brzuszki

[...] żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok. Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, robiłem pompki, brzuszki, biceps i triceps hantelką. Od 1 lipca znowu zapisałem się na siłownie tylko teraz ze znacznie większą motywacją i wiedzą dotyczącą treningu. Moim celem jest [...]

[...] chłopca to od małego będę mu dawał piłkę do gry. Chciałbym, żeby ze sportem miał stycznośc od niemowlaka. Najpierw gry zespołowe, potem jak będzie miał naście lat to pompki, brzuszki, drążek ogólnie własny ciężar i do tego jakąś grę zespołową (nich sobie wybierze jakąś aczkolwiek chciałbym, żeby poszedł w ślady tatusia i grał w siatkę). Później [...]

Poniedziałek-Klatka, Biceps Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 6,5,4,4,2\ Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10,8,6,5 Wyciskanie sztangielek na skośnej 10,8,6,5 Rozspiętki ma skośnej 3x12 Biceps Unoszenie sztangi 10,8,6,4 Młotki 10,8,6,5 Uginanie ze skrętem 12,10,8,8 Modlitewnik nachwytem w wąskim 3x12 Wtorek Barki,Nogi Barki Wyciskanie [...]

[...] , nie dam rady zrobić nawet 1) Plecy: - Ściąganie wyciągu do klaty (niestety, podciąganie się na drążku idzie mi topornie i pełnej, poprawnie technicznej serii nie zrobię) - Unoszenia tułowia z opadu Nogi: - Przysiady ze sztanga - Uginanie nóg w leżeniu Bicepsy: - Modlitewnik + brzuch po każdym, tak? Wystarczą zwykłe brzuszki na skośnej?

[...] września masa Staż treningowy na siłowni : 6mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczyłem: drążek, pompki brzuszki, wiosłowanie, przysiady spięcia, i hantelkami trochę, od września full osprzęt siłownia Dieta : Miałem o 100kalorii ponad zapotrzebowanie... Teraz będzie specjalna [...]

[...] wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 2.Kaptur: - szrugsy 4x12 Co z brzuchem? Wystarczą brzuszki i skłony boczne z hantlami? Brzuch jechać na każdym treningu, czy raz w tygodniu? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jeśli nie będę jadł słodyczy, to jest możliwość abym schudnął ? Mam 16 lat, wzrost 167 a waga 62kg ( na czczo ). Najwięcej tłuszczu jest w okolicach brzucha i ud. Ręce mam bardzo chude. Czytałem linki podwieszone wyżej. Doszedłem do wniosku, że będę jadł często, ale w mniejszych ilościach. Kiedyś jadłem 3 [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek . Plecy + Brzuch Podciąganie na drążku 3x 6,6,6 Martwy ciąg 4x 15,12,10,8 Wiosłowanie sztangą 3x 12,10,8 Szrugsy 4x 12,12,12,12 Brzuch Brzuszki na ławeczce skos ujemny 2x 25 Ławka na boczne brzucha 3x 20 wtorek Klatka Dipsy 3x 8,8,8 Gilotyna na skosie [...]

Cześć mam około 180 cm i ważę 79 kg , mam oponkę na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz [...]

[...] mogła przez dobry rok wykonywać ćwiczeń itd, zostanie mi basen a do tego czasu chce zmienić moje przyzwyczajenia żywieniowe :l . Codziennie robie 90 brzuszków bo lubie, ale brzuszki nie wystarczą, macie jakieś pomysły ? Dodam też że mam troche zły metabolizm. Zieloną herbate moge pijać litrami, ale często jak widze czekolade to nie potrafie [...]

[...] przednia i boczna) 4. unoszeni hantli bokiem w opadzie tułowia (cz. tylnia) 5. podciąganie do brody (cz. tylnia) 6. wyciąg dolny (tj. w ćw.4) (cz. tylnia) Brzuch 1. brzuszki na skosie 3x max 2. wzniosy nóg wisząc na ścianie 3x max 3. hantla w jednym ręku i "przeginanie sie" 3x po 10-15razy A plecy jeszcze wymyśle;p a nogi przedramie [...]

