni, jak będzie za mało, np. wstaniesz w nocy, żeby coś przekąsić