[...] ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: 70cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pojęcia nie mam Aktywność w ciągu dnia: praca, brzuszki w warunkach domowych na ławeczce, jazda konna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna Odżywianie: zrezygnoiwałam z pieczywka wcinam podeszwy od [...]

[...] masy miesniowej+nabraniu sily. domyslam sie zaraz ze ktos powie ze powinienem cwiczyc tez nogi i brzuch ale z tym nie powinno byc mysle problemu, poniewaz biore sie za brzuszki i bieganie. wszelka krytyka odnosnie treningu mile widziana, gdyz prawdopodobnie popelnilem nie jeden blad ... Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu za głowę x4- 12-8 skłony ze sztangą na barkach x4 wiosłowanie na wyciągu dolnym x4 podciąganie na drążku 4x max Brzuch spięcia na maszynie 4x 30-40 brzuszki na ławce 3x40 Wt Biceps uginanie przedramion ze sztangą 4x 12-8 młotki 4x uginanie przedramion na wyciagu dolnym 4x Brzuch- to samo co w pon Przedramie uginanie [...]

[...] W przeszłe ferie chodziłem na siłownię, robiłem tam ćwiczenia głównie na dynamikę czyli więcej powtórzeń, mniejsze ciężary. Były tam ćwiczenia m.in na klatkę piersiową, brzuszki i grzbiety. Rehabilitant przykleił mi 3 dni temu takie specjalne tejpy na plecy i na drugi dzień z plecami było dużo lepiej. Wczoraj byłem "pobawić się" z piłką by [...]

Trening by Bombel do poprawy: Przy założeniu że trening ma mniejscie 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia w domu: -brzuszki (brzuch) a6w -przysiady z obciążeniem (nogi) maxxx w dni treningowe -wspinanie na palcach z obciążeniem (łydki) maxxx co 2 dni Do powyższych ćwiczenia z ‘Domatora’ Plan treningowy: 1. Wiosłowanie sztangą (plecy) 2s 12/10 [...]

[...] jakieś odżywki od niecałych 2miesięcy łykam 4kapsułki tranu dziennie(2rano i 2 po południu)...Jakie ćwiczenia powinienem robić dla polepszenia ogólnej sprawności...pompki, brzuszki...w jakiej ewentualnie ilości, codziennie??? Czy powinienem dużo się rozciągać??? i jakimi ewentualnie odżywkami powinienem się wspomóc: ???jabłczanem kreatyny??? [...]

[...] 8 serii 15x 15x 15x 15x 12x 12x 12x 12x a na bic : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem szeroki i wąski chwyt. 8 serii 15x 15x 13x 13x 10x 10x 8x 8x 7 dzien pompki brzuszki przysiady po 200 z kazdego cwiczenia oczywiscie w seriach po 25. Pomijając to ze troche chodze tez na siłownie to moim priorytetem jest schudnąć. W koońcu zrzucić [...]

[...] Tam zwykle rowerek 20 min, orbitrek 10 min, bieżnia około godziny. Ważne jest, że nie biegam na niej lecz maszeruję i "wchodzę pod górę". od ostatniego miesiąca dodałam brzuszki, przysiady i "ćwiczenia na ramiona i ręce" w dni inne niż siłownia. Nie jem słodyczy - słodzę tylko poranną kawę. Jem w miarę zdrowo ponieważ pracuję w [...]

[...] ważnych narządów. Kosmetyczki proponują mi mezoterapie, Focusy RF - czyli endermologię. Pytanie: czy to pomoże? Nadal chodzę na siłownie, jestem aktywny, ćwiczyłem brzuszki od czerwca - super, był kaloryfer, teraz jest on mało widoczny, gdyż nie chciało mi się tego robić, wpadłem w załamanie psychiczne i tak to wygląda: Bardzo proszę o [...